大学生脊椎病的影响因素及防治措施

赵洁 吴慧 吴昆蔚 胡晓宇 郑贤月

【摘  要】目的： 随着人们生活和工作行为方式的改变，由于对脊椎健康的忽略而导致疾病已经成为日益普遍的现象，并且正逐渐向年轻化方向发展。分析大学生脊椎病的影响因素，并提出相应的防治措施。方法：通过随机抽取大连某高校的在校大学生作为研究对象进行问卷调查，采用SPSS23.0进行数据分析。结果：（1）61.32%的大学生患有脊椎病且出现不同程度的疼痛，多以轻度为主，其不适部位以腰椎及颈椎为主。（2）采用SPSS23.0对数据进行卡方检验，得出坐站姿不正确、睡眠姿势不正确、枕头规格不符、坐立时长、缺乏锻炼、长时间伏案学习、长时间使用手机电脑?性别、脊椎外伤均具有统计学意义。（3）只有19.34%的学生了解脊椎健康方面的知识。85.38%的大学生认为有必要了解脊柱保健知识。结论：加强大学生对脊椎病危害性及保健的了解与认识，纠正大学生不良的生活习惯和不良姿势，预防和防止脊椎病。

【关键词】大学生;脊椎病;影响因素;防治措施

【中图分类号】R197      【文献标识码】A      【文章编号】672-3783（2020）08-0244-01

脊椎病是人体颈、胸、腰、骶、尾部位脊柱损伤、损害，功能紊乱、病理变化等病症的总称。10月16日是WHO定的“世界脊柱日”。根据去年的统计，得脊柱疾病的人越来越多，其中50岁年龄段增加8%，20岁年龄段增加15%，是50岁年龄段的两倍。由于新冠疫情的影响，大学生处于长时间在家上网课的状态，导致其接触手机电脑等电子产品的时间大大加长，锻炼时间缩短，坐立时间过长等问题，已然成为脊椎病的高危人群。为了使大学生认识到脊椎病的危害以及保持自己的身体健康，本文通过问卷调查分析研究大学生脊椎病的影响因素，并提出了相应的防治措施。

1. 资料及方法

1.1一般资料

本文采用随机抽样方法选取大连大学在校大学生作为调查对象，共发放问卷225份，回收225份，回收率100%，有效问卷212份，有效率为94.22%。其中男性65名，女性147名。

1.2方法

通过借鉴高春花教授在校大学生颈椎病症现状调查分析中调查问卷自行设计调查问卷，问卷内容包括调查对象的一般资料、是否有脊椎不适、不适部位、平时习惯、脊椎病了解情况等。

1.3统计学方法

采用SPSS23.0统计学软件对数据进行统计分析，采用卡方检验，以P<0.05表示有统计学意义。

2. 结果

2.1大学生脊椎病现状分析

据本次调查，有61.32%的大学生或多或少的出现脊椎问题，且处于轻度或者可忽略程度占82.30%;中度占13.85%;重度占3.85%。疼痛部位以颈椎及腰椎的问题最为显著。

2.2大学生脊椎病的影响因素

根据调查，坐站姿不正确（患病率63.54%、P值0.04、X2值4.232）;睡姿不正确（患病率76.12%、P值0.003、X2值9.045）;缺乏锻炼（患病率69.28%、P值0.000、X2值14.687）;枕头规格不符（患病率75%、P值0.007、X2值7.233）;坐立时长（1-3h，3-6h，6-9h，>9h的患病率依次为35.71%，56.04%，65%，81.48%、P值0.018、X2值10.022）;长时间伏案学习（患病率67.97%、P值0.001、X2值10.260）;熬夜（患病率65.85%、P值0.507、X2值0.440）;长时间看手机电脑（患病率68.10%、P值0.000、X2值13.657）;环境（患病率61.54%、P值0.987、X2值0.000）;脊椎外伤（患病率82.14%、P值0.015、X2值5.897）;压力（患病率30%、P值0.080、X2值3.065）;年级（大一，大二，大三，大四及以上患病率依次为44.44%，57.14%，59.21%，71.01%、P值0.145、X2值5.398）;性别（女，男的患病率依次为65.99%，50.77%、P值0.036、X2值4.4）。

根据X2的值显示长时间伏案学习、缺乏锻炼、坐立时长、长时间看手机是引起脊椎问题的重要因素，其余为次要因素。其他因素如环境、熬夜等也有一定的幾率引起脊椎问题，但并不明显。

2.3大学生对脊椎病的了解及态度

据本次调查，了解过脊椎健康方面的知识只有19.34%，了解途径大多数通过网络;其次是图书，亲人、朋友，咨询医生;听讲座最少。关于大学生对脊椎病的态度，85.38%的大学生认为有必要了解，11.79%大学生认为无所谓，只有2.83%的大学生认为没有必要。

