我一直在承受这个年纪不该有的“压力”

曾善美

青春，多么美好，就算是青春期的烦恼，也大多带着朦胧、年轻的特质。而我却承受了这个年纪不该有的“压力”——颈椎病和腰肌劳损。

从初二起，僵硬的肩膀和酸痛的脖子，让我坐立难安。转头和歪头时，我能感到明显的疼痛，时不时还会头晕。

以颈椎为首，我的整根脊柱都响起了警报。胸椎、腰椎都有一些变形，背上突出的骨头也可以直接感觉到。久坐腰会酸，但最严重的还是颈椎。

这些病痛不仅摧残着我的身体，还直接影响了我的情绪和学习状态。初二下学期期末，因为久坐不活动，我得了腰肌劳损，身体仿佛被拦腰截断。考试前一周，我痛得实在坐不住、站不牢，原本计划好的复习时间全部泡在了医院。总之，我浪费了太多本可以用来休息、学习的时间来对付腰痛和颈椎病。

初三，我终于去医院拍了颈椎的X光片。由于骨头变形，几乎没有挽回的余地。得颈椎病，没有一个不良坐姿是无辜的。坐姿不正、长时间低头使用电子产品、靠在床头看书，都是我从小就有的坏毛病。

问题最严重的那段时间，我做过盲人推拿，贴过止痛膏，用过颈椎按摩器，并且有意识地调整自己的坐姿，时不时做反方向运动。

盲人推拿见效最明显，每次做完肩部按摩，我都感觉很轻松。每次推拿大概一个小时，从脖子开始，沿着脊柱往下按摩，再按摩四肢，一直按摩到手指和足尖。由于我经常去，按摩师和我很熟络，所以他们一般只会给我按摩脊柱，省去了不必要的部分。

止痛膏和颈椎按摩器见效不大。尤其是颈椎按摩器，并没有按摩的功能，它只是一个套在脖子上可以发热的圆环。舒适度不如竹炭纳米颈贴（可以绑在脖子上的发热布条），效果甚至不如直接用热水袋敷。

但最根本的解决办法还是调整坐姿和经常活动，避免一个姿势持续太久。做反方向运动非常重要，顾名思义，就是向之前保持不动的姿势的反方向做运动，比如低头久了就仰起头看看天。

如果你现在已经坐了很久，赶紧起身活动一下吧。否则学习成绩还没来得及突出，骨头就先“突出”了，可有你哭的。

阿时w：小升初的暑假，妈妈觉得我的肩膀有一点歪，于是带我去医院检查，我才第一次听说“脊柱侧弯”。医生给我做了支具。支具就像贴身的壳，把上半身固定住，只要晚上戴着就会有效果。此外，还要锻炼身体，比如拉单双杠。我会脊柱侧弯有两个原因：一是天生缺钙还挑食;二是坐姿不端正，喜欢瘫在沙发上。

于驿伦：脊柱侧弯在青少年中非常常见，大多数人认为和长时间的不良坐姿有关，比如跷二郎腿、歪着身子坐等，所以端正坐姿非常重要。脊柱侧弯与缺钙关系并不大，当然营养对身体的发育很重要。想要预防脊柱侧弯，大家要定期体检，很多脊柱侧弯的同学都是在体检时发现问题的。严重的脊柱侧弯要做手术，尽早发现和干预非常重要。

周清颖：以前跑步的时候，没有采取特别的保护措施。高一下学期时，膝盖积水，之后我便无法剧烈运动，只能慢跑，因此我也更加注重膝盖的保养。每次跑完后，我都会按摩膝盖。每天晚上，我会喷云南白药，双休日还会在膝盖上做半个小时的艾灸。夏天开空调，或者冬天到了，我也会给膝盖保暖，比如戴上护膝。

于驿伦：膝关节积水，又称膝关节积液，是一种常见的运动损伤，原因多是扭伤膝盖或者一次性运动量太大。出现这种情况后，不是非常建议进行艾灸等热敷，因为热敷很可能会加重肿胀，尤其是在急性期（损伤后72小时以内）。可以适当进行物理治疗，如超声治疗。如果问题比较严重，建议到医院找康复医生或者骨科医生治疗。

于驿伦（丁香医生签约作家，奥运冠军康复师）：一般来说，颈椎病和腰肌劳损都是不良的姿势导致的，这和同学们久坐学习关系很大。随着年龄的增长，我们的身体会出现越来越多、越来越严重的问题，所以一定要引起重视。这位同学对腰椎、颈椎疼痛的理解非常正确，按摩肌肉对于改善腰椎和颈椎的问题即时有效，立竿见影。但是，想要真正解决问题，一定要避免一个姿势持续太久。目前市场上有很多人体工程学椅等产品，使用这些产品对中学生来说不太现实。大家可以在课间休息时，进行一些脊柱的活动和锻炼，比如仰头看天花板。此外，课间操一定要坚持并且认真做。另外，很多同学有趴在桌上睡觉的习惯，这个姿势对颈椎也不友好哦，建议尽量在宿舍睡觉休息。

