小学教师职业倦怠现状及对策探讨

刘姗姗

摘要：在社会日益快速发展的背景下，教师也面临着繁重的工作压力和激烈的竞争，而在外部环境和自身心理的影响下，逐渐的滋生了不平衡的情绪，削减了对工作的热情和活力，对教学工作开始不感兴趣，对日常的工作和生活造成了阻碍，这就是教师的职业倦怠现象。本文分析了小学教师职业倦怠的表现，同时分别从自身职业方面、人际因素以及学校因素方面研究了造成职业倦怠现状的原因，然后针对性给出了改善职业倦怠现状的对策。

关键词：职业倦怠;现状;对策

一、小学教师职业倦怠的表现

首先在生理方面。根据调查发现，其中有一部分教师表现为烦闷、头痛和失眠多梦等不良状况，这就是教师职业倦怠在生理方面的反应。通过和小学教师的访谈的过程中，有一些教师表示大部分时间都觉得身体乏力，毫无生机和活力，很难对其他事情提起兴趣，这一定程度上表示他们处于职业倦怠时期了。其次是情绪方面。有明显职业倦怠的教师有焦虑情况，比如莫名的担忧和警惕，过度的担忧自己的身体，经常伴随着各种烦闷、埋怨、憎恨等负面情绪，晚上经常会失眠、做恶梦，杞人忧天的害怕未知的事情，而且情绪起伏大。然后是工作方面。调查的结果也显示，大部分的教师对如今的工作情况都是不满意的，而且有一些教师产生了要另谋发展的念头，这也证实他们的职业倦怠比较的严重，对教学工作没有了激情和活力。另外处于职业倦怠时期的教师，在遭遇工作中的挫折也往往选择逃避，不接受其他人的帮助和关心，拒绝和同事通过讨论来解决问题。

二、小学教师职业倦怠的原因分析

（一）自身职业方面

小学教师也属于一种特别的服务行业，其具有的特点也使得其在工作中会承受巨大的压力，因此长此以往会让教师容易产生倦怠心理。第一教师被称为太阳下最光辉的职业，因此他们往往会对工作有着严苛的标准，但教学过程中肯定会有很多不尽如人意的地方。有一部分教师会把“完美”当做职业的目标，高要求必然会产生巨大的压力，而长久的压力就是造成倦怠的罪魁祸首。第二小学教师的角色冲突、模糊。当前教师所要承担的角色和职责日益增加，比如学习上的引路人、道德的倡导者、教学的研究者。教师一直被认为是价值典型，但在市场经济不断发展的背景下，价值观念也一直被颠覆和变革，相当一部分教师的价值观念就在变化，一定程度上造成了角色价值观和教师个人价值观的冲突。第三，一部分能力出色的教师有强大的信心，乐意在教学活动中投入精力。但一部分能力不足的教师在遭遇挫折时会想要放弃，会陷入自我怀疑之中，而在课程改革不断深化的背景下，对教师的各方面能力都提出了高标准，而能力缺乏的教师不能处理各种教学工作时，就会容易滋生各种痛苦、紧张和焦虑，最终诱发倦怠。

（二）人际因素

对于教师群体来说，其面临的人际关系主要是周围同事和上下级领导。当前小学内部的竞争也愈发的激烈，小学的教师在评优、晋升方面都有一定的竞争，这无形中滋生了教师的矛盾和紧张关系，让教师不能够做到坦诚相见、推心置腹，甚至让教师开始变得互相防范和敌对。比如当下教师对职称评定都非常关注，但职称评定往往都有名额限制，同时忽视日常表现而只关注证书，证书越多得分就越多，这让教师都费劲心神的去获取证书，一定程度上职称评定让教师处于慌张、焦灼的状态之中。同时由于我国当前正处于特殊的转型时期，众多领域中都不可避免的实行了竞争机制，竞争让教师面临着被淘汰的风险，而生存的困难和竞争也让教师群体的人际有更大的压力。

（三）学校因素

在当前应试教育的背景和教学评价标准下，使得学校过度的重视教学效率。在小学中，教师所开展更像是知识的復制、黏贴，而不是知识的创造工作，显然这种重复、生硬的工作，长此以往会不可避免的造成教师产生职业倦怠。当前学校的唯一绩效标准就是升学率的高低，似乎完成了升学率就能把学生培养成才，而教师的职称评定、奖金等都和升学率息息相关。在这种背景下学校盲目的给予教师各种压力，为其制定一系列的升学指标，教师也百般无奈的去提升升学率，在这个过程中教师处于精神紧绷和巨大压力中，一定程度上不能有丁点的松懈，长时间可能会造成教师的职业倦怠。同时小学中的教师工作时间长、工作量大，根据调查发现其人均日工作10.5小时，这也就意味着留给娱乐和睡眠的时间就相对较少。除此之外教师不仅要负责日常的教学工作，还要完成教学设计、作业修改、课下辅导和相关教学研究工作，而且担任班主任的教师还要负担班级管理，监督学生的作息、思想情况，这种巨大的工作负担，会让教师非常劳累而产生职业倦怠。

