改善习惯除体湿

◎文/魏振金

胃口欠佳、猛打瞌睡、皮肤起疹子？小心，您的身体可能太湿了！

一般情况下，人体对外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内调控系统失衡，水分排不出去，脏腑运作就会因水患而受阻。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

要真正除去体内湿气，还得从改善生活习惯着手。

适度运动运动可以纾解压力，活络身体器官，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试着做一些“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

饮食清淡肠胃系统运作关乎营养及水分代谢，想要除湿，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸食物会让身体产生过多氧化物，加重发炎反应。另外，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过量食用。

避免环境潮湿日常生活最好减少暴露在潮湿环境中的时间。尤其对湿气敏感的人，更应留心不要直接睡地板，空气中的水分会下沉，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。下雨天要减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，喝水也要适量。