从《黄帝内经》话阴阳

周培培

何为养生之道，首先要知道你养的是什么。古人讲“春生、夏长、秋收、冬藏”。这“生、长、化、收、藏”之力，掌握着所有生物的生命规律；人的身体也随之反映着不同的状态。保护这种生命规律，也就是顺应“气”在四季的不同运动趋向。中国的传统文化中渗透着对"阴阳"的解读，这是一种哲学思想，一种生活智慧。

阴阳是化育生命的基本条件

中医学对阴阳五行的理解是自然规律，谈的是化育生命的基本条件。

（一）阴静阳躁

中医理论和大自然息息相关；春夏日照时间逐渐延长，气温逐渐升高，这就是阳；秋冬日照时间逐渐缩短，气温逐渐下降，这就是阴。于是，地球上就有了昼夜之分和四季的变化，也就有了阴阳之分。凡是宁静的、柔润的、寒冷的、黑暗的、消极的事物，都归属于阴；凡是躁动的、刚强的、温暖的、明亮的、积极的事物都归属于阳。

如果说阳是兴奋的，那么阴就是抑制的，天地之间所有生灵保持稳定和平衡，就是健康的。

（二）重阴必阳 重阳必阴

夏季天气最熱的时候也就意味着秋天要来了；冬季最寒冷的时候到了，春天还会远吗？曙光来临前的黑夜是最暗最冷的，炙热的午后便是傍晚的凉风。自然界的四季、昼夜、寒热的变化都是遵循“寒极生热，热极生寒”这个道理。古代很多成语“否极泰来、乐极生悲、物极必反、物盛则衰”等都是表达这个意思。这是古人的哲学思想和智慧，指导今天人们的生活仍然有效。

阳不能过阳，阴不能过阴。人们有白天的劳作使之兴奋，就需要夜间的休息使之宁静，否则兴奋过度便会耗尽精力变得颓靡、乏力等病态的阴性状态，是低能量的、损害健康的状态；反之，休息过多，懒于劳动，就会虚热内郁，出现如失眠、心烦、上火、易怒等病态的阳性状态，同样是低能量的，损害健康的。

阴阳与平衡

阳气不抗不烈，阴气不冰不寒。阴阳二气此消彼长、此进彼退，协调稳定。阳气太强就会过热，阴气便会受到伤害，比如夏天中暑会出现脱水休克，又比如我们吃多了辣椒就会上火；阴气太强就会过寒，阳气便会受到伤害，比如冬天感冒就会浑身发抖，吃多了冰激凌就会拉肚子……这些都是指阴阳的偏胜。

“阳虚则外寒，阴虚则内热。”这是指阴阳的偏衰。当阳气过虚，而此时阴气正常，与虚弱的阳气比较显得强一些，身体中表现出来的症状便会以阴、寒为主。阳气行于体表时，相当于保护层，有抵御外邪和保温的功能。如果阳气虚了，保温功能弱，容易畏寒，防御功能弱，那么疾病就容易侵入；当阴气过虚，此时阳气正常而显得过多，那么就会出现病理性的虚热，比如口干咽痛、失眠、烦躁、眼睛干涩发红。这些症状的出现和口渴汗出、红肿身热等大实大热要区分开，更像是一种被小火煎熬的感觉。这个时候不要用牛黄解毒片、牛黄清胃丸等寒凉药物去火，要知道这是因为阴气比阳气虚了，只要滋阴就可以。如果过度使用寒凉药物，便会把正常的阳气消耗，变得阴阳两虚。

自然界的阳气以升降出入平衡运动为主

当地面上的春、夏、秋、冬在不断更替之时，阳气随之进行展发运动、上升运动、内收运动和下降运动。气候随之有了风、热、燥、寒的有序变化；植物随之有了生、长、收、藏的生命节律；动物也随之有了生、长、老、已的生命历程。而在气的运动由展发转为上升，由上升转为内收，由内收转为下降，由下降转为展发的时候，中间都会有一段平稳的过渡。这就像我们向天上抛球时，下落的瞬间会有短暂的停顿，这个时候抛力和引力是相同的。这个相对稳定的时期，我们叫做“长夏”。气的运动趋向是稳定的，所以用“土”这个字代表这种稳定的状态。“气”的升、降、出、入、平衡的运动趋向，称为五行。

人体的阳气保养——保阳存阴

这里说的存阴并不是指“阴液”“阴气”，而是指阳气的阴性运动。收敛和潜藏属于阳气的阴性运动，展发和上升是阳气的阳性运动。人体的阳气，就像天空中的太阳。如果失去阳气的动力，人体的阳气遭受损耗，健康就会受到损害。

（一）在清晨，阳气还没有完全施展出来，正在勃勃升起。阳气处于偏低的状态，禁不得耗损。这时我们空腹食冷、饮冷，人体要把这些食水变成同体温一样后才能利用起来。这个温煦腐熟的过程需要直接消耗脾肾的阳气，也就是消耗热能，会直接伤损脾肾的阳气，使体表的阳气化生不足。如此，就出现了抵抗力下降的容易感冒和过敏性鼻炎伴哮喘的病征。

（二）应当注意躲避寒气，趋向温暖。不要使皮肤开泄而出汗，防止阳气的一再散失。局部皮肤的暴露也会使阳气外泄，尤其是颈后部和脚踝，这两个部位都是爱美人士喜欢展示的部位。但是在过于寒冷的冬天或者空调房间中，裸露颈后部和脚踝，寒气容易趁虚而入，进而出现颈椎病、头晕、痛经、便秘或者腹泻等症状。

（三）不能使阳气上升过头，尤其是夏季的中午。在一年里夏季阳气最为亢盛，在一天里中午阳气最亢盛。这两个阳气亢盛的时段相叠加，阳热极盛。在这个时间段，不仅要减少室外的活动，最好要睡午觉。因为睡觉能使人体的阳气潜藏下降，防止人体的阳气过度亢奋，以抵御外界亢盛的阳热对体内阴气阴液的损耗。由此可以知道，在阳热亢盛的时段，反而要采取潜降阳气的方法来养生，而不是顺应阳气亢盛的方法来养生。

（四）身动则生阳，运动起来促进阳气的生长。为了顺应自然界阳气的展发、上升运动，人们需要掌握“日落而息，日出而作”的生活规律，也就是和太阳同作同息的作息时间。《黄帝内经》提倡早晨锻炼。如果傍晚进行剧烈的体育运动，使人体的阳气外发兴奋起来，这就违逆了傍晚阳气内收的自然规律和生命规律，出现阳难入阴的失眠现象。

综上所述，人是一个统一的整体，遵循自然和生命的规律，所有阻碍其规律的生活方式都是不可取的。不给身体增添不必要的负担，不无端损耗它，我们才能阴阳平衡，气血通畅，脏腑功能强健，才会正气浩然，并有力量抵御外邪的侵入，使身心保持健康。