秋意浓 防病正当时

方冰青

预防流感和新冠肺炎做好自我防护

流行性感冒简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道疾病。流感全身症状比较严重，除了呼吸道感染，还会伴有全身疼痛、肌肉酸痛、乏力等症状，流感常伴有发热症状。此外，流感在老年人、儿童或者慢性病患者、孕妇等高危人群身上，还会引起一些严重的并发症。每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。流感疫苗的最佳接种时机是每年9～11月，即流感高峰季节来临之前。推荐高危人群及时接种，抵御秋冬季新冠疫情与流感等呼吸道传染病叠加流行的风险。

新型冠状病毒肺炎为新发呼吸道急性传染病，目前已成为全球性重大的公共卫生事件。经呼吸道飞沫和密切接触传播是新冠病毒的主要传播途径，接触病毒污染的物品也可造成感染。临床以发热、干咳、乏力为主要表现，部分患者以嗅觉、味觉减退或丧失为首发症状，少数伴有鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎等症状。少数患者病情危重，多见于老年人、有慢性基础疾病者、晚期妊娠和围产期女性、肥胖人群。

预防流感、新冠肺炎，平时要注意保持良好的个人和环境卫生习惯。

均衡营养，适量运动，充足休息，避免过度疲劳。

養成“一米线”，少聚会、戴口罩、勤洗手、用公筷等卫生习惯和生活方式。

饭前、便前便后都要洗手；咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手，尽量避免触摸眼睛、口鼻。

保持环境清洁和通风。在空气良好的情况下，家庭也需要保持通风，每天至少通风一次，每次不少于30分钟。

老年人与慢性病患者尽量避免去人群聚集场所，一旦出现高热、全身酸痛和呼吸道感染等症状，注意居家休息，及早就医。

若家庭成员中出现流感患者，要尽量避免相互接触，尤其是老人、幼儿、孕妇及慢性病患者。

近期去过新冠肺炎高风险地区或与确诊、疑似病例有接触史的，应主动进行新型冠状病毒核酸检测。

健康生活预防脑卒中

秋季气温变化大，是心脑血管疾病的高发期。每年10月8日是“全国高血压日”，10月29日是“世界卒中日”。高血压是心脑血管病的重要危险因素之一。正常血压的标准为小于120/80毫米汞柱，是指高压小于120毫米汞柱，同时低压小于80毫米汞柱为正常血压。脑卒中，俗称“脑中风”，作为一种急性脑血管疾病，它与高血压、心脏病、高脂血症等慢性疾病都有密切关系。

预防高血压和脑卒中，应做到：

●坚持锻炼。建议根据自己状况安排运动项目，每周3～5次。

●戒烟。在戒烟门诊医生的指导下，戒烟成功率更高。

●均衡膳食。多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类（包括鸡鸭鹅肉，鸡蛋）、豆制品；猪羊牛肉每天的摄入量不能超过5%；另外，减少动物油、不健康油的摄入量，同时也要减少糖类的摄入量。

●了解自己的血压。有高血压病史的人应经常测血压，无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者，至少半年测血压一次，一旦确诊高血压，应遵医嘱进行药物治疗。

●养成良好的生活作息习惯。尽量避免熬夜，保持健康的心态。

做好幼儿个人卫生预防手足口病

每年秋季是手足口病的高发期。手足口病多发于儿童，发病很快，多数患儿症状轻微，初始一般是发热、咳嗽等类似感冒症状，随后会在口腔黏膜等部位出现疱疹，在手心、脚心及臀部皮肤出现斑丘疹、疱疹，发病后一周左右恢复。但是个别重症患儿病情严重可出现并发症，因此婴幼儿家长不可掉以轻心。

导致手足口病的肠道病毒最主要的传播途径是粪—口传播，其次为接触患者呼吸道分泌物、疱疹液及污染的物品传播。因此预防手足口病应做到：

●勤洗手。养成外出归来、饭前便后及时洗手的习惯，用香皂或洗手液，使用流动的水让孩子清洗双手。

●注意家中清洁。每天室内通风，经常给幼儿的奶嘴、餐具、玩具等消毒。

●避免和其他手足口病患儿接触，少去人群密集的场所。一旦出现手足口病症状，应及早就医，避免交叉感染。

●提醒各幼托机构要重视手足口病防治工作。加强教室通风，落实消毒、晨检制和缺课登记制度，发现患有发热或疱疹的患儿应及时采取居家治疗或住院治疗措施，阻止疫情传播。