Breaking舞种运动损伤特征及预防研究

摘要：采用问卷调查法、文献资料法、逻辑分析法和数据统计法，结合Breaking舞种的运动特点，对太原市迎泽区3家街舞工作室的50名舞龄不低于两年的Breaking舞者进行走访调查，对其运动损伤情况进行问卷调查，就Breaking舞种常见运动损伤进行分析与总结，结果发现，Breaking舞种运动损伤发生率高达76%。主要损伤为腕关节、肘关节和腰部的扭伤，还有部分大肌肉群的痉挛与拉伤。因此，如何预防、减少Breaking项目的运动损伤是一个值得关注的问题。根据调查结果探寻导致运动损伤发生的原因，从而提出预防措施与建议，旨在为广大Breaking舞种爱好者提供良性可参考理论，从而更好的进行街舞练习，以促进街舞项目的良好发展。

关键词：街舞;运动损伤;预防

前言：

街舞诞生于20世纪60年代末，现已发展成为现代体育运动项目之一，并成功入选2024年巴黎奥运会比赛项目之一。街舞是以生活中的走、跑、跳等动作的组合而成的一种运动。常见的动作中普遍包括转体、屈伸、绕环、摆动、波浪的扭动等，这些动作能够有效的带动人身体的各个关节与部位的转动和拉伸，能起到提高身体素质，发展身体协调，锻炼身体柔韧等效果，受到了大多群众尤其青少年的喜爱。其中Breaking被称为霹雳舞，属于技巧性舞蹈，是快速的舞步与贴近地面的动作相结合，用身体的部分部位当作支撑点来进行旋转与静态定格的舞种。技巧性较高的Breaking舞种，对于舞者的身体素质与综合能力要求较高，其动作中又有大量的危险性难度动作，导致该舞种易损伤率较高。因此本文通过对太原市迎泽区龙舞元素俱乐部、DT嘻哈工作室与追梦街舞工作室的50名舞龄不低于2年的Breaking舞种爱好者在日常练习过程中常见的运动损伤情况进行了调查与分析，对预防街舞运动损伤，增进舞者练习信心以及提高Breaking练习安全提供了良性建议，促进街舞项目更好的发展。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

太原市迎泽区龙舞元素俱乐部、DT嘻哈工作室与追梦街舞工作室的50名舞龄不低于2年的Breaking舞者为研究对象，研究对象的街舞技术适中。其中龙舞元素俱乐部20人，男17人女3人，DT嘻哈帮15人，男14人女1人，追梦街舞工作室15人，男13人女2人。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过根据本研究的内容与目的，通过中国知网、万方数据库等检索工具，以“街舞”“运动损伤”“预防”等为关键词进行查阅，搜集有关研究的文献资料，并在线上图书馆、百度百科阅读其相关书籍，在前人研究的基础上进行分析与研究，并借助运动解剖学，运动生理学，运动康复等为本研究提供相关数据。

2.问卷调查法

对太原市迎泽区龙舞元素俱乐部、DT嘻哈工作室与追梦街舞工作室的50名舞龄不低于2年的Breaking舞者共发放50份问卷，回收50份，回收率100%，有效问卷50份，有效率100%。

3. 数据分析法

对50份问卷所得结果进行相关统计与处理，检验与处理。

4.逻辑分析法

通过问卷结果、文献资料以数据资料的分析，逻辑灵活运用总结分析、归纳与演绎等逻辑方法，对Breaking舞种运动过程中出现的运动损伤进行逻辑分析，寻找导致运动损伤的因素，并提出相关预防措施。

二、结果与分析

（一）Breaking舞种运动损伤基本情况

从表1数据可得知，对太原市迎泽区3家街舞工作室的Breaking舞者调查发现，该运动项目的运动损伤较常见。人均损伤率高达76%，人均损伤次数为3.26次，女生损伤率为33.33%，男生损伤率高达81.81%，从数据得出的结果来看，男生在进行Breaking舞种的练习时，更加应该小心与注意，预防损伤的发生。

（二）容易发生损伤的部位以及发生率

从表2的数据可知，Breaking运动中，手腕部位的损伤发生率最高（占31.81%），其次是躯干（占28.41%），肩部（18.18%），这三部位的损伤发生率远远高于其他部位，Breaking舞者在进行舞蹈动作练习时应该着重注意该部位的损伤发生，练习前应该着重热身与相关预防练习，练习过程中要加强自我保护意识，从而及时避免。

（三）导致运动损伤的原因

从表3可以看出，造成Breaking项目运动损伤的因素主要有9中，其中直接导致运动损伤的原因最大的是难度动作的技巧性不足占31.83%，因自身技术较差因素导致运动损伤排在第二占17.04%，身体过度疲劳因素排在第三占14.78%，之后是练习过程缺乏保护因素，占11.36%，这四种因素导致运动损伤的比例占总比例的75%，是Breaking运动过程中最常见的致伤因素。准备活动不充分、场地器材不良限制、对难度动作的心理恐惧、运动负荷因素以及其他因素致伤比重占总比重的24%。因此，应该在不忽视致伤比重较小的因素的条件下着重注意导致运动损伤占比较大的因素，加以改进完善，起到预防与避免的作用。

