健美操训练中舞蹈意识的培养

武艳

摘要：随着生活水平的提升，人们越来越追求健康生活和体型美，健美操成为广受大众喜爱的体育运动项目。但是我国健美操训练中存在着基本姿态不规范、身体协调性差等问题，这就涉及健美操“意识”问题。健美操训练中，意识是统帅，是灵魂，有了意识才能够做出相应的动作，才能够更好地诠释和理解音乐。本文首先对健美操训练中舞蹈意识的主要内容进行介绍，分析当前存在的问题，并提出了具体的培养策略。

关键词：健美操;舞蹈意识;培养策略

舞蹈是“艺术与生命同在”的一种艺术形式，舞蹈意识是健美操舞者在舞蹈表演、舞蹈创作时的自我意识，是一种独特的心理反应。舞蹈意识可以说决定着舞者对舞蹈的认识，舞蹈意识是舞蹈者舞蹈的灵魂，是一种看不见但是却影响深远的灵魂力量。健美操训练过程中培养舞者的舞蹈意识至关重要，但是舞蹈意识的养成并不是一蹴而就的，需要一定的过程。下面我们具体就健美操训练中舞蹈意识的培养进行介绍。

一、健美操训练中舞蹈意识的主要内容

健美操以舞蹈为展现形式，通过将音乐、体操以及舞蹈进行结合以展现韵律美、姿态美，实现健美的目的。健美操舞蹈意识是体现健美操特点的关键。健美操舞蹈意识主要包括以下内容：一是基本姿态，指的是健美操舞者能够正确规范的完成相应的动作，这是舞蹈意识形成的基础;二是节奏韵律，健美操中舞者对音乐的感受力，主要指的是舞者对音乐韵律、节拍的感受力，其会直接影响到动作的协调性以及艺术表现力;三是协调性，健美操运动中，舞者需要协调身体各部分，以能够展现美;四是动作幅度，指的是舞蹈中身体各个部位的伸展程度，舞者需要依据自身的身体条件来加以展现，直接影响着舞蹈的美观;五是面部表情的处理，面部表情是舞者对舞蹈的深层次的情感体验，是舞蹈感染力的又一体现，舞蹈者应该通过面部将对艺术、音乐以及动作的理解充分地展现出来。总之，舞蹈意识存在着健美操训练、表演的各个环节之中，且直接影响着舞蹈的表现效果和艺术美，为此，健美操训练中教练应该加强对舞者舞蹈意识的培养，以增强舞者舞蹈的表现力。[1]

二、健美操训练中舞蹈意识培养过程中存在的问题

下面就简要分析健美操训练中舞蹈意识培养过程中存在的问题，旨在通过问题寻找有效的解决策略。

（一）传统训练模式根深蒂固

健美操舞蹈意识的培养至关重要，但是在实际训练过程中，多是以传统的理论知识讲解和动作示范为训练的主要内容。训练过程中，教练忽视了舞者舞蹈意识的培养，或者说有的教练已经认识到了培养舞蹈意识的重要性，但是无从下手。“填鸭式”的舞蹈训练，使得舞者难以表现、形成属于自身的舞蹈意识。

（二）健美操教练的素质较低

健美操在我国受到广泛欢迎，但是当前我国缺乏高素质的专业健美操教练。当前我国尚未形成专业机构，对健美操教练进行专业训练和考核，因而当前我国健美操教练的综合素养良莠不齐。二是健美教练其自身缺乏完善的理论姿势和实训经验，舞蹈训练过程中存在着忽视舞蹈意识培养的问题，或者是训练方法不当使得训练大打折扣。三是教练缺乏，训练过程中一个教练面对十几个甚至是几十个学员，训练过程中缺乏针对性的训练，舞者没有机会表达自己，从而无法形成舞蹈意识。

（三）健美操训练模式、方法不科学

健美操训练模式、方法不科学严重影响了舞者舞蹈意识的养成，训练上采用一刀切的训练模式，没有开展针对性的教学，难以发挥学员的创新意识和创新能力，忽视了舞者自身对于健美操动作、韵律、音乐的理解，影响了舞者对于健美操的深层次的理解，从而影响了舞蹈者健美操意识的养成。[2]

三、健美操训练中培养舞蹈意识的具体策略

（一）注重舞者基本姿态训练

基本姿态是舞蹈意识养成的基础，健美操训练过程中要注重舞者基本姿态的训练。基本姿态的训练是一个“习惯成自然”的过程，不是一蹴而就的。训练过程中教练要坚定信心，对学员进行长时间、系统的训练，以打下坚实的基础。基本姿态训练中首先要注意一般性姿态的训练，然后逐步向结构不同的健美操舞蹈组合训练进行过渡，严格健美操舞者舞蹈过程中舞者手、颈部、驱赶、上下肢的位置等，确保舞者姿势的正确，在训练过程中教练要及时地纠正舞者的姿态，严格要求，力求姿态的正确和自然。在训练过程中，可以通过多种舞蹈的基本动作来规范舞者的基本姿态，另外为避免训练过程的枯燥和乏味，可以结合民族舞蹈基础动作、体操基础步伐等，将不同的形式和内容进行交替组合，丰富练习内容，从而提升舞蹈练习者的兴趣，促使舞者的姿态更加标准、灵活、自然，避免舞者仅仅是机械的完成动作，从而为舞蹈意识的培养打下坚实的基础。[3]