白木木：感觉身边很多人都是近视加散光，我为什么近视了却没有散光？

金鑫（寿阳近视斜弱视防控研究所所长，丁香医生签约作家）：简单地说，近视和散光都和眼球形态改变而造成的屈光度数改变有关，但形成原因略有差異。散光的形成多和角膜表面各方向高低不平有关，虽然有时候角膜曲率的改变也会造成近视度数的增加，但是绝大多数的近视都是眼轴变长导致的。所以，很多人近视的同时可能伴随散光，也有些人就是单纯的近视或者单纯的散光。

AC朱：我的眼睛总是不舒服，去医院查是结膜炎。结膜炎要如何预防呢？

金鑫：结膜炎大多由病毒、细菌、衣原体等病菌感染所致，此外，还有过敏性结膜炎以及因为其他眼部炎症未得到及时治疗所继发的结膜炎。所以，平时一定要注意用眼卫生，避免用脏手揉眼，接触不干净的东西以后一定要洗手。因为大多数结膜炎具有传染性，所以家里的毛巾、脸盆不要混用。如果感染了结膜炎，使用过的洗漱用品要消毒杀菌或及时换新。患有过敏性结膜炎的同学，要注意环境卫生，注意花粉、尘螨及空气污染。平时注意运动时不要撞击到眼睛，洗发水不要流入眼睛，太阳刺眼时戴遮阳帽或太阳镜，避免强光刺激造成刺激性结膜炎等。

嘎嘎：偶尔我会有眩晕的感觉。有的同学说是贫血，有的同学说是低血糖。这两者怎么区别？

吴晨思：贫血和低血糖的症状都比较常见，难免会有部分症状重叠，比如头晕。但是，这两者是完全不一样的。想知道自己是否贫血，最简单的方法就是看血常规结果上血红蛋白（Hb）旁有没有向下的箭头。发现贫血后，需要明确原因。最常见的是缺铁性贫血，需要补充铁剂，日常生活中还要多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、猪牛羊肉等，同时搭配富含维生素C的蔬果。低血糖是指血糖水平低于诊断标准（2.8mmol/L），当伴随临床症状和体征（如心慌、出冷汗等）出现的时候就是低血糖症。血糖浓度升高后，症状和体征也会随之消失。低血糖的同学可以随身携带糖果，发作时立即进食，从而迅速缓解症状。当然，及时就医是重中之重，找到病因并且消除它才是根本。

三水：我患有鼻窦炎，鼻窦炎在同学中也很常见，它是怎么产生的？该怎么治疗？

吕慧洋（浙江医院耳鼻喉科医生）：鼻窦分布于鼻腔周围的颅骨中，是一些含气的空腔。它的结构像山洞一般，可谓九曲十八弯。复杂的鼻窦结构有着重要的生理功能，如对吸入空气加温、加湿;在发声时起到共鸣，使声音更加悦耳;缓冲冲撞力，保护大脑等重要器官。鼻窦的黏膜下层有丰富的腺体，每天产生大量的鼻分泌物，这些鼻分泌物需要通过鼻窦窦口引流出去。鼻窦黏膜上有很多纤毛细胞，细胞表面的纤毛向鼻窦自然开口摆动，这种方向一致的整体运动如同麦浪或潮水，可以将进入鼻窦的细菌、病毒、灰尘、污染颗粒等有害物质以及鼻窦的分泌物运送到窦口排出。如果引流不畅，就会导致鼻窦炎，引起鼻痛、头痛、流脓涕、嗅觉障碍等症状。感冒鼻塞、流涕超过10天，需到耳鼻喉科就诊，用鼻喷剂、黏液促排剂等对症治疗。如有化脓性感染，需使用抗生素。

王子：我的一个学长因为结石两次住院，每次都痛不欲生。结石可以预防吗？如果不幸得了结石，会像学长一样疼痛难忍吗？

吴晨思：疼痛是结石的常见症状，生活中常见的结石是胆囊结石和肾结石。大部分无症状的胆囊结石可以暂时不用治疗，只需要观察和定期检查，若达到治疗标准，则需要根据情况选择药物治疗、体外碎石或手术治疗。不良的饮食习惯会导致胆囊结石，要注意生活规律，用餐要营养均衡，少吃油腻、生冷、高胆固醇的食物，多吃杂粮和蔬菜，切忌过快减肥或者过度节食。肾结石有好几种类型，化学成分有所不同，需要及时就医。在日常生活中，我们需要大量饮水，这样可以稀释尿里形成结石物质的浓度，减少晶体沉积。结石患者多喝水也有利于将结石排出体外。