三、Breaking舞种运动损伤因素分析

Breaking舞种具有大量技巧性动作，其中主要动作以地面动作为主，例如倒立、单臂倒立定格、托马斯、头倒立转体、手支撑旋转等各种动作，对运动参与者来说要求身体素质较高，因此在该项目的学习与练习中，不仅掌握技巧性的发力特点与难度动作的技术要领，更关键的是要有较高的身体素质与强大的上肢力量、腰腹力量作为保障。

（一）导致运动损伤的自身因素分析

导致运动损伤的自身因素有：准备活动不充分、运动性疲劳、难度动作技巧不足、心理因素、运动负荷因素，据调查显示，致伤因素占比重最高的是动作难度因素，在进行Breaking难度动作的学习时，难度动作的技术要领与发力技巧尤为重要，不同的难度动作对练习者的要求不同，但总的来说，难度动作不仅对练习者的肌肉爆发力、肌肉耐力都有较高要求，而且对身体局部力量对抗性的要求也极高，例如，在进行单手支撑定格的动作时，手腕、肘、肩等部位在进行静力性支撑的过程中要求良好的控制力，而在练习时很容易在完成动作的过程中因为手腕力量不足，肘关节力量较差等原因导致拉伤、扭伤甚至骨折。因此，動作难度在Breaking舞种的致伤因素占比最高。Breaking舞种中的难度动作与连接技巧极多，不是一蹴而就的运动技能，必须经过长时间与多次数的练习不断摸索成功经验与损伤避免，因此自身技术的高低影响着动作完成过程中出现运动损伤的几率，本次调查对象为不低于2年舞龄的Breaking舞者，其中大多对象仅停留在2年时间，仅有少部分人的舞龄在3-5年，同时据调查3家街舞工作室中并没有Breaking舞种的专业街舞教师，导致练习者缺乏了专业人员的技术指导，有的更是只会靠蛮力练习，更大加重了运动损伤几率的发生。因此，自身技术在Breaking舞种的致伤因素占比第二。

（二）导致运动损伤的外部因素分析

导致运动损伤的外部因素有：场地器材不良限制、练习过程缺乏保护、其他因素，据走访得知，3家街舞工作室的条件设备都适中，地板为木制地板，泡沫地垫两种组合，足够进行地板动作与难度动作的学习与练习。因此，在专业的街舞工作室进行难度与技巧的练习，能够减少运动损伤的发生。Breaking舞种的技巧与难度性练习，都需要相互保护与辅助，在学习难度与技巧的过程中，保护对与学习者来说有助于更好的形成肌肉发力技巧，在练习过程中的保护能够很好的提升练习者的自我保护意识，能够及时避免运动损伤的发生或降低运动损伤的严重性。

四、预防与减少运动损伤发生的建议

（一）思想上的重视，充足的准备活动

在进行Breaking难度动作的学习与练习前，需要进行充分的准备活动。热身运动是任何运动训练的重要组成部分，运动前的热身能够促进心率的提高，刺激呼吸频率与摄氧量，可以促进血液更好的进行运输功能，持续输送血氧与营养给肌肉，肌血流量增加后，粘滞性降低，随之肌腱、韌带等结缔组织的伸展性也随之提升，在进行热身运动后，对四肢肌肉进行静力性拉伸与动力性拉伸，以较良好的身体运动机能，来应对剧烈的身体活动。在进行难度动作的练习前，热身运动与相应部位的拉伸活动是必不可少的。

（二）改善教学质量，合理安排教学内容与运动负荷

随着2003年至今，街舞进入全面发展阶段，街舞运动市场不断壮大，各式各样的街舞工作室与街舞教师层出不穷，但是街舞行业环境较混乱，没有系统的管理与认证，大量街舞教师在技术水平与教学水平层面的不平衡，极易导致教学过程的运动损伤出现，因此应当改善教学，对街舞教师进行相关教学与辅助练习的系统培训，培养更多优秀、专业的街舞教师。在进行教学过程中，反复练习有助于加深动作记忆，但也容易忽略学习者的运动负荷，易导致练习者出现运动性疲劳，增加运动损伤的发生，因此教师应该根据所学内容与运动特征，制定合理的教学计划，安排适应学生身体情况的运动密度，严格遵循循序渐进的训练原则，合理安排教学内容与运动负荷。

（三）加强保护，学习防止运动损伤的技术与理论

在进行Breaking舞种的练习过程中，由于Breaking舞种的特殊性，动作完成的难度较大，导致运动损伤的可能性较高，因此保护是必不可少的，对于街舞工作室来说，应当改善练习的环境条件，配备具有一定缓冲的地板、墙板，为进行难度动作的练习者提供较高安全的练习环境，教师也应当学习系统的保护技巧与预防运动损伤的技术方法与理论依据，同时对学生进行理论性的相应指导，在学生学习技术动作的过程中，进行保护与预防的相关行动措施，加强学生对运动损伤知识的理解与应用，使学生懂得如何自我预防损伤、降低损伤，从根本上降低运动损伤率的发生。

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作者简介：

苏竞涛（1997-），男，汉族，湖南师范大学在读研究生，研究方向：体育教育训练学。