以篮球传接球发展学生速度素质的练习方法设计

孟殷勤 洪道毅

摘  要：如何将素质练习与技术练习有效融合，提升教学效果是现下体育课堂教学的探索点。本文依据《浙江省义务教育体育与健康指导纲要》的理念，寻找篮球技术与速度素质协调发展的关键，旨在通过篮球传接球等练习，提高学生快速跑的能力，发展学生的速度素质。

关键词：篮球传接球技术;速度素质;体能

中图分类号：G633.96     文献标识码：A      文章编号：1005-2410（2020）08-00-02

一、技术教学与素质发展相融合的设计理念

当下体育课堂教学以技术教学为载体和主线，以能力或身体素质发展为核心，以运用为最终追求目标，凸显学生全面发展的核心理念。浙江省体育教研员余立峰老师说，要以技术教学为载体，让学生在学习、掌握体育运动技术的基础上，运用掌握的技能与学生已有的运动技能相组合，通过“组合”练习来提高身体素质和巩固所学技能。由此可见，技术与素质是息息相关、相辅相成的。有了良好的身体素质，如速度、灵敏、力量、耐力等，学生能更轻松容易地学习技术。在掌握了技术的同时，通过丰富的组合练习，进一步提高体能，发展身体素质。

二、以篮球传接球发展学生速度素质的练习设计

（一）设计思路

围绕着技术与体能相融合这一教学理念，在学生掌握篮球传接球技术后，将技术练习和素质练习有效地结合起来，通过练习方法的变化、教学要求的变化，巧妙地引导学生以技术练习为主线，在主线中隐含身体素质的发展。课例旨在通过篮球传接球等练习，提高学生快速跑的能力，发展学生的速度素质。

速度素质主要分为反应速度、动作速度和位移速度，这三项都能通过篮球传接球技术课得到发展。其中，反应速度是学生根据来球和同伴的位置等快速做出相应的反应动作;动作速度是通过加大练习难度，限定学生传接球及跑位的时间等进行提高;位移速度是人体快速移动的能力，在每一次传接球跑动练习中都得到了充分的发展。通过篮球传接球的形式进行授课，让学生觉得这是一堂篮球课，自己要进行一次有效快攻，从主观意图上去发展速度素质。

（二）方法设计

方法一：两人一组面对面站位，跑动中传接球。不限传球姿势，要求学生在传球后快速绕过同伴跑回原位，并接同伴回传球。接到球的学生采用原地低运球8次后迅速回传，并进行跑动。完成几次练习后，加大两人之间的距离，组织形式不变。要求接到球的学生由原地低运球8次减少到6次，促使学生用更快的速度来完成练习，组织形式见图1。

这组练习方法从三个方面贯彻以篮球传接球技术为载体发展学生速度的方法。其一，同伴接球后运球并快速回传一系列的动作，发展了学生的反应速度;传球后在规定时间内快速跑回原位则是通过时限法发展学生的动作速度和位移速度。其二，在距离加大的同时还减少接球学生的运球次数，距离加大，时间缩短，学生为了完成练习必定会加快跑动速度，从而促进学生位移速度素质的发展。其三，在练习中，部分学生会出现来不及回到原位的情况，此时可给学生灌输一些篮球知识：可侧身接球，伸手要球等，从而在练习中提高学生的篮球意识。

方法二：四人跑位传接球。四人一组，两两相对成正方形站立，两人同时将球传给对面同伴后，快速横向移动，交换位置，接回传球。无球同伴在接到球后立马将球传出，并和旁边的同学交换位置，组织形式见图2。

这个练习方法学生主要进行侧向跑，改变了简单的前后跑的顺势状态，在发展速度灵敏的同时为全场二打二的练习打下基础。同时要求整个练习过程连贯不停顿，使传接球的节奏不断加快。这就要求学生跑位及时，并判断传接球的时机。快速位移与同伴间传球时机的配合有机融合，既培养篮球意识又发展位移速度。

方法三：传接球上篮练习。两人一组左右站位，要求传球学生将球传至三分线区域内，无球同伴见球传出时快速启动追赶并接球上篮，传球学生直接下底线抢篮板球。若球出界或完成一次上篮后从同侧边线外回到队伍后面等待练习，组织形式见图3。

