郭树章
推拿按摩能放松筋骨、消除疲劳,因而受到大众的喜爱。随着现在百姓保健意识的增强,推拿按摩也更加流行,只要颈肩部或是身体哪儿不太舒服,一般首先就会想到去做按摩。
推拿按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳,但频繁的按摩不一定有益。这是因为,现代人生活活动量和活动幅度小,只有一小部分(约20%)的肌肉处于持续运动状态,而大多数(约80%)的肌肉处于“休眠”状态,肌肉容易出现平衡紊乱,因此也易出现某些部位酸痛。频繁按摩给身体带来的反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂,最终形成瘢痕,缺少弹性,肌肉因而缺乏活力,反而更容易变得酸痛。
需要注意的是,并非所有人都适合推拿按摩。特别是以下人群:
1.有精神疾病不能配合者,最好不要去推拿按摩;
2.有严重心、脑、肺病患者;
3.有出血倾向的血液病患者;
4.骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者;
5.诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人;
6.脊髓型颈椎病或有神经症状椎间盘突出症患者;
7.慢性病患者,尤其肿瘤病人最好不要推拿按摩。
此外,健康人群如果出现以下情况,最好也不要进行推拿按摩:
1.过饱、过饿、过累或长期睡眠不佳时尽量不要推拿按摩;
2.脱臼、骨折、急性扭伤期禁忌推拿按摩;
3.出现皮肤外伤、炎症或疱疹等皮肤疾病时不建议推拿按摩;
4.怀孕期间忌推拿按摩。
按摩时间太短达不到效果,太长又会适得其反,有的人还会出现按摩疲劳症。应根据不同情况适当控制按摩时间,同时要注意,按摩时最好不要在同一部位反复、长时间按压,一个部位最多按摩10分钟。一次时间一般在40分钟到1小时为宜。
还有很多人觉得推拿按摩越痛越好,甚至有人认为,不痛就是力度不到位。其实推拿按摩最基本的要求有四个,即均匀、柔和、有力、持续。其中柔和是非常重要的,并不是越痛越好。另外,一味强调手法的力度,非但起不到治疗作用,反会加重病情。