试析模拟训练在排球训练中的应用

张劲龙

中图分类号：G842   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）10-049-01

摘  要  模拟训练，是指在正式比赛之前通过对对方队伍的战术特点进行真实的演练，分析与研究对方的强项与弱项，从而制定破解方案，以在赛场中更好地攻克对方的训练方法。正所谓“知己知彼百战不殆”，只有让我方运动员熟知和了解对方选手的上场情况和战术运用情况之后，才能采用针对性的遏制手段，以此达到遏制对方发挥战术的效果。

关键词  排球  技能  模拟训练  应用分析

在正式排球比赛中，影响运动员发挥自身战术的因素有很多，然而不论是处于劣势局，还是处于优势局，运动员都应保持良好、平和的心态应对比赛。模拟训练不仅有助于提高运动员的战术技能，而且还能够强化其心理素质，使其在喧杂的比赛环境中，超常发挥自身的战术技能。

一、模拟比赛对手

正所谓“知己知彼百战不殆”，在正式比赛之前，通过模拟训练可让我方运动员熟知和了解对方队伍的战术特点，同时针对我方运动员的不足之处展开针对性训练，以便在赛场中更好地攻克对方。比如，在模拟训练中要着重分析对方的强项与弱项，从而制定破解方案，以此提高我方运动员的防守能力。由此可见，在排球训练中通过采用模拟训练的方式分析与研究对方队伍的战术特点不仅有助于提高我方运动员的心理素质，降低其比赛中的恐惧感和陌生感，而且还有助于提高其战术技能，从而在赛场中充分发挥自身的竞技水平。

二、模拟比赛状态

在实际排球训练中，通过模拟比赛状态，让我方运动员对对方选手的上场情况和战术运用情况进行充分了解与掌握，然后結合我方运动员的实际情况，制定科学有效的战术方案，从而在正式比赛中达到遏制对方发挥战术的效果。这种模拟训练具有一定的难度，它不但需要教练员要充分了解对手应用战术的特点，还要综合考虑对手因自身战术受到遏制之后可能出现的反击动作，然后在此基础上，对我方运动员的战术形成进行针对性训练[1]。

三、关键场次模拟训练

俗话说“赛场如战场”，首战告捷通常都会给全体队员带来很大的鼓舞，从而提升该队伍在整场比赛中的气势，这也是为什么每位运动选手都非常在意首战情况的原因。基于此，在实际排球训练中，需要对首战对抗队伍进行相应的模拟训练，以此强化运动员的心理素质，力求先在气势上震慑对方。然而要想赢得排球比赛，仅凭气势是远远不够的，还需要运动员能够熟练、灵活的运用战术，只有这样才能在比赛场中获得一定的比赛优势，力争实现开门红[2]。

四、劣势局、优势局模拟

在正式排球比赛中，影响运动员发挥自身战术的因素有很多，因而没有任何一支队伍能够确保在每场比赛中都占有绝对优势。为此，在比赛中不论是处于劣势局，还是处于优势局，运动员都应保持良好、平和的心态应对。在正式比赛之前，教练员可以组织运动员借助模拟训练的方式对劣势局和优势局进行真实模拟，以此强化其心理素质，使其通过模拟训练切实深刻地体会到即便处于劣势局依然有反转局面的可能，只要不轻言放弃，时刻保持必胜的决心，就有反败为胜的可能。如果在比赛中处于优势局，也不要掉以轻心，要谨防对方的猛烈反击，时刻保持赛场中的优势地位[3]。

五、模拟干扰情况

相较于国外运动员对环境的适应能力，我国运动员在这方面稍显逊色一些，究其原因在于我国运动员实际训练场地较为单一，而适应能力的不足直接影响运动员在赛场中的发挥[4]。因此，在实际排球训练中还应着重加强对运动员适应能力的训练，包括气候适应训练、场地适应训练等内容。首先，环境模拟训练。模拟训练时，前来观看的群众自然比正式赛场中的人数少许多，为了培养运动选手在喧闹环境中正常发挥战术的能力，在模拟训练的过程中，可以结合当前的实际情形组织一些观众配合训练，请这些前来观看的观众模拟真实赛场中的情形，包括吹口哨、呐喊、喝倒彩等，以此强化运动员的心理素质，消除其紧张、不安等负面情绪。其次，时差模拟训练。由于赛场的不固定性，对于一些较远的国家，运动员需要快速适应两国的时差。根据多年时差适应经验可以总结出，对于相差6小时以上的时差地区，运动员到达目的地后，三天之内应尽量避免剧烈运动，之后可根据运动员的实际情况酌情递增训练的强度。同时训练时间距离正式比赛时间最好间隔十天以上。

六、结语

综上所述，模拟训练在日常排球训练中具有不容忽视的地位，它可以帮助运动员及时、准确地找出自身训练中的不足之处，然后通过针对性训练使其掌握正确的训练方式，从而提升自身的战术能力。此外，模拟训练还可以对干扰运动员正常发挥战术的因素进行实际演练，包括比赛场地、比赛环境等因素，从而消除运动员在赛场中的恐惧感与陌生感，促使其充分发挥自身的战术技能。

参考文献：

[1]李顺.核心力量训练在排球扣球训练中的应用探讨[J].智库时代，2020（05）：178-179.

[2]刘静.心理训练在排球训练中的应用研究[J].当代体育科技，2020，10（03）：47-48.

[3]孙鹏.排球运动员训练中核心稳定性训练应用[J].体育风尚，2020（01）：44.

[4]周大尉.核心力量在排球运动员训练中的应用研究[J].体育风尚，2019（11）：79.

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