调查高中生情绪状态，研究如何化解心理困扰

杨冰娟

摘要：情绪作为心理过程的一种，本身就是由人而生的，可以对人的精神状态以及行为产生相应的影响。心理问题是由人内在的精神因素所引发的一系列问题，也称心理失衡。心理问题会间接地影响和改变人的情绪、性格及世界观，了解高中生常见心理问题并找到好的解决方法，有利于帮助他们度过青春迷茫期，促进他们身心健康发展。教师要针对逆反型、懒惰型、嫉妒型、自我型等学生，采取不同的心理疏导策略。

关键词：高中生;心理状态;情绪;疏导方法

引言

心理健康教育课是当前高中生心理健康教育的一种有效途径和载体，它强调学生的感受和体验，其成效与课堂上学生的分享质量有很大关系。在现实中，学生主动分享的意识较弱，这不仅给高中生的心理健康教育带来阻碍，还影响了学生积极心理品质的形成。为此，高中教师要注意到心理健康教育过程中存在的重要问题，并通过积极的教学实践来激发高中生的分享意识，达到预期的教学效果，提升学校的心理健康教育质量。

一、高中生的情绪特征分析

（一）强烈且豐富化发展

基于方便取样的原则，本研究在广东省的3所中学以班级为单位抽取高一、高二学生进行问卷调查，共有1247名高中生参与调查，其中67名学生因缺失值或存在随机作答可能而被剔除，最终有1180名高中生的数据完整，有效率为94.63%。所有被试平均年龄为16.53±1.15岁，其中男生599名（50.8%），女生581名（49.2%），男生的平均年龄（16.59岁）与女生的平均年龄（16.46岁）之间没有显著差异（p>0.05）。

调查显示，高中生在年龄阶段上基本都在16到18周岁，这个阶段的情绪往往带有高亢、强烈的特点，不单单会为了自己的理想和目标做到义无反顾的付出，同时也会因为一些生活中的小矛盾而产生冲动。同时因为高中生这个阶段也是一个多梦的阶段，基本上人类所具备的全部情绪都会在这个阶段中予以展现，只是在情绪展现的强度以及层次上会发生相应的变化。例如，高中生的惧怕情绪则是主要来源于社会、文化、自我想象以及一些抽象且较为复杂的问题，并且这些源头基本都可以归属于社会文化方面的因素，这也就使得其情绪逐渐变得丰富化。

（二）情绪较为脆弱

高中生因为其年龄的增长导致需求层次得到了一定程度的提升，同时他们的自我意识也开始逐渐觉醒，再加之在思维方式上存在着一定的片面性，他们会经常性限于主观愿望与客观现实的矛盾之中，情绪自身会显得较为脆弱，同时在稳定性上也较差。

（三）情绪调节较弱

高中生因为其自身的心理尚未完全发育成熟，导致情绪十分容易受到周围情绪的感染，这也正是其自身情绪容易发生波动的原因所在。但是从另一个方面来看，因为其年龄的增长以及知识与社会经历的增加，在情绪上也开始逐渐偏向于稳定性发展，可以针对一些较为复杂的问题进行理智化的分析，只是自我调节能力依然较弱。

二、高中学生常见典型情绪问题解决措施

（一）逆反型

教师要正确调节情感、理性对待失误。教师应做好表率，用自己的实际行动教育、感染学生。教师要善于调节自己的情绪，以良好的心境、积极的情绪引导学生，缩小学生逆反心理赖以生存的心理空间。而对于自己在教育中无意出现的过失，要敢于承认并予以纠正。

改进工作方法，维护学生自尊心。教师要掌握批评的艺术，避免伤害学生自尊心，对性格内敛又很少犯错的学生不要当众批评，措辞要恰当，着眼点应放在如何促进学生改正缺点上。当学生情绪冲动时，教师可适当冷处理，必要时可采用无为而治或旁敲侧击的方法，避免正面冲突。

（二）焦虑型

学生在察觉出自身产生不良情绪之后，可以尝试使用注意力转移方式进行情绪的管理。就是将自身的注意力从引发不良情绪的因素上转移到其他自己所喜爱或者是感兴趣的事情上，可以通过使用注意焦点的改变来实现。当自身产生不良情绪的时候可以通过听音乐、看自己喜欢的电影等等方式从之前的不良情绪中摆脱出来。除了这种精神层次的方式之外，也可以通过更换外部环境的方式进行情绪调节，长期将自身置于一种封闭环境以及不良情绪中，会使得不良情绪对自身的影响进一步加深。

（三）抑郁型

正所谓“天生我材必有用”， 每一个高中学生在学习的过程中都应该正确认识自己。在高中学习中，不要因为自己一时的成绩差而看轻自己， 产生强烈的自卑情绪;也不要因为一次较优的考试成绩而沾沾自喜， 忘记脚踏实地积累知识。同时， 每一个高中学生还应该学会在繁重的课业负担中释放自我， 找到一个突破口将自己积累的不良情绪统统释放。可以选择自己喜欢的老师谈心， 或找朋友彼此倾诉， 亦或是通过听音乐、阅读等来缓解压力。只有学会自我放松和自我调节才能在高中学习阶段中最大限度的避免各种抑郁情绪的不断滋生与影响。

（四）躁动型

这种情绪是在个人遭受挫折的情况下，引发了极为强烈的不满，进而表现出来的一种躁动情绪。产生这种情绪的原因如下：第一，家庭及学校的不良教育方式。比如，家长对孩子是非打即骂的教育方式。同样的，部分教师在面对学生成绩不佳时，也是批评多，学生在不满家长、教师的情况下，又无处发泄，就会采取一种躁动的态度。第二，高中生的成人及独立意识显著增强，对社会现象的看法只顾一点而不及其余，因此对现实中存在的弊端比较敏锐和反感，这些也是家长和教师难以接受的，在二者的思想碰撞中也会因为学生不接受家长和教师的理念而出现躁动情绪。

通过教师需要向学生合理的传达一些情绪管理的方式，让学生学会控制自身的情绪。同时还要通过教育让学生逐渐学会换位思考，就是会站在别人的立场上考虑问题的后果，并从他人的言行态度中察觉出情绪变化，做到尊重他人的感受。想要做好高中生的情绪管理，父母和孩子之间隔阂消除也是十分重要的，父母和孩子融洽相处的和谐的家庭环境对于学生心理健康的提升也有着显著的帮助。

结语

高中生心理健康教育课程是学校心理健康教育的重要组成部分，对于学生身心健康发展有着不可替代的作用。如何创造良好的课堂氛围引导学生分享，进而将心理课堂的作用最大程度地发挥，仍然是我们心理教师共同努力的方向。

参考文献

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[2]叶英姿，兰景艺，胡思丁，陈晓耕，严伟萍.高中生心理健康状况及影响因素分析[J].浙江预防医学，2016，28（02）：162-164.