在念念不忘的时光里，灰暗苦闷却一心向光

左琅

我顶顶讨厌一句话：念念不忘，必有回响。可我现在发现，鸡蛋碰石头头破血流，那也算回响。

高二下学期，那时候感觉未来与我遥遥无期，直到我看到小博六月合刊的大学专辑，“同舟共济”这四个字一下子印入我的脑海。

我要考同济大学，我一定要。

可是670分的同济好像不是常年徘徊在630分的我能幻想的存在。

冲劲儿上来了，我对自己说：差这么多又怎样，我努力不就行了吗？

用我同桌的话来说，“你无时无刻不在学习欸。”下课认真做数学题，早读课背英文作文，跑操时脑海闪过的都是古诗，放下更了半年的小说，放下自己的爱好……

这大概就是梦想的力量吧。以前从不相信梦想的我，有一天会为了这两个字，去争个头破血流，去奋不顾身，去体验一条路走到黑的感觉。

高三下学期，我考出了有史以来最好的成绩——672.5分，全市第15名。在同学们恭喜我的时候，我却想起了考前一个星期跟妈妈说的话。

我犹豫了好久，开口说：“妈，我觉得我可能真的不是上同济的料，我真觉得自己不行。”

没有人知道我对梦想念念不忘的时候，经历过什么，摔过多少跤，在失眠的夜里怀疑自己、怀疑未来。而我也从不敢跟别人说，我怕说了，愿望就不灵验了。

我那时候啊，真的是非常迷信。哪次考好，我能原封不动复制那次的一切。衣装、纸笔、行为乃至状态。我也怕别人夸我，说我厉害，我怕flag立了就倒。

可是這世间啊，没能力让所有人圆梦，迷信女孩最后没能找到自己的算命先生，那个被我渴望过的牌坊校门也无缘踏进——上海，我只能放心里，无人的夜里和昨日的梦想一起列表循环。

心理解码：

全力付出却一无所获，努力到底有什么用？

当我们尝试过、努力过，但最终仍然徒劳时，很多人开始相信“也许这就是命中注定吧”，于是不再做无谓的挣扎，选择了放弃自己。

习得性无助就是这样的过程。它是指个体经历了持续的失败后，感到自己对一切都无能为力，从而对现实感到无可奈何的心理状态。

它往往表现在“付出很多努力，结果却不如人意”之后。

如何扭转习得性无助？

1. 随时关注“变化”

积极关注身边的变化，才能抓住可以改变局面的机会。比如，父母或许最近正受到某种新思想的影响，对你的生活和追求有了新的认识;你的下一段友情并不是上一段友情的复制品，这一场的沟通或许有转机;不是每个社交场合都容不下你，下一次聚会或许会遇到一个跟你聊得来的人等等。

2. 改变归因方式

当我们把失败归因为自身的、普遍的、稳定的因素时，就容易产生无望感，也容易放弃努力。比如认为自己就是天生情商低，不善于沟通。这是无法改变的特质，所以也没必要努力了。而如果我们改变归因方式，试着将失败归结于自己的动机不足，也许能够对未来产生积极的期待。

3. 设定合理目标

当你振奋精神，想要重新打一仗时，别忘了给自己设定合理的小目标，让自己感受一点点成功的滋味。

习得性无助的改变可能是一个漫长的过程，它需要你去挑战自己的认知，去重新开始尝试那些你早已认为没有希望的事，这需要很大的勇气。