足球训练与比赛心率监测应用的影响因素

中图分类号：G843   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）09-057-01

摘  要  跑动距离、冲刺、加速、抢截、对抗等数据的统计和采集常用于足球比赛的分析，技术数据与心率监测的有机结合广泛应用于衡量与评价运动强度，其最终的目标是优化和提高训练效果，合理比赛安排。系统的监测和应用必须结合项目的特点，为运动量和强度的确定提供客观依据，为足球训练和比赛提供指导。

关键词  心率监测  运动强度  体能  无氧供能

通过对监测数据的解读分析，运动员的运动强度能够得到评估，尤其是对于足球比赛而言，通过運动员的平均心率、最高心率等数据的分析可以反馈不同场景环境下的运动状况。由于足球运动本身是一项间歇性的运动，个体之间也存在差异，对数据的解读必须考虑诸如技术熟练程度、战术训练水平、体能训练效果等多种因素。

通常情况下，运动员在正式足球比赛中的平均心率为165～175次/分钟，青少年运动员的心率在比赛约84%的比赛时间内保持在170次/分钟左右，略高于成年队运动员比赛心率。然而对心率的最大值等数据的监测与分析会造成一些错误的解读，造成这种误读的因素有诸如年龄、性别、体能水平高低等。因此，心率监测用于足球运动强度的监控应充分考虑以下几方面因素。

一、强度与最大摄氧量

根据实验室的测试数据，竞技运动在比赛中的运动强度可达最大摄氧的70%～80%，对于足球运动而言，实际比赛会略低于这一水平，因为无论是成年队还是青年队的训练和比赛，运动员会经常处于静止或步行状态，这两种状态分别占据了90分钟比赛时间的14%和40%，由于足球比赛的大多数动作都处于中低强度，一般称其为“间歇性有氧供能”，约90%的能量消耗依赖有氧供能，而一些高强度的工作诸如冲刺、变向、抢截和对抗以及动作之间不充分的短暂间歇，这些技战术行为使运动强度接近最大值。因此，在解读心率与强度数据时应充分考虑足球比赛的这一本质特征。

二、心率与代谢阈限

比赛中，运动员的生理负荷会因无氧移动的特点而增加，而约有一半以上的比赛时间队员心率处于85%的最大心率，这表明无氧阈值有重要意义。通过为足球运动生理刺激的复杂性提供参考，比赛大部分时间机体代谢处于无氧阈值之上，这就使发展运动员的有氧能力变得尤为重要，因为有氧能力为机体恢复、乳酸堆积的消除以及多次重复高强度技术动作提供保障。教练员在训练中需要了解并确定运动员个体的实验室和场地的数据关系，以区别对待并优化运动员的体能训练。

三、运动强度与最大心率百分比

研究通过最大心率分析确定比赛强度，高水平的足球比赛会使运动员的心率达到其最大心率的80%～90%。因此，发展青少年足球运动员比赛中的无氧供能能力至关重要。

四、比赛上下半场的运动强度变化

可通过心率判断运动员上、下半场的平均运动强度。精准的心率监测数据表明运动员在足球比赛的下半场中的运动强度有不同层次的下降。例如，职业运动员在比赛的下半场的跑动距离比上半场少5%～10%，中高强度的动作出现频率也有所下降。这种现象也可以通过血乳酸的数据值得以验证。针对比赛末段运动员体能的下降情况，教练员应有针对性地制定具体的训练方案，以减少这种体能下降。比赛统计显示，冲刺距离长，频率高的球队往往是获胜的一方。

当然运动员在比赛下半场体能的下降也与其他因素有关，如球队战术、队员的心理等。另外，场上比分、比赛的重要程度也会影响运动员的身心付出程度。

五、依据位置分析确定运动员心率与运动强度

从职业足球、青少年联赛、大学联赛各个层次足球队的监测统计结果可知，心率反应会由于队员的不同位置分工而不同。统计表明，中场球员的心率反应强度最大，中后卫这一数值最低。

中场球员心血管系统的超负荷运转与现代足球的战术体系有关。中场球员的冲刺距离、冲刺次数、控球时间、身体对抗次数均高于其他位置的运动员。从技战术的角度看，中场球员不论是进攻还是防守都必须要参与其中，现代足球的中场球员呈现出超高的无氧代谢能力，这种能力使他们更加积极地参与到比赛之中。一支球队的后腰队员的心率通常在比赛中会达到最高心率的95%～100%，即使在较低强度的情况下，其心率也会保持在最大心率的70%。通过对不同位置队员的心率反应分析，教练员需要根据客观的指标，确定不同阶段的训练以及比赛的具体安排。

六、心率监测的局限性

心率监测在足球训练和比赛中具有客观实用性的特点，在日常实际操作中应充分予以考虑和重视，但其往往也会受到以下几个方面因素的影响。其中，运动员的体能状况、环境因素、不同比赛的激素水平以及心理干预等都是影响因素。由此看来，只有充分而全面的综合各方面因素才能使心率监测成为一种可靠的依据。

七、结语

综上所述，心率指标用于监测足球运动员生理负荷和心理负荷是行之有效的手段，对运动员在比赛中的心率数据进行分析，可明确不同位置以及不同时段运动员强度消耗及移动方式，再结合当今前言的科技发展成果，多种监测、调控等方法为教练员全面理解和采用，从而能更加提高足球训练和比赛的科学性与有效性。

参考文献：

[1]王瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2002.

[2]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.

[3]马特维也夫.竞技运动理论[M].上海：华东理工大学出版社，1997.

岳灏  洛阳市足球单项体校