简易篮圈的制作及应用

于霞

关键词：自制篮圈;篮球投篮教学;应用

中图分类号：G623.8       文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2020）07-00-01

一、简易篮圈的制作

1.所需器材：长35米的麻绳2根，扎绳50根，长5米的短绳2根，呼啦圈25个，比呼啦圈内径稍长的横杆2根。

2. 制作步骤：

（1）呼啦圈25个间隔均匀摆放，取其直径的两个端点分别系在2根平行麻绳上，2根横杆的两端分别系在2根麻绳靠近26米的两端，短绳的一端系在横杆的中间位置。

（2）将麻绳的两端分别绑在篮球架或其他支柱上，用横杆中间的短绳下拉或放松调整麻绳高度，短绳系在靠近地面的栏架或其他支柱上，形成25个平置简易篮圈（图1）。

（3）将1根麻绳的两端分别系在篮球架或其他支柱上，另一根麻绳的两端分别系在场地两端篮球架下方使横杆竖置，用横杆中间的短绳下拉或放松调整麻绳高度，短绳系在靠近地面的栏架或其他支柱上，形成25个竖挂简易篮圈（图2）。

3.注意事项

（1）学生距离简易篮圈垂直地面的远度可以由近及远，锻炼学生的投篮力量。对待身体素质不同的学生，其距离可以不同，使练习趋于其最近发展区。

（2）2根绳子尽可能保持绷紧状态，减少篮球碰绳、碰圈产生摇晃的干扰。麻绳可用更轻便、韧性更好的登山安全绳索或细钢丝绳替代。

二、简易篮圈的教学应用

在篮球投篮技术教学中，指导学生初步了解投篮手型、用力动作之后，进行模仿投篮练习。练习初期，可以先应用“竖挂篮圈”（图2），引导学生两人一组，用一球一简易篮圈，用正确的手型，正确发力。将球投进篮圈，侧重手型、用力和投篮出手方向的把握。练习初期可以统一口令“准备”（持球、稍屈膝、瞄准篮圈）——“投”（蹬地发力、伸臂压腕拨球），或者用“1”“2”指挥练习，借以强调持球正确、降重心准备、发力等动作要求，引导学生形成正确的投篮技术动作动力定型。

练习后期可应用“平置篮圈”（图1），引导学生注意投篮出手后球飞行的弧度，重视压腕、拨指的技术动作，观察球的旋转方向和飞行曲线，不断调整出手角度和力度，形成正确的投篮出手动作。

三、教学效果

简易篮圈增大了篮圈内径（多达90厘米），更容易投中，投球中篮变得简单有趣;降低了投篮难度，更可以让身高、弹跳一般的学生也能轻松体验扣篮;增大了学生练习投篮技术的密度，学生练习次数增多，提高了學生投篮的练习效果。

【点评】“简易篮圈”很好地解决了学生多、场地设施少、学生投篮练习效率差的瓶颈问题。“简易篮圈”使用的呼啦圈和绳索制作简便，使用方便。篮圈大，易投中;数量多，练习密度增大，学生的练习热情高涨。“简易篮圈”可以任意设置高度，初期使用“竖挂篮圈”，后期使用“平置篮圈”。适合不同篮球水平的学生练习投篮，教学针对性强，有推广、借鉴价值。（山东省威海市文登区葛家中学  吕兵文）