综上，当代大学生对脊椎健康方面的知识欠缺，学校及亲人朋友的重视程度不够，但目前大学生对了解、认识脊椎病呈积极态度，这有利于我们进行健康宣传指导，来改善和预防脊椎病。

3. 建议

3.1纠正学习和生活中的不良姿势

3.1.1睡姿：中医学上认为右侧卧位、微屈双腿为最佳姿势，有利于新陈代谢、放松身体等作用，睡觉期间可不停变换姿势以缓解疲劳。近年来研究显示，颈椎病与枕头及垫置方式密切相关，根据人体脊椎生理建议使用圆宝形（中间低两边高2cm）、高8-10cm、宽20-23cm*2、软硬适中的枕头[3]。

3.1.2坐站姿：最佳的坐姿是要保证身体呈现出“三个直角”，分别为膝盖与大腿呈直角、手肘与上肢呈直角、腰部与下肢呈直角[4]。在坐的过程中，可在腰背处放置软枕、每隔1小时左右休息活动一段时间，可以有效缓解脊柱的疲劳状态。正确站姿是挺直背部，缩回下颔并伸长后颈，双肩往后拉，挺起胸部，收缩小腹使下背变平，保持脊椎自然弯曲，以免造成腰痛甚至脊柱侧弯。

3.2防止外伤

预防脊椎外伤是预防脊椎病的直接措施，我们平时行事应小心谨慎，正确用力，注意避免危险行为，以免脊椎受伤。

3.3纠正不良生活习惯

3.3.1需控制手机电脑使用时间，每30分钟左右进行适当的肢体活动，尤其多做颈椎后仰、拔伸等动作，还要远眺以缓解眼睛疲劳，完全将视线脱离屏幕，使用时要保持40-60厘米的阅读距离[5]。

3.3.2久坐行为会减少同学的运动时间，导致体内的血液循环不畅，体内的脂肪囤积，甚至会引发消化不良，最直接的影响是眼睛视力的下降，在一定程度上还会提高腰椎颈椎疾病的发病率[6]。根据本次数据显示，大学生处于长时间学习及看手机等行为中，大部分的学生的坐立时间过长。大学生应合理安排自己的作息时间，提升自己的健康素养，减少久坐行为。

3.4防治方法

3.4.1运动疗法：①瑜伽对脊椎病的作用是通过对人体颈部的肌肉联系，增强颈部肌肉力量以保持脊椎的稳定性，改善人体的骨性结构，减轻脊椎的疼痛感[7]。②八段锦可以放松和维持颈椎生理曲度的肌肉与韧带，改善颈椎的受力状态，减小了其发生劳损的可能性并保证颈椎关节的活动角度[8]。还可根据自身情况进行游泳、跑步、拉伸、系列保健操等运动。

3.4.2中醫疗法：①正骨推拿按摩是通过各种手法缓解肌群的紧张及痉挛、恢复脊椎活动、缓解疼痛等。②经络疗法能调整脊椎结构和脊椎神经，恢复脊椎神经的正常功能和脊椎的稳定性，使患者脊椎关节达到力学平衡，放松脊椎病患者背部肌肉，实现对患者的舒经活络[9]。

3.4.3其他疗法：如理疗，手术，湿热敷，药物等。

4. 结语

本文数据表明，疫情期间大学生脊椎问题明显加重，但学校、家人对脊椎问题并不重视。其发病的主要因素为长时间伏案学习、长时间看手机电脑、坐立时间过长、缺乏锻炼等。而能够降低大学生脊椎病的发病率，增强大学生对脊椎病的防范意识，使大学生更加了解脊椎病的防治措施才是本篇文章的意义所在。

参考文献

[1] 冯彬.脊椎病的症状及治疗方法[J].饮食保健，2019，6（37）.

[2] 高春花.广西在校大学生颈椎病症现状调查分析[J].科技展望，2014（18）：214-215.

[3] 吕品，陈香仙.颈椎病与枕头垫置方式的相关性研究[J].按摩与导引，2009，25（7）：11-13.

[4] 吴华.怎样坐才能保持脊柱健康[J].深交所，2009（08）：57-58.

[5] 曹丽，唐烨霞，郭向前，刘太乙.智能手机对大学生颈椎病的影响及合理的管控对策[J].包头医学院学报，2019，35（10）：131-133.

[6] 安涛.改善大学生久坐行为策略简析[J].科技资讯，2019，17（34）：240-241

[7] 覃月泉，蒋宇凌.瑜伽经典体位治疗大学生脊椎病的研究分析[J].文体用品与科技，2018（18）：164-165.

[8] 余佳乐，周惠新.八段锦提升大学生颈椎亚健康的实验研究[J].武术研究，2018，3（04）：113-118.

[9] 张国庆.颈椎病的中医治疗思考[J].中国中医现代远程教育，2013，11（24）：107-108.