歌唱家李光羲的不老秘籍

歌唱家李光羲生于1929年，今年已经91岁高龄，却依然活跃在舞台上，充满健康活力。他的头发还那么浓密，也就白了三分之一。他和杨洪基、刘秉义还玩个组合，用美声唱法高唱“我不想我不想不想长大，长大后世界就没童话”。那么，他为什么能常葆青春？他的不老秘籍是什么呢？

作家冰心老人曾为李光羲题词：走自己的路，唱自己的歌。几十年来，李光羲正是这样一路走来，赢得了“歌坛常青树”的赞誉。他所演唱的歌曲非常广泛而且有很多都是广大观众耳熟能详的，如《祝酒歌》《松花江上》《何日再相会》《太阳出来喜洋洋》等等。2019年央视春晚，李光羲还与郭淑珍、胡松华等人演唱了歌曲《我和我的祖国》。

李光羲没上过正规的音乐学院，但凭借刻苦和酷爱，自学了美声歌唱。上世纪50年代，他考上了中央歌剧院，从那时起，他每天都曲不离口。虽然那是他的工作，但从养生的角度看，相当于他每天都通过声音的共鸣，按摩了自己的五脏六腑大脑，保持了血管的弹性，促进了气血运行。

李光羲特别喜欢运动，年轻时喜爱踢足球、滑冰、游泳。特别是游泳，到现在一直没间断。半个多世纪以来，游泳已经成为了他和老伴生活中必不可少的一部分。健身房是他每天必去的地方。每天在这里，他练哑铃增加臂力，练仰卧起坐锻炼腹肌，甩手、半蹲练大腿肌，练俯卧撑锻炼胸大肌，他认为，胳膊、胸大肌、腹肌和大腿肌这四组肌肉，支撑着男人的健康。

李光羲生性乐观豁达，与世无争。从进入中央歌剧院开始，他就钻进自己的歌唱业务，向比自己强的人学。他从不争什么主角和演出机会。但他在业务上拔尖，主角和机会自然就落在他身上。又由于他与世无争，指挥、编导、同行特愿意与他合作，作曲家也愿意为他写歌。不焦虑、不极端，有了这种平和的心态，想不长寿都难。

李光羲名气很大，但在日常生活中却像普通人一样平易近人。在游泳、市场采购、旅游拍照时，人们认出他，跟他打招呼，他都以礼相待。别人要求与他合影时，他都做出最快乐的表情。李光羲的平易近人赢得了人们的尊敬和喜欢。

李光羲不仅追求艺术美，也追求生活美。他和老伴已经周游了世界180多个城市的风景名胜。周游世界既活动了筋骨，也开发了大脑，延缓了衰老。

李光羲唱了《祝酒歌》之后，特别受欢迎，天天唱，到处演出，突然间发现唱不动了，医生说他患了喉肌弱症，很多戏曲演员到了50岁左右就因为这个疾病被迫离开舞台。可是李光羲不甘心，整整6年，他坚持针灸，终于战胜了这个疾病，重新放声歌唱。

生活中，李光羲很少喝飲料，基本不喝酒。他爱吃粗粮，爱吃豆类、薯类、大蒜、蜂蜜。对于养生保健，他总结出“养生李五条”：觉睡足、便排尽、多运动、少生气、争取有点用。这五条养生经，也许就是李光羲的不老秘籍！

（摘自《科学养生》 高中梅/文）