（二）提高舞者舞蹈审美能力

提高舞蹈审美能力是培养舞者舞蹈意识的一项重要措施，在舞蹈表演艺术中，是用人体的动作姿态来代替日常生活中的言谈话语。舞蹈是艺术的载体，舞蹈源于生活又高于生活，为此，只有生活经验的人才能够从舞蹈中体味到不同的情感和精神，为此舞蹈者要学会善于观察，观察生活中的点滴，以提升自身的舞蹈意识。另外，舞蹈人员在日常生活中要注意提升自身的艺术修养，不同艺术形式之间的艺术美是相通的，不同舞蹈的艺术美和形体美更是相似的。因此，健美操舞者在日常生活中可以多了解其他类型舞蹈的历史、文化背景、表现形式等，更可以通过亲身实践来深入地感受舞蹈美。舞蹈是视听表演艺术的结合，要能够欣赏舞蹈，首先自身要具有良好的艺术修养。舞者要主动地提升自身的艺术修养，积极主动地观看优秀艺术作品，体味艺术作品的情感，提升自身的艺术修养，如芭蕾舞《天鹅湖》，画作《向日葵》等，从中获得审美感受和情感体验，从而提升自身的艺术修养、想象力和创作力。

（三）提升舞者音乐感悟能力

健美操是音乐、体操的结合，提升舞者的音乐感悟能力是培养舞者舞蹈意识的重要方法。音乐对健美操整套动作的完成具有特殊的作用，只有动作和音乐完全的协调一致融合在一起，舞蹈才更具有生命力，舞蹈者也就具备了“舞蹈意识”。因此，健美操舞者在舞蹈过程中并不是单纯的踩点，而是真正地感悟音乐、理解音乐，理解音乐的情感，然后借助健美操动作来表达音乐的主题，随着音乐的节奏、韵律等来舞蹈，充分地展示健美操的形体美。为此，健美操训练过程中，教练要有意识的培养舞者的音乐感悟能力，促使舞者能够将自己融入音乐之中，用肢体语言来诠释音乐之美。在训练过程中，教练要为学习者提供独立聆听、感悟的机会，以培养练习者纯真的情感和想象力。另外，音乐欣赏类型要复杂多样，让练习者感受不同风格、不同旋律、不同情感的音乐，从而提升舞者对音乐的敏锐度，以此来培养舞蹈意识。

（四）提高健美操教练的综合素质

健美操教练的综合素质也影响着健美操训练中舞蹈意识的养成。健美操教练要不断提升自身的综合素养，健美操教练要不断进行学习，学习健美操训练技巧和舞蹈意识培养方法。另外，教练自身的审美水平和艺术素养也会影响到舞蹈意识的培养，健美操教练在日常工作和生活中也要有意识的提升自身的艺术修养。

（五）改革创新训练模式、方法

舞者的舞蹈意识其实质是舞者自身对舞蹈的感悟，为此，健美操训练过程中要创新训练模式和训练方法，采取更加灵活、多样性的训练方法，给予学员显现自我和表达自我的机会，让学员学会用审美的眼光来正确的认识健美操。训练过程中要启发学员的内在动力，启发学员的求知欲，进而來激发练习者的兴趣和动机，在训练过程中，学员会将动机和兴趣转化为行为，从而在无意识中培养舞者的舞蹈意识。

四、结语

健美操是形体美和情感美的集中载体，舞者舞蹈意识的培养至关重要。舞蹈意识存在着健美操训练、表演的各个过程，舞者只有具备了舞蹈意识，才能够借助舞蹈来表达自己的情感，展示形体之美。上述我们对当前健美操训练过程中存在的问题进行了介绍，并提出了相应的培养策略。健美操训练过程中要以加强基本姿态训练为基础，改革创新训练模式和方法，提升教练的素质，以提升健美操舞者的舞蹈审美能力、音乐感悟能力等，以此来培养舞者的舞蹈意识。[4]

参考文献：

[1]谭欢.健美操训练中舞蹈意识的培养[J].文体用品与科技，2019 （20）：240–241.

[2]张芸芸.健美操训练中舞蹈意识的培养策略分析[J].赤峰学院学报（自然科学版），2018，34 （2）：86–87.

[3]李晶，燕鹏.健美操训练中舞蹈意识的培养[J].当代体育科技，2017，7 （29）：26–27.

[4]徐像键，魏小壮.健美操训练中舞蹈意识的培养策略探析[J].中外交流，2017 （40）：235.