“害羞”的朵朵

刘雨佳

在我们的日常生活中，社交占了很重要的一部分。有些人能言善辩，善于社交，身边总是围绕着很多朋友;有些人不善言辞，却善于倾听，让人喜欢与他们倾诉;但是有一些小朋友在与人交往的过程中会出现过度的紧张和焦虑，使他们对社交恐惧和回避。今天我们就来了解一下这些社交焦虑障碍的孩子。

雨佳医生的诊断

我们每个人都有过感到害羞的经历，但是如果我们在人群中无时无刻都感到十分害羞和不自在，那就不仅仅是害羞了，而是社交焦虑了。害羞-社交焦虑-社交焦虑障碍是一个从正常到异常的连续谱，容易害羞是正常的性格特点，社交焦虑则是害怕他人对自己有不好的评价进而对人际交往感到担忧和不安。这时如果没有及时干预或调整，则有可能发展成社交焦虑障碍，像故事中的朵朵一样，不光人际关系受到影响，日常生活也受到严重影响，内心常常感到十分的煎熬和痛苦。

雨佳医生的提醒

有社交焦虑障碍的孩子往往特别关注并在意他人的评价，一方面较为自卑，对自我的评价较低，一方面又渴望得到他人的表扬及赞许，是十分矛盾的心理状态。而这些有社交焦虑障碍的孩子，往往来自于抑制型的家庭，他们较少得到父母的表扬、温暖，并且还会受到过多的惩罚和拒绝，做错一件小事就会被严厉地批评很久。生活中的各种决定也都会被父母干涉，很少有自主选择的权利。所以改善家庭教养模式，学习良好的教养方式是预防社交焦虑障碍最重要的一步。自信是在肯定中被培养出来的，家长要有一双发现孩子闪光点的眼睛。

另外，因害怕社交所带来的焦虑情绪，正确的情绪表达往往是缓解负面情绪的第一步。让孩子用语言来尽可能描述出自己焦虑不安的感受，例如“我感到很紧张，我觉得我的心脏要跳出来了，我感到我的脸很烫”。而这时家长们应做到倾听，并对孩子的感受表示理解。家长们还可以利用角色扮演或者画画等形式把孩子害怕的社交场景演示出来，并将一些对话的技巧融入其中，在轻松的氛围中培养孩子的社交能力。对于社交回避的孩子，可以有计划地增加孩子的社交时间，设置獎励机制，逐渐“脱敏”。当然，如果孩子的状态已经影响到日常生活，一定要记得去寻求专业心理医生的帮助。