在半场练习的基础上，可加大传球与跑动的距离，变成全场传接球上篮练习。促使学生注意力集中，起跑更快，加速跑一次，组织形式见图4。

从这一组练习方法开始加大了学生跑动的距离。无球同伴看到球传出，为了能在有效范围内接到球并上篮，无球同伴会快速启动、奋起直追，同时也要求传球者快速跑至篮下抢篮板，使传球与快速启动有机融合。另外在传球、抢球的整个过程中，学生都是通过冲刺跑来完成，这一部分又属于传球与位移速度的融合。这样设计旨在利用篮球快攻中的速度属性，促使学生在喜欢的练习中无痕发展速度素质。

方法四：半场二打二。男女分组，各两路纵队站位，均面向各自球筐，四人为一练习小组。要求球传出后，四名学生快速启动，抢到球的小组进攻，另外两名防守，完成一次投篮并抢下篮板球为一次练习结束，四人回到男生（女生）队伍后面等待依次循环练习，组织形式见图5。

在半场的基础上将队伍调整到底线，变成全场二打二，要求学生通过有效的传接球、跑位配合等，完成一次快攻，组织形式见图6。

这一组练习方法，首先，充分利用学生为了能进行一次投篮的心理，同时利用篮球比赛中的快速推进到篮下接长传球中的速度属性，促进学生相互比拼，跑得更快，发展学生的位移速度。其次，培养学生的快攻意识和快速回防意识。一旦其中一人接到球后练习形式就变成了实战二打二，有对抗、有配合，在发展学生速度和体能的同时，提高学生的篮球水平和团队意识，发展学生的实战能力。再其次，充分发挥学生热爱篮球的心理状态，通过篮球快攻的形式，进行多次快速跑的练习，促进位移速度与篮球快攻技术的有机融合，将速度素质落实到篮球练习的实处。

（三）课后反思

一节课下来，学生大多数时间都处于快速启动、快速奔跑的状态。不知不觉进行了多次的快速跑练习，学生的反馈也都是正面的，练习也都是主动有效的。相对于在跑道上简单的加速跑练习，本节课则是通过篮球传接球的练习形式来完成，探寻了篮球与速度素质协调发展的关键，寻找到了一个契合点。而相较于田径中的快速跑，篮球中的快速跑对学生要求的综合素质更全面，除了基本的反应及速度之外，还要求学生在跑动中观察、判断、合作并及时做出反应等。一堂课下来，虽然在快速跑和体能发展方面，学生达到了原设定的教学目标，但在篮球意识及合作方面，还需要进一步加强。

三、技术教学与素质发展相融合

（一）研读教材，探寻教学内容与素质发展的关联点

教师在安排每项技术的学习前，需要充分考虑该技术练习需要哪些体能素质，以及该项技术能够锻炼提高哪些素质。球类项目是学生喜欢并乐于参与的运动项目，我们应当深度挖掘球类项目中发展身体素质的因素，通过球类项目中的跳发展学生的跳跃素质，通过球类项目中的跑发展学生的耐力，通过球类项目中的快速启动发展学生的速度素，通过球类项目中的对抗发展学生的力量素质。用这些方式去提高学生体能是他们乐于接受的，是有趣味的，是无痕的。

（二）关注学生，注重练习方法的趣味性和系统性

教师要深思熟虑，在脑海里建立教学体系，找到技术与素质之间的关联点后并设计丰富的练习方法，让课堂充满趣味，并能让学生的学习成果有所展现和运用。在运用中进一步巩固技术，发展身体素质。设置接近于实战的组合练习让学生投篮、射门，在跑动中完成新技术的学习，在组合练习中复习新技术，在运用中巩固提高新技术。组合练习必定有快速启动、大量跑动和对抗，课堂中有了这些要素的加入，我们不但能拓寬球类教学的设计思路，还能合理利用球类教材无痕的特性发展学生身体素质，学生也不会不喜欢体育课。

技术是新授，体能是复习技术，运用是更高层次的复习技术。我们要根据技术本身的特点，寻找发展学生身体素质的练习方法。同时多安排与技术动作相关联的组合练习，让学生具备完成该技术动作的身体素质。真正做到素质练习与技术练习有效融合，从而提高课堂的教学效果。