早餐猛吃包子易低血压

有种情况叫“餐后低血压”。有统计显示，餐后低血压主要发生在早餐后，但比例较小。需要注意的是，很多人是在早餐吃了很多高碳水化合物食物后，才出现的低血压，比如包子和粥，碳水化合物吸收很快，会导致身体的大部分血液进入胃肠，引起血压下降。在一晚没有进餐的情况下，突然摄入的食物会使胃肠道黏膜血管扩张，食物中的淀粉分解为葡萄糖，使活性肽分泌增多，引起内脏及全身血管擴张。多重作用下，非常容易出现低血压。

餐后低血压可以预防：

1.餐前饮水：餐前半小时内饮水250～500毫升，可减少餐后低血压的发生。

2.早餐少吃面食：早餐要少吃面食（面条、馒头等），甜食更不能多吃。同时，适当增加蛋白质类食物，要少食多餐，即每顿正餐总量（特别是主食）适当减少，两餐之间再补充一些食物。

3.不要“趁热”吃：进餐时要避免食物温度过高，以免血管快速扩张，血压下降。另外不要饮酒，否则会加重餐后低血压。

4.餐后休息一会儿：容易发生餐后低血压的人群，餐后不宜马上起身活动，可卧床或坐着休息0.5～2小时，或者扎紧腰带增加腹压，以保证大脑和心脏等重要脏器的血液供应。之后可通过适当散步增加心率和心排血量来维持正常血压，但要避免过量运动。（摘自《医药养生保健报》 蒋振华/文）