喝茶养生学问多，看看中医“三张表”

郭志红

茶的种类很多，但并非人人适合喝茶。喝什么茶，怎么喝茶，要根据身体的需要和实际状况而定。

茶叶再好也要斟酌来喝

茶叶大多苦寒降火，年轻体壮者，脏腑功能旺盛多火，很适宜饮茶。温饮能够降火，热饮能够发散，又可以化解酒食毒素，使人神清氣爽，消除困倦，这是茶的功效。若体质虚寒或气血薄弱者，经常喝茶会使脾胃受寒，元气逐渐被消耗，脾虚不运化湿浊，身体精血渐亏，出现痰饮、腹胀、肢体痿软屈伸不利、面黄肌瘦、易呕吐等，对身体有很多损伤，这是茶的害处。瘦人、睡眠差的人都要少喝茶。

看寒热，喝茶有张“体质表”

体质不壮者可以喝红茶、黑茶等发酵的暖性茶;寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、爱拉肚子的人有一定作用。

有的人喝了绿茶就拉肚子，是因为脾胃虚寒。绿茶性寒，进了身体后不被接受，马上被身体当作毒素排出去，所以会腹泻。健康人在夏天可以喝绿茶清热利尿;到了冬天，体质弱的人、气血薄的人、脾胃虚的人、水肿体质的人和老年人不应该喝绿茶。

有的人喝了花茶后，容易面部发痒或上火起疹。花茶种类很多，有茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶、菊花茶等。各有不同的功效，总体上花茶类多具有发散性质，会让有的人虚火往外发，偶尔喝喝无妨。但气血薄弱的人和过敏体质的人如果天天喝，就等于天天在发散，使得气血会越来越薄弱。

看功效，喝茶有张“禁忌表”

不同的茶有不同功效，绿茶护肝明目，红茶暖胃，普洱茶消脂减肥。但如果我们本身没有这些需求，还去大量饮用，恐怕会对身体不利。

古人认为，喝冷茶会使湿浊凝聚成痰;大渴及酒后饮茶容易伤肾，使人腰腿及小腹冷痛，并患水肿、肢体痉挛疼痛等疾病。因此，饮茶宜热宜少，尤其忌空腹喝茶。饥饿时不宜喝茶，生病期间不宜喝茶，服中药不能用茶水，隔夜茶不宜喝。

很多人相信浓茶能解酒，却不知多饮浓茶会对身体有伤害，比如引起骨质疏松。

看养生，喝茶有张“时间表”

人在一天当中喝3杯茶最合适。

第一杯是早茶，适合早饭后8：30～9：30饮用。用200毫升沸水泡3克茶叶，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，让人能够醒脑提神，以饱满的精神状态迎接一天的工作。

第二杯是午茶，在14：00～15：00饮用最适宜。午茶可以适当浓一些，用180毫升沸水泡4克茶叶，对降低血脂、保护血管有一定作用。喝的时候要小口喝，不能一气喝完。

第三杯是晚茶，宜在18：00～19：00饮用。茶水不宜过浓，用150毫升沸水泡2克茶叶，具有降血脂、助消化的功效。21：00以后不宜再喝茶，否则睡眠质量会受到影响。