游泳时抽筋怎么办

游泳是一种很好的运动方式，不但可以强身健体，还能使身体线条更加流畅。虽然游泳好处多多，但是也存在一定的危险性。很多人在游泳时难免会遇到抽筋的状况，该如何解决呢？

首先，游泳者在下水之前，要做好热身运动和泳前准备。在做好热身和伸展准备以后，可以适当用少量冷水均匀地浇洒身体，或者在池边提前用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，这是为了让身体逐渐适应水中温度，避免游泳动作变形，并且可以预防手脚抽筋。此外，在非常饥饿、饱食或者过度劳累的情况下不宜游泳，否则很容易发生抽筋或者出现更加危险的情况。因此，饱餐一顿之后不易下水，下水之前，可以先吃一点高热量食品补充体力。

其次，不要在没人的时候下水游泳。游泳最好去游泳馆，因为野外的水温比较低，人在水下容易抽筋。另外，野外的水由于深浅不同，水流速度时刻会发生变化，游泳者很难协调身体。水草、污泥、暗洞、涵管等复杂的自然状况也容易导致意外发生。

若是在野外游泳时出现腿脚抽筋的情况，首先，应该深吸一口气，让身体保持仰头的状态浮于水面，同时用抽筋对侧的手握住抽筋的部位，将其用力向身体的方向拉扯，并将同侧的手掌压在抽筋的腿部膝盖上，可以帮助小腿伸直，减缓抽筋状态。

如果在游泳期间出现手指抽筋的情况，则需要快速进行以下步骤：将手握成拳，然后用力张开，如此反复，迅速多做几次，直到彻底消除抽筋为止。

最后，假如游泳时遇到了手脚抽筋或其他意外情况，最重要的是保持冷静，不要紧张，不要着急呼救，避免体力消耗，以免导致不好的结果。游泳者要做的是尽量让口和鼻浮于水面，让四肢保持放松，以此节省体力，增加救援时间。