患癌后“动养”“静养”都别走极端

近日，美国癌症协会（ACS）在《临床医生的癌症杂志》发布了最新版关于饮食和体力活動的指南。指南建议人们在日常生活中增加更多的体育活动。每天20分钟的锻炼是最少的运动时间，每天40分钟或更长时间更好。新指南还强调避免食用不健康的食物，包括红肉和加工肉类、精制谷物和酒精。

在诊断为癌症后，许多患者会提出各种疑问，例如：我应该多锻炼吗？应该增重还是减肥？癌症患者运动是否有特殊的危险？

有很多患者诊断出肿瘤后，认为患上“大病”需要整日卧床静养，结果越来越胖。

专家表示，肥胖会提高癌症患者病情复发的风险，大大增加高血压、心脑血管等疾病的发生。癌症患者脂肪摄入量不能太多，并且要保持适度锻炼。运动在癌症治疗期间是可行的，并且可以改善身体功能，促进食欲、缓解疲劳抑郁情绪，提高生活质量。

适当的运动能提高免疫力，而只有免疫力提高了才能与肿瘤对抗。专家表示，肿瘤患者尽量以缓和的运动为主，注意全身运动与局部运动相结合，循序渐进，切勿操之过急。

有的患者一听说运动有好处，就不顾承受能力过度运动，整日大汗淋漓、筋疲力尽，也会对身体造成伤害。

无论是“动养”还是“静养”，都不能极端化。有的乳腺癌患者在伤口还没完全愈合的情况下，就过度运动，不仅会导致淋巴回流障碍，还会导致肿胀、疼痛，甚至血栓形成。

癌症患者的运动项目，首先推荐的就是散步。除卧床不起的病人外，所有癌症患者都可选择这种运动。此外，打太极、慢跑、游泳、骑自行车、简单的瑜伽等，对肿瘤患者都是可行的。

对老年癌症患者，可进行耐力运动和平衡运动，例如利用弹力阻力带，做些简单动作增加肌肉力量，尝试练习单脚站立增加平衡感，防止跌倒。

在放化疗期间和术后也可以进行运动。术后适当运动，有助于身体恢复。例如，患有胃肠等消化道肿瘤的患者，术后适当运动可促进肠道蠕动，提高消化功能，帮助尽快恢复体质。但肿瘤患者运动强度不宜过大，持续时间不宜过长，运动到稍微出汗即可，保持适当体重，贵在持之以恒。

（摘自《老年生活报》）