围绝经期女性情绪紊乱的心理护理

何丽娟

【中图分类号】R473.71 【文献标识码】B

对于女性来说，从青少年十三四岁到中老年四五十岁的这个期间，月经常常会伴随着我们，从初潮开始的不规律过渡到规律性的每月一次最后到停经前的不稳定。从一开始，我们就需要了解有关月经期间的很多知识，简单的来说，忌辛辣冷，注意保温，不要冻手脚，禁止性生活，尽量少熬夜等等知识。同时，女性经期这个问题随着时代的发展，越来越多的人关注这个问题，越来越多的人会观察经期所带来的各种影响。而今天要谈论的话题就是围绝经期是什么，围绝经期的调理以及围绝经期的注意事项等。

1 围绝经期是什么

围绝经期是泛指女性从45岁左右到停经后的1年左右的一段特殊过渡性时期，女性整个身体特征会进行一系列的改变，这个时期卵巢功能发挥的不是那么充足，体内分泌的雌激素量也会相对的减少，这个时候容易引起一系列生理及心理上的病症，包括潮热盗汗、月经不调、心烦失眠、胸闷气短、手足心热等症状。而女性身体的内分泌也会有所改变，可能原先紊乱的内分泌反而调整好，原先稳定的内分泌反而失调，这个过渡时期大约在女性停经一年后。体内的改变往往是正常现象，但还需要注意饮食问题，作息问题等。

2 围绝经期的症状

2.1围绝经期常常会出现停经的情况，而停经前常常会出现月经紊乱的情况，主要就是周期的不稳定性（可能推后，可能提前，甚至于间断性）以及出血量的改变，可能出现周期较长，血量减少，血色不正常偏暗等等情况。（女性停经就是指卵巢深化衰落以至最终消退的时期。女士绝经的症状有月经量过多或过少，生理周期出现异常，潮热流汗、脾气暴躁，性子心浮气躁而不可以控制。）

2.2围绝经期可能出现血管异常现象。常常会出现围绝经期特有的这类情况，体内体温调节失衡，血管异常不能供人体正常运转，导致白天出现一阵一阵的潮热、燥热及出汗，夜晚入睡质量不好，易出汗。

2.3围绝经期可能出现泌尿生殖系统异常，生殖器官功能不足。由于体内的雌激素分泌量下降，导致泌尿系统受到影响，伴随着阴道干涩，阴道弹性不足，甚至于出现阴道炎。

3 围绝经期的月经特点

围绝经期常常会出现月经紊乱，而出现月经紊乱其实也是身体的提前预警，间接性的告诉我们可能在不久后会出现绝经情况，是绝经的一种月经表达情况。可能出现月经经期的周期间隔时间长，或者是月经的时间短，量较少，甚至是经量多，时间长，长到离谱。渐渐地出现血量变少或者短暂性的增量。直至后来的突然停经，这时也就证明进入了更年期，同时也要引起注意。以上的特点，都能很好地说明进入了围绝经期。

4 围绝经期后绝经时间

绝经分为自然绝经和人工绝经。自然绝经是指卵巢内卵泡生理性耗竭所导致的绝经，人工绝经则是指两侧卵巢经手术切除或者放射线照射等等所导致的绝经。绝经过渡期的时间，因人而异，只有当月经持续一年不来潮才是真正的绝经。

而其主要症状为：首先，月经紊乱是绝经过渡期的常见症状，表现为月经周期不规则，症状的出现往往取决于卵巢功能状态的波动性变化。其次，是血管舒缩症状，是血管舒缩功能不稳定所导致。另外还会出现自主神经失调的症状，如心悸、眩晕、失眠等等自主神经失调的临床症状。

女性绝经前往往会出现一系列的月经不调的症状，例如月经时间长，月经时间短，经量多或者是少，都是属于绝经前比较常见的情况，一般需要通过B超检查以及女性激素6项指标的检查，如果没有异常情况下，顺其自然就可以的。饮食方面清淡柔和，避免各种辛辣刺激性等食品的摄入，如果有异常，再针对性的对症处理。

5 围绝经期的调理

5.1首先，告知自己，这是每个女性都会经历的过程，积极地面对，树立信心，都能够顺利地度过。

5.2需要适当的锻炼身体，多参加集体活动，如散步，慢跑，打太极，跳广场舞，上老年大学等，都有利缓解这些不适症状。

5.3多吃蛋白质丰富的糖类丰富的食品，例如豆蛋肉类，乳制品类;多喝温水，多食瓜果绿菜。

5.4少吃内脏食品，少食动物的头部及尾部，少吃发物类食品，少吃发病类动物，少食油炸，油腻类食品。

5.5平时一定要讲究个人卫生，定时冲洗阴道。

但是不要过于频繁，容易改变阴道的正常生活环境，会更加容易感染。

5.6养成良好的生活习惯，生活方式，烟酒不沾，禁毒，减少饮用含有咖啡因的食物的摄取，保持充足的睡眠。

5.7适当的运动锻炼，劳逸结合，营养均衡，切记不可暴饮暴食。

5.8积极治疗糖尿病、血栓性疾病、严重贫血等基础疾病。

5.9保持积极乐观的心态，放平心态，多进行运动增强免疫力。

5.10要主动坚持规律作息、规律饮食，饮食应该清淡，低脂低糖，多吃豆制品，另外，这个时间段建议补补钙，防止骨质疏松，预防骨折的发生。

5.11对于症状比较重的更年期症状，需要在医生的指导下做激素的替代治療。