深睡眠越长越延寿

深睡眠越长越延寿

快速眼动睡眠（REM）是一种深度睡眠，此时大脑处于非常活跃、容易做梦的阶段。婴儿的睡眠时间里有50%是深度睡眠，成人接近20%。美国斯坦福大学近日一项新研究发现，深度睡眠较长的人，寿命也更长。

研究团队对2600多名平均年龄76岁的男性进行了12年的随访，同时还收集了近1400名平均年龄52岁的男女参试者数据，数据随访时间为21年。对比分析结果表明，深度睡眠不良与全因死亡率及心血管疾病发作风险升高有关。深度睡眠在睡眠总时长中的占比每减少5%，中老年人的早亡率增加13%～17%。研究报告发表在《美国医学协会杂志·神经病学》期刊上。

研究人员指出，深睡眠不仅可帮助身体缓解一天的劳累，还起到修复大脑的作用。因此，在保证睡眠总时长的前提下，确保不同睡眠阶段之间的平衡很重要。对于深度睡眠占整个睡眠不到15%的成年人来说，通过临床干预的方式增加深睡眠时间，有望降低多种疾病风险，延长寿命。此外，神经学家需要尽快找出打断患者深睡眠的原因（如阻塞性睡眠呼吸暂停、心绞痛或某些处方药等）。

常做面部操年轻3岁

衰老是美丽的天敌，想赶走横生的皱纹，靠昂贵的护肤品、手机里的美颜滤镜，或医美整形，可能都不奏效。美国西北大学一项新研究给出的方法是，坚持每天或隔天做30分钟面部操，就能让中年女性看起来至少年轻3岁。

研究团队招募27名40～65岁的女性志愿者，展开了为期5个月的随访试验。研究人员教参试者学习32个面部肌肉动作，比如微笑、吮吸等，并要求她们每天在家中练习30分钟，坚持8周，从第9～20周，隔天练习30分钟。研究开始和结束时，研究人员分别拍摄参试者的面部照片，让多名医生从专业角度评价她们的面部和颈部状态，估测年龄。结果显示，参试者照片的平均估测年龄从50.8岁降低至48.1岁，她们的脸颊更饱满，看上去更年轻。研究报告刊载于《美国医学会杂志·皮肤病学卷》上。

该研究提供的证据表明，做面部操有助于增加、强化面部肌肉，减少面容下垂等肉眼可见的老化痕迹。通过锻炼，面部会显得更加紧致、结实、有型。

体重超标女性更易出现更年期症状

澳大利亚昆士兰大学的一项新研究表明，一些女性更易出现盗汗等更年期症状，这与月经初潮时间较早、体重超标等风险因素相关。

昆士兰大学公共卫生学院研究人员在国际学术刊物《BJOG：国际妇产科杂志》上报告说，他们对超过1.8万名英国、美国、澳大利亚的中年女性健康数据进行了分析。结果显示，月经初潮在11岁或更早时间的女性，与在14岁及以后的女性相比，进入更年期后出现潮热、盗汗等血管舒缩症状的风险要高50%；超重或肥胖会进一步加剧这种风险。

“超重和肥胖本身就是導致血管舒缩症状的重要因素，月经初潮较早的女性在童年和成年后也较容易体重超标，这给她们的健康带来累加的潜在威胁。”昆士兰大学医学院博士钟欣芳说到。研究人员认为，相关风险因素较高的女性应该注意锻炼身体和保持健康的生活方式。