三、小学教师职业倦怠的对策探讨

（一）对教师的建议

首先教师要合理的面对工作压力，科学的调节自身心态。心理学成果证实，教师的心理负荷和情绪体验有以下方面，第一是对自身实力和知识能力缺乏正确认知，经常会有不切实际的期望，而期望的破灭进一步会造成其心理紧张和焦虑;第二是教师人格上的瑕疵，比如意志不坚定、追求名利和杞人忧天等;第三是思考的方法和方式不恰当而形成的焦虑不安。所以小学教师有必要正确的处理工作压力，调整自我认知，这样一定程度上才能让自己更加适应工作和生活。其次教师要学会减轻心理压力和负担。如果在工作上滋生了不良的心理压力，这就会让其在情绪上高度焦虑和紧张，这种焦躁的情绪又会刺激人产生更强烈的压力，从而陷入恶性循环之中。所以教师要适当的进行情绪放松，可以采取转移注意和和他人进行沟通的措施。然后教师还要重视意志的锤炼，强化自身的抗压性。实际上外界环境会使人产生什么样的压力，这基本取决于个人的抗压性。人的抗压性并不是先天就有的，而是要通过后天训练来强化的，所以教师要采取措施来强化自身意志、自制力等品格，同时还要针对性强化自己作为灵魂工程师的责任感，无论在什么压力面前都要不妥协、不放弃，一定程度上更加自由的掌控自身情绪。

（二）充分利用社会支持系统，促进教师和谐人际关系

教师的工作比较独立，这也导致了其人际交往领域的狭窄和自我闭塞。有一些教师在工作上不顺利和有焦虑情绪时，他们会体会到深深的孤单、难过和悲伤，尤其是有很多人际交往能力较差的教师，会感到非常的累。所以有必要优化教师的人际关系，一方面可以合理的发泄其负面情绪，引导其把工作、生活上的痛苦进行释放，另一方面还能让教师得到亲朋好友和社会的理解和帮助，一定程度上帮助缓解工作压力和紧张情绪。在拓宽和改善自身的人际关系时，教师的角色是不断变化的，要及时的进行转换。教师要培养自己对和人相处的兴趣，善于融入各种群体，乐意参与各种学校和学生所举行的实践活动，和学生、同事和领导保持充分的联系，从而让自己的人际关系变得和谐、融洽。另外，小学教师也要为自己赢得社会上的理解和支持，在闲暇的时间去参加社会活动、拓宽人际交往圈子;并且为周围的邻里提供需要的必要的帮助;和同事交流教学方法和经验。

（三）教育主管部门和学校管理方面

首先教育主管部门应该重视对教师开展职业道德教育。让教师充分的意识到倦怠是因为巨大的工作压力，并且要针对性的训练自己的耐压能力。去坚持进行身体锻炼，做一个敢于面对挑战的人，在战胜困难和挑战中去感受成就和喜悦，并且去培育教师符合社会的价值观念，发展其敬业、乐业的精神。其次是要抓紧给教师减负，尽力的降低教师身上过多的工作负担，摒弃以升学率来评价教学工作的做法。然后要削减无意义的检查和評比频次，要坚持始终把教育工作作为核心的任务，取缔无价值的评比，把教师的精力都投入到教学中，一定程度上做到待遇留住人、感情温暖人。最后还要发展教师的积极心理，让其在工作中收获满足、自信和成就。要为教师的工作和生活创建温馨、和谐的环境，并且尽可能多方面的了解教师的实际情况，秉承着以人为本的原则去为教师安排工作。在日常的教学管理工作中，要以敏锐的眼光去发掘教师的闪光点，并且对表现出色的教师给予必要的物质和精神奖励，满足他们提出的合理性要求。

四、结束语

当前我国教师工作疲惫、精神压力严重已经是较为严重的问题，有很多的教育和心理专家十分关注并且着手这方面的研究。毋庸置疑如果教师不能保持较为阳光、积极的心理健康，产生了职业倦怠，那么一定程度上将会降低其工作的效果和热情，而且也会对教育效果大打折扣。本文从小学教师主体素质的角度提出了建议，这也是许多教育理论家研究得出的共同结果，理论上的可行性需要在实践中得到证明，同时还需要与中小学职业环境的治理相互结合，需要社会各界的努力，以及中小学教师自身的努力，从主观因素和客观因素两个方面进行加强管理和建设，最终消除中小学教师职业倦怠现象，促进我国中小学教育健康、可持续地发展。

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