小学中年级学生下肢灵敏性训练的必要性分析

唐永宁

摘要：面对当今世界大发展大变革的严峻形势，大力发展教育，建设人力资源强国成为战略部署之重。小学阶段作为学生智育与体育素质发育之基础阶段，关注这一时期的体育教育特别是小学阶段中年级学生的下肢灵敏性训练具有重要意义。文章分别从功能性運动、现实情境与创新性教学三个方面对其必要性予以阐述。

关键词：小学体育;下肢灵敏性训练;创新教学;

《国家中长期教育改革和发展规划纲要》强调坚持全面发展的战略目标，提出促进体育与德育、美育、智育的有机融合，要求其一同成为学生综合素质的坚强基础，这对体育教学提出了更高层次的要求。6～12岁的小学阶段正处于青少年身体发育的基础时期，其中，中年级学生有着更为良好的接受度与可塑性。对其进行下肢灵敏性训练不仅有利于其形成良好的运动习惯，也有利于培养其终身体育的重要意识。以下就这一问题予以具体讨论。

一、 功能性运动

小学阶段是学生们积累知识、培养习惯的重要时期，同时，由于这一阶段的学生普遍意义上的身体与心理方面的认知水平较为有限，因此合理、恰当地传达、教学与其生理发育相符合的体育知识与运动习惯就成为小学体育教育的重大课题。在体育运动中，耐力与爆发力是传统的训练项目，但容易被忽略的是，肢体需要在更大的空间内训练具备稳定输出这些日积月累学习的爆发力的技巧。这部分知识归属于功能性训练。

进行此种训练的首要目的在于预防损伤。根据运动科学的研究发现，大多数的运动损伤来自于稳定肌群变得无力，导致压力转移到其他肌肉。简单地来理解，可以将肢体想象为一条鞭子，稳定肌群就是最靠近身体的部分，想要挥好鞭子，也就是更好的发挥力量，就需要鞭子近端的稳定。这种用近端带动远端，更具技巧性地帮助运动者更轻松的掌控身体的运动，就是功能性运动。

理想状态下，通过学校的体育教学，学生在训练学习中合理地锻炼身体的平衡力量与柔韧性、能够保持身体关节的灵活不受限，就可以在未来避免更多的运动损伤。从这个意义上来说，对中年级阶段的学生加强灵敏度训练，是对学生运动健康未雨绸缪之必要举措。

二、 现实情境

经济全球化与信息全球化彻底地改变了当今时代人们的生活方式，生活水平获得了质的提高。但生活是把双刃剑，青少年的成长同时也面临了新的挑战。相对于食品营养与健康的老生常谈话题，由完备的交通设施、对成绩的一味强调的久坐超负荷学习时间、与游戏、电视等新兴媒体一同塑造的成长环境，使得很多学生在小学阶段就出现由于缺乏体育锻炼而带来的近视、肥胖、体弱多病等问题。如果不能在“幼苗”时期对这些问题给予关注和矫正，势必会对青少年的健康发展埋下终身隐患。

由这一现实境况，强调对中年级学生的下肢灵敏度训练，就不仅是对运动本身的呼唤，更深远意义上，它对调整青少年生活方式、帮助学生打下正确合理地运动灵活性基础预防受伤、提高运动兴趣等具有显著之功效。德、智、体、美、劳全面发展的战略规划要求青少年必须走出“书斋”，强体而明智，小学体育教育始终坚持对这一问题的密切关注与重视，将小学中年级段学生的体育训练，尤其是下肢灵敏度训练落在实处，相信可以为新一代青少年成长更好地保驾护航。

三、 创新性教学

在培养学生运动能力与习惯的过程中，学校是科学、重要的场域。新课改对学生身体素质更高的要求不仅对学生群体同时也为小学体育教学模式、教学方法等转变提供了推动力。如何在训练过程中，提高学生的主动参与性、增强课堂趣味性、丰富课堂内容使得学生能够更积极有效地参与进课堂运动学习中，就成为体育教学的紧迫课题。

下肢灵敏性训练从这个角度上来说就成为迎刃之剑鞘。正如上文所述，下肢训练本身就是传统运动项目中的重点，从下肢训练入手，对学生身体素质的加强目标而言既不偏移也不陌生;同时，灵敏度的训练在提升综合素质的过程中由于其特殊性可以成为训练过程中趣味性之宝库。对于正处于活泼好动、爱玩时期的小学阶段学生来说，一些“游戏”运动项目的练习不仅可以满足其好奇心、提升训练成效，还可以在这一过程中提高其下肢灵敏度，为其今后更标准、专业的运动练习打下基础，可谓一箭双雕。

由于小学生所处的身体与心理状态还处于低龄期，较为困难与复杂的体育知识不符合他们的认知水平，因此从这一点考虑，寻找满足小学生实际需求的训练运动要时刻注意简单与高效原则。例如其常玩的“老鹰捉小鸡”游戏，看似只是简单的跑动性运动，但学生实际参与过程中不仅需要上下肢协调一致的耐力、爆发力与灵活度，还需要与同伴的沟通配合，可以说是情商与体能的双重修炼。其他已经推广开来的优秀示范还有花样跳绳在小学体育中的实践。其基本动作就是“跳”，但要想跳的稳定、持久，继而做出不同的花样动作，就需要在学生在运动过程中，充分合理地调动起下肢等部分的肌肉与骨骼、将身体与手和脚部等动作协调统一起来，才能完成优秀的花样跳绳动作。

四、 结束语

小学阶段是青少年发展发育的重要时期，如何更好地引导其科学、合理地进行体育运动训练，是小学体育教学的重要研究课题。其中，面对心智更成熟、身体机能更好的中年级学生，下肢灵敏度训练因其既能满足训练强度又能适应这一年龄段对趣味性的追求就成为教学模式转变的创新性发力点。在未来，通过更多的实践与研究，相信可以沿着这条路径为实现青少年全面素质的综合培养添砖加瓦。

参考文献：

[1] 沈丹艳.探析花样跳绳在小学体育教学中的应用.学校体育学.2019（22）.