产妇吃得好乳汁才多吗

林艺

对于每个刚生完宝宝的母亲来讲，乳汁问题一直都是一个重中之重。而在当今这个提倡母乳喂养的时代，宝妈们在坐月子的过程中，始终都怕自己的奶水不够，从而导致宝宝只能以喝奶粉的方式来替代母乳喂养。正是在这种担忧的影响之下，许多宝妈为了能够使身体生产出更多的乳汁，则是选择在坐月子的时候，吃许多的食物。而什么好吃什么，更是成为了宝妈们坐月子时的一个真实写照。那么，产妇真的是吃的越好乳汁就越多吗？

1 关于乳汁的形成与母乳喂养

科学研究表明，孕妇在妊娠的过程中身体内的激素就会逐渐开始发生变化，而孕妇身体中的荷尔蒙则会激增。顾名思义，当身体分泌的荷尔蒙达到一定量时，便会造成对乳房部位一定的挤压，而遭受挤压的乳腺组织便会为此开始进行分泌，进而使乳房不断变大。同时，在荷尔蒙持续改变的过程中，人体乳房中便会形成乳汁，而妊娠的不同阶段生产出来的乳汁也会有一定的不同。

通常的情况下，乳腺在整个哺乳期分泌的乳汁成分是不变的。但按照乳汁成分的特点大概可以为三个阶段：首先，分娩后的5天时间里，所分泌的乳汁为初乳。而在5～10天分泌的乳汁则为过渡乳。10天后直至母乳喂养结束，所分泌的乳汁则为成熟乳。不同阶段的乳汁，都有着各不相同的作用，尤其是初乳的喂养意义十分重大。

一般的初乳在特征上为稠黄且脂肪含量要少一些，蛋白质成分多，并且初乳中有很多抗感染成分的存在，所以白细胞的含量也较多，因此初乳中的成分能够帮助宝宝免受感染。并且，初乳中还含有一定量的生长因子，这些生长因子可以有效促使小肠绒毛成熟，并阻止不全蛋白的代谢产物进入血液之中，以此来防止过敏反应的出现。另外，初乳还有一定的通便作用，其能帮助宝宝早日将胎便排出。因胎粪含有大量胆红素，其中50%能被肠道重吸收，所以让孩子吃上初乳能有效减少高胆红素血症发生的机会。可见，母乳喂养对于孩子的影响而言，有着不可估量的影响，其中初乳的喂养更是成为了一个重中之重。正是在这样的情况下，科学的补充营养使人体生成更多的乳汁，便成为了宝妈们需要迫切了解的一个问题。

2 关于吃得越好乳汁就越多的问题

在平时的生活中，很多宝妈们都会产生吃的越多乳汁越多的理解误区。实际上，这种理解误区，从本质上来讲是错误的，真正的做法应是按需摄入营养。首先，不能否认的是，产妇在经过生产过后，身体是极度需要营养的。因为，在经过十个月的妊娠以及分娩时的出血、体力消耗后，还要在这间对幼儿进行哺乳。所以，这段时期产妇的身体是十分虚弱的。因此，在这段时期补充足够的热量、蛋白质、维生素等，便成为了当务之急。

虽然补充营养促进产奶，本身是没有错的。可如果盲目的滋补，非但不会对乳汁的增加提供帮助，反而还会造成产妇出现营养过剩的情况，甚至在一些时候还会造成不良的影响。所以，产妇的营养摄入量归根结底是有度的，尤其是在哺乳期间，在进行滋补的时候，更是应该掌握好一定的度。孕妇在坐月子期间，大多数的时间都在卧床休息，所以相对的活动量便异常的少，如果在这个时候让孕妇摄入过多热量高的食物，非但不会增加乳汁的量，还会使孕妇造成严重的肠胃负担，以至于导致消化不良的情况出现。

同时，食物只吃好的还很有可能导致营养摄入的不均衡，这无疑会造成潜移默化的影响。并且，当孕妇出现消化不良的情况时，还会对营养物质的吸收造成影响，这更是会直接影响到母乳的产生。其次，产妇如果在进食的过程中，摄入过多的高蛋白质、高脂肪类食物，还会使得乳汁中的脂肪含量增加，这就会增加胎儿出现脂肪性腹泻的情况。这里需要另外说明的是，产妇在刚完成分娩之后，应该避免一次性食用过多的鸡蛋，因为在分娩刚结束的时候，产妇身体的各项机能都处于十分虚弱的状态，包括消化机能也是如此。因此，食用过多的鸡蛋往往会导致消化不良的情况出现。

3 关于孕妇哺乳期的饮食

可见，孕妇在哺乳期间应该注重科学的饮食，这样既能保证营养摄入又能满足产乳的需求，同时也能规避滋补过剩的情况出现。首先，膳食应该保证科学性、合理性，从而保证产妇所需要的营养以及乳汁生产的所需。其次，产妇在哺乳期的膳食应保证一定的原则，首先营养物质要齐全，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，应保证充分的摄入，其次在膳食量上，不应盲目追求数量，而应保证膳食量足且营养均衡。最后便是蔬菜、水果、肉类、蛋奶类食品食用比例的科学性。这里需要另外说明的是，水果与蔬菜的摄入，应得到切实的保证，因为很多产妇在哺乳期间，通常只会注重对肉类以及蛋奶类食品的摄入，从而忽略了对蔬菜水果的摄入，这无疑会导致产妇自身营养摄入的不均衡。所以，對果蔬食品的摄入需要特别的留意。

这中间，产妇每天应保证食用3个鸡蛋，而肉类每天最好应摄入200克以上的瘦猪肉或者母鸡肉。这里需要特别指出的是，为了能够方便产妇消化，肉类在烹饪的过程中，最好是制成肉泥进行烹饪，以此来方便产妇消化。另外，适当食用猪肝、猪蹄等肉制品，对于乳汁量的增加也有一定的帮助。

在主食的选择上，产妇每天的主食食用量，保证在300—500克区间为宜。而蔬菜、水果等，则应保证400克左右的摄入量。而对于人参、燕窝一类的滋补品，应根据产妇的实际情况进行摄入，不过在通常的情况下，只要保证科学的膳食以及进食方式，产妇是并不需要食用过多的滋补品的。此外，产妇在哺乳期间的饮食，应注重荤素搭配且保证饮食不会出现辛辣、过甜以及过咸的情况，并禁止吸烟且不饮酒，切记不可用茶叶水替代日常水分的补充。总的来讲，按照以上的饮食原则，产妇便可以满足自身的营养需求，同时也可以满足自身的产奶需求。

总而言之，孕妇在哺乳期间，并非是吃的越好产奶就会越多。反之，过度的滋补还会对产妇的身体以及乳汁量造成一定的影响。因此，宝妈们在哺乳期间应秉持科学的膳食原则，避免自身受到“伪科学”的蛊惑，而盲目的增强营养，这样反而会适得其反。所以，宝妈们在哺乳期间应该按照科学的方式补充营养，进而为宝宝的成长打下坚实的基础。