夏季体内湿气重怎么办

夏季的天氣阴晴不定，时而下雨时而转晴，空气湿度也变大，人们的身体感受着空气中的“外湿”，体内滋生着“内湿”。中医专家指出，体内湿气重常常表现为一些症状，如总是睡不醒、易困、身体困重乏力、汗出不畅，尿液浑浊或小便不利，大便溏薄不成形、黏滞，舌质胖大、边有齿痕、舌苔白腻或黄腻等。有的人会出现皮肤萎黄，皮肤瘙痒、湿疹，周身水肿以及腰痛、腰酸等。如何排湿防湿？

饮食清淡 中医讲究药食同源，有利于排湿的食物有薏苡仁、赤小豆、陈皮、芡实、山药、大枣、绿豆等。夏季饮食要注意清淡，多食营养丰富的蔬菜、瓜果。

少吃甜食 如果已经有一些湿气重的临床症状，饮食上应注意减少甜食摄入，杜绝寒凉、湿热食物，如巧克力、冷饮、冰镇西瓜、生海鲜、火锅、烧烤等。

（摘自《健康报》）