核心力量训练对军体训练成绩的影响

孔繁艳 王志平 焦金健

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）03-083-02

摘  要  随着国内外学者对核心力量训练理论与实践的研究，核心力量训练作为一种新兴的体能训练方法，已被竞技体育训练广泛采纳，但在军事体能训练中还鲜见应用。本文通过对军校两组学员分别实施核心力量训练和传统力量训练的实验研究，发现核心力量训练对提高学员的军体训练成绩具有显著性作用。

关键词  核心力量  体能训练

随着竞技体育的发展，核心力量训练已经被国内外专家引入到竞技训练当中，但是这些项目在我国开展较晚，尤其在军校体育教学中，实施和普及程度还较低。针对这种情况，尝试将核心力量训练这种新型的体育教学理念运用在军体教学中，旨在结合学员将来任职需求，切实提高学员的身体素质，大大调动学员训练的积极性与热情，提高教学质量。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

随机选取某军校2018级生长干部学员60名作为研究对象，其中青年、士兵、武警学员各20名。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过网络资源检索相关的文献资料库，全面了解本领域的研究现状。

2.实验法。将研究对象分成2组，其中实验组30名，对照组30名，进行对比试验。

3.数理统计法。针对各种数据运用统计软件包SPSS19.0进行统计处理，并做出对比分析。

二、研究步骤

（一）实验组和对照组的选取

实验前，选取7个具有代表性的军事体育训练项目对学员进行测试，通过测试发现，对照组与实验组之间成绩无显著性差异，測试数据具有一定的参考价值（见表2）。

（二）实验组核心力量训练动作指标的选取

核心力量训练动作指标以张英波《现代体能训练方法》中王卫星设计的动作为基础，并参考其它核心区力量训练的研究文献，获取适合军事体育训练的动作指标（见表1）。

（三）实验方案的控制

从2019年3月中旬到6月底共计15周，每周利用七八节自主体能训练时段，对实验组和对照组进行4次训练，实验组在基础训练结束后增加核心力量训练内容，而对照组仍采用原有传统力量训练内容，时间均为30分钟。

（四）实验数据的统计分析

经过15周的训练，对实验组和对照组的学员进行军体项目测试，并进行数据统计（见表2）。

三、结果与分析

从表2可以看出，实验前对照组与实验组各项成绩对比比较接近，没有显著差异，不存在统计学意义。而试验后对照组与实验组各项成绩对比出现明显差异，特别是单杠引体向上（0.00）、双杠臂屈伸（0.00）、俯卧撑（0.00）、仰卧起坐（0.01）都呈现显著性差异。由于实验组在训练中采用了核心力量训练，在其它条件不变的情况下，可以认为两组学员各项成绩的差异是由于实施的训练手段不同所致，也就是说相应的核心力量训练对提高学员各项军体成绩有比较明显的效果。

从表3可以看出，实验后对照组各项成绩虽有不同程度的提升，但不具有显著性，同时3种类别学员各项成绩之间也没有明显差异。而实验组各项成绩明显提升，特别是3种类别学员相比之下，在单杠引体向上（0.000）、双杠臂屈伸（0.000）、100m（0.004）等项目中提升幅度较大，具有明显差异。

四、结论

核心力量训练可以增强身体在运动过程中的稳定性和控制力，保持正确的身体姿态，为上下肢传递力量，提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出，提升肢体协调工作效率，降低能量消耗，对提高学员各项素质能力都具有极为重要的意义，同时还可以预防运动损伤。军队院校应避免盲从，以本校学员为主，结合将来任职需求，深入研究，不断探索，将核心力量训练合理纳入到军体训练中，树立新的教学理念，切实提高学员的身体素质和教学质量。

参考文献：

[1]IanHasegawa. NSCA’S Performance Training Journal.2004.

[2]王卫星，廖小军.核心力量训练的作用及方法[J].中国体育教练员，2008（2）.

[3]关亚军，马忠权.核心力量的定义及作用机制探讨[J].北京体育大学学报，2010（1）.

作者单位：  陆军军事交通学院