高校体育对大学生心理健康的影响

汪一鸣 胡浩 王惠敏

摘 要：大学生心理健康是高校体育的重要目标，對大学生以后的社会生活有积极的影响。本文采用文献资料法对高校体育对大学生心理健康的影响进行了研究，并以新的视角，探讨高校体育促进大学生心理健康的途径。其表明：在健康中国的大背景下，科学合理的体育教学增进大学生心理健康，有利于促进各高校体育事业的顺利发展，有利于提高大学生的身心健康水平，为高校体育提供理论依据、建议和研究保障。

关键词：高校体育 大学生 心理健康

引言

随着我国社会和科学的发展，以及《“健康中国2030”规划纲要》的颁布，我国高校体育从此进入了一个新的时代。人们普遍认为适当的体育锻炼有助于身体和心理的全面健康。通过体育运动可以改善人们的心肺功能，可以保持身体健康，可以改善情绪和减轻压力，从而促进友谊和增加社会和娱乐等好处。高校体育与心理健康是大学生开展终身体育教育的最佳时期，也将对我们的健康观念产生重大影响[1]。

一、高校体育与大学生心理健康的关系

高校体育与大学生心理健康是我国建设健康中国的重要环节，以大学生的发展为中心，坚持健康第一的理念，激发大学生对体育运动的参与兴趣，培养大学生良好的体育锻炼习惯和终身体育意识，从而提高大学生的身心健康水平。大学生的健康发展包括身体健康和心理健康两个方面。当前，我们更要做好各高校体育教育工作，把高校体育纳入建设健康中国的战略定位，高度重视大学生的身体健康和心理健康，真正把身体健康和心理健康共同提升的教学目标真正的纳入到各高校体育与心理健康的教学目标中，达到思考与改革和教育与健康相结合的新型模式，从而成为新时期我国健康战略的首要目标[2]。

二、高校体育对大学生心理健康的影响

1.通过学习体育，可以提高大学生的认知能力

高校体育是提高大学生身心健康、增强体质和各项能力的重要教育途径之一，也是大学生参加体育活动的学习媒介。课堂上学习的一些体育活动能使大学生准确感知外部世界的变化，及时作出判断，通过协调身体动作，从而有效地完成各项动作，并长期坚持这项运动，将促进认知能力的提高，增强大学生的反应能力和适应能力，更好地判断周围的事物。

2.通过学习体育，可以减轻疲劳，缓解焦虑

积极参与体育可以使大学生从紧张中解脱出来，特别是经常在课堂上锻炼会逐渐适应环境，减少压力反应。体育锻炼也可以诱发积极情绪，这对缓解焦虑和其他消极情绪有重要作用。大学生在体育锻炼过程中通过与他人接触，可以更加健康地相互交流和接触，更好地克服和适应社会，可以适当地减轻学习和生活中的疲劳感，同时还可以缓解消极情绪的心理焦虑。

3.通过学习体育，可以提高人际关系

在学习、教育和健康的过程中，我们可以培养大学生的社会交往能力，通过学习和锻炼可以使人们感到快乐，并对改善身心发挥重要作用。大学生在体育运动中可以使用不同的语言符号进行交流。心理适应需要对不同的人际关系起到促进健康的作用。课堂学习不仅获得知识，同时认识了很多志同道合的同学，从而拓宽了大学生的人际关系。和谐的人际关系会增强亲密感，消除内心的恐惧和孤独。体育是在统一规则下进行的具有约束性的社会活动，每个参与者都应遵守有关规定，努力控制自己的不良行为，规范人与人之间的关系。

4.通过学习体育，提高学生适应能力

高校体育可以提高在大学生的适应能力，有助于通过训练达到培养大学生的健康观念的作用。通过训练有助于提高学生的身心素养，可以提高大学生的综合身心水平，提高大学生道德健康意识，因此总体上有助于提高学生的社会适应能力。高校通过组织开展创设各类情境的体育训练项目，有助于以简化的形式进行体育训练，可以促进学生在特定的环境下实现对社会情境的有效提炼。

三、高校体育促进大学生心理健康的途径

1.合理设计高校体育项目内容

高校体育教学应当合理地设置训练的内容，保证拓训练内容的丰富性，具体可以从以下方面开展训练活动：首先，应当保证训练的深入性，保证体育教学拓展训练符合锻炼学生身心需要的硬件设备，进一步购置和兴办专业的体育教学场馆，并且科学地规划设计训练项目的教学内容。其次，还要充分地丰富项目的活动空间。重点注重开展素质训练活动，进一步设计各类户外项目，切实锻炼学生的身体素质。进一步强调增加综合训练项目，增加学生的沟通协调能力，切实在团体性的项目中培养学生的团队精神与沟通能力。最后，丰富课程的独特性，切实考虑学生的精神强度与心理特点，还要考虑不同学生的精神特质，根据专业环境进行恰当的教学项目分析。对训练教学进行科学化的选择，根据学生的身心实际情况进行项目，在一系列有热情性质、竞争性、耐力考验性的项目中达到增加学生情绪管理能力，有效引导学生心理势能的目标。

2.优化配置高校体育师资力量

高校体育为了达到提高训练有效性的目标，还要进一步优化师资力量，注重强化对教师的有效培训，指明体育训练项目的意义，促进学生熟悉体育训练的方法，优化体育训练教学活动项目，督促学生掌握体育训练的方式，帮助学生有效地理解体育展训练项目的活动内容。

3.开展大学体育与心理健康课程

在全民健身和健康中国建设的大背景下，为了促进大学生心理健康，高校应专门开设体育与心理健康课程，可以使大学生从紧张中解脱出来，特别是经常在课堂上锻炼会逐渐适应环境，减少压力反应。积极参与运动可以适当减轻疲劳，减轻综合症状的影响，消极情绪会产生较大的疲劳感，保持良好的情绪状态是学习和工作的关键。大学生在体育锻炼过程中通过与他人接触，可以更加健康地相互交流和接触，更好地克服和适应社会，可以适当地减轻学习和生活中的疲劳感，同时还可以缓解消极情绪的心理焦虑。在高校体育教学过程中，教师应根据体育教学内容、学生身心发展的特点，结合心理健康教育的重点内容，为学生开展心理健康教育，使学生更好地了解心理健康对学生的重要性。

结语

《“健康中国2030”规划纲要》颁布之后，健康中国建设旨在提高全民身心健康。高校体育是促进大学生心理健康的重要手段，对大学生心理健康产生着重要的影响，促进学生智力发展，培养大学生坚强的意志品质，健全大学生人格，改善大学生人际关系。为了更好地促进大学生心理健康，高校应开展大学体育与心理健康课程，营造良好的校园体育文化氛围，结合体育教学内容，进一步加强对学生心理健康的教育。

参考文献

[1]施静娴.大学体育教育对学生心理的影响和促进[J].内江科技，2018（12）：82-83.

[2]王瑜浩.论大学体育教育对大学生心理健康的影响层面[J].高职教育，2018（1）：51-52.