青少年排球运动员心理素质训练研究

隋远杰 韩冰

摘 要：青少年排球运动员在训练过程中需要进行的不仅仅是有关排球的训练，还有很多和运动员身心相关方面的技能需要进行训练，例如有关运动员心理素质的训练。心理素质是和比赛息息相关的，心理素质的反应会直接影响整场比赛的结局。这篇文章我们就围绕青少年排球运动员心理素质来展开探讨。

关键词：青少年;心理素质训练

一、青少年排球运动员为什么要进行心理素质训练

1.青少年排球运动员的训练还包括心理素质训练，心理素质训练就是要重视青少年运动员的心理素质，通过施加压力或者其他的方式来让运动员的心理变得更加强大，在比赛中可以较少的受心理作用的影响。进行心理素质训练可以培养青少年运动员的良好心态，在遇到突发事件或者激动的比赛现场时，可以沉着冷静的应对，这样对于比赛的战术水平也会有所帮助。心理素质训练对于青少年排球运动员来说是必不可少的，至关重要的一个训练项目。

2.心理素质训练给青少年排球运动员带来的好处

2.1有利于运动员自我调控能力的提高

在比赛中取得好的成绩不仅仅是依靠好的技术取得的，还有很多其他因素也都是帮助运动员取得好成绩的关键。例如身体素质可以帮助运动员让自己的技术水平发挥到最佳状态。除了身体素质还有心理素质也是可以帮助运动员调整心态，自控能力得到提高，会很好的适应比赛的环境。

2.2有利于运动员注意力集中性的不断提高

心理素质训练会帮助运动员保持状态的稳定，在状态稳定的情况下运动员也会集中注意力，技术动作和自信度也会得到提高，同时会很认真积极的准备比赛参加比赛，在这样集中的注意力和好的心态下运动员会发挥的更好。

2.3有利于减少运动员身体疲劳这一状态

在比赛过程中往往会出现的一个现象就是运动员可能会体力不支然后产生懈怠紧张的心理。通过心理素质训练可以减少运动员身体疲劳，帮助他们重拾信心和战斗力，激发出他们的内在潜力，帮助他们在比赛中取得好的成绩。

二、给青少年排球运动员的心理素质带来影响的原因

1.由于青少年排球运动员自身技术带来的影响

随着比赛的进行，青少年排球运动员的心理状态也会随之发生变化，这些变化会直接影响他们的心理，然后影响最后的结果。例如在和对手进行比赛时，如果知道自己的技术是低于对手的，那么运动员心里就会产生不好的，消极的心理状态，对于对手过分了解会造成自己的一种压力，这种压力会影响自身技术水平的发挥，这种心理状态可能会导致自身技术水平的发挥失常。我们可以看到心理素质对于运动员技术水平的影响是很大的，不正确的心理状态会影响到整个比赛的结果，因此强大的心理素质是每个青少年运动员要具有的。当你的心理素质变得强大很镇定时，对手有可能就会被你的强大的心理素质所打压，这样也是有利于自己在比赛时取得胜利。

2.由于青少年排球运动员队友、教练和比赛环境等带来的影响

在比赛时会有很多的观众，观众的反应和队友教练的反应会形成一种环境氛围，如果青少年运动员把这种比赛环境氛围看作是很紧张的一种氛围，那就会影响自己的发挥，会出现紧张，胆怯，害怕等心态。如果青少年运动员享受这种氛围，把这看作是一种激励，一种鼓励，一种积极的心态，那就会有利于技术的发挥。队友和观众应该是对他们鼓励支持的态度，不能是责备或者过激的行为来对运动员进行刺激。青少年运动员面对过激的行为要有自我调控能力，要把这些对比赛的影响降到最低。如果青少年排球运动员在比赛时受到队友，裁判或者观众的影响，那就会有很大的心理落差，最终影响自己在竞赛中的结果。

三、青少年排球运动员进行心理素质训练的主要内容

1.要准确协调好心理素质训练与青少年排球运动员文化学习和参赛目的之间的关系

2.文化知识和运动训练是同等重要的

在一些青少年运动员心理，他们会有文化知识不重要这样的想法，其实这是一种错误的想法。目前世界不断地发展，对于人才的需求也越来越多样化要求，例如文化课中英语的学习，英语的应用越来越广泛，基本的日常英语交流对于运动员来说也是必备的，如果青少年运动员不重视文化课的学习就会造成很多的不足。同时在学习文化课时不仅仅是吸收知识，也会培养他们认真学习的态度和刻苦奋斗的精神。

3.心理素质训练和比赛目的要充分结合协调

在进行心理素质训练前，首先需要让青少年运动员明白进行心理素质的目的和作用是什么。让他们带着这些答案去有效的进行训练，而不是一味的无知的训练。训练目标的明确会使他们在比赛中可以达到自己的目的。

4.在训练过程中进行心理素质教训练

心理素质教育不能仅仅只在进行心理素质教育时进行，可以在训练过程中及时的结合当时的训练环境来进行心理素质训练。例如在训练时经常会有运动员出现注意力不集中，态度消沉等现象，这时教练要及时的指出运动员存在的问题，对他们进行更严格的训练方式，同时还可以进行思想教育来引导他们。还可以采用的方式是通过游戏来使训练氛围变得更好，这样运动员也会有个积极的训练态度，就会有利于训练达到最佳的效果。

5.在排球比赛过程中进行心理素质训练

在比赛过程中青少年的心理会发生变化，在这样情况下应该怎么做呢？在运動员比赛过程中如果出现心理状态产生消极，胆怯等消极的状态，也要及时的对运动员进行心理素质教育来帮助他们找回最好的状态继续比赛。例如队友或者教练可以给予他一些肯定和鼓励，安慰他，让他的心态不要低落下去，帮助他缓解压力，可以进行一些简单的按摩放松等来缓解疲劳。队员之间要相互帮助打好配合共同努力。

6.在排球比赛结束后要及时进行心理素质教育

在比赛结束后，运动员的心情往往都很复杂，会因为比赛的结果百感交集，这时候也要时刻关注运动员的表现，对于对比赛结果不满意的运动员要积极的开导鼓励，让他们放松，以良好的心态接受结果，同时要帮助他们分析比赛过程中的各种因素和刚刚失败的原因为下一场的比赛打好基础。

四、结语

青少年排球运动员在比赛中的表现和最后的比赛结果都和进行的心理素质教育有很大的关系。要对青少年排球运动员的心理素质教育引起重视，正确的为运动员进行训练，要让运动员有强大的心理素质在比赛中发挥自己最佳的技术水平。

参考文献

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[2]温金河.排球运动的素质训练和技战法[M].郑州：黄河水利出版社，2017.

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