音乐改善大学生社交焦虑中的作用研究

摘要：随着智能通讯方面的飞速发展，在现实生活中的面对面社交逐渐成为当代大学生所焦虑的问题之一。通过音乐课堂的渗透，改善大学生在日常生活与学习中所面临的社交焦虑，让教学实践活动与学生的实际情况相结合，帮助学生舒缓紧张负面的情绪，唤醒积极向上的健康精神风貌，改善学生的心理状态，从而增强其人际交往沟通的能力，使之拜托社交焦虑的困扰。

关键词：音乐疗法;大学生社交焦虑;改善对策

中图分类号：B844.2

文献标识码：A

文章编号：1005-5312（2020）12-0185-01

一、前言

音乐疗法作为心理咨询与干预中一种较为新颖的治疗方法，通过不同形式的音乐使当事人逐渐卸下心防放松下来，从而对当事人进行有目的、有方向、有计划的引导，从而敏锐捕捉干预者的情绪状态，更温和地改善被干预者的心理情绪，因其独特优势，逐渐被运用到改善大学生社交焦虑的情况中来。

二、音乐治疗的类型

1.支持性音乐治疗。所谓支持性音乐治疗，指的是在一个群体中共同完成某一种具有安抚性的音乐治疗，给当事人一个良好的音乐体验，其不需进行心理分析或是疏导，主要是给当事人提供一个较为安全、支持的氛围，营造一个比较放松轻盈的唤醒使当事人缓解日常生活工作或是学习上的压力。

2.认知行为性音乐治疗。所谓认知行为性音乐治疗，即在治疗过程中，通过互动的方式，来获取当事人的一些基本信息以及认知行为方面的困扰，从而分析其可能存在的问题，包括发散式联想、冥想等。

3.心理分析性音乐治疗。所谓心理分析性音乐治疗，即引导当事人尝试着对自己的潜意识进行分析，通过反思、体验等方式深入潜意识，对当时人的心理做一个深度的分析，从而更好的寻找当事人出现一些心理问题的根源所在。

三、音乐治疗的干预

大学生在社交中的焦虑心理也可称为社交恐惧，其会在公共场合以及人多的地方感到不自在以及焦虑恐惧，而音乐治疗的干预则可以较好地改善这种情况。

1.生理层面。生理上，社交焦虑的大学生会经常出现容易脸红、紧张、流虚汗、手脚冰凉、心跳加快、想上厕所等行为。而音乐的每个乐符通过声波的方式进入人們的听觉系统，其能够有效的刺激人体的中枢神经系统，从而分泌相关的激素，使个体的神经系统、肌肉系统、内分泌系统、循环系统得产生相应的微调，从而达到人体机能和谐的效果。

2.心理层面。心理上，社交焦虑的大学生会总觉得别人时时刻刻盯着自己，会臆想别人是不是在谈论自己，如果自己哪方面表现得不好会不会被别人嘲笑等，从而不由自主产生想躲避别人的视线、不被别人注意的想法。而人们在听音乐的过程中，能够很好地使自身放松下来，从而调节舒缓负而的不良情绪，同时，音乐也可以潜移默化地改变一个人的性格，从而促进但是人的人际交往，改善其在社交过程中的心理焦虑。

3.社会层面。大学生正处于学生向职场转变的关键时期，也是身心从未成年人成长为成年人的特殊时期，在课程学业、人际交往、未来就业等面饭承受中巨大的压力，尽管表现得比较严重典型的社交恐惧症的人并不是很多，但或多或少都拥有一些社交上的焦虑，从而给大学生们带来不同程度的烦恼。音乐治疗作为缓解大学生社交焦虑的有效途径，该教学实验应当注意引导学生正确处于社交焦虑的方式。作为在辅导大学生焦虑情绪方面有积极作用的音乐治疗，当事人可以在音乐的环境下全身心地放松下来，在此过程中可以进行一些发散性想象，将自己的情绪感受毫不保留地表达出来，从而缓解自身所负载的压力。

四、音乐治疗对大学生社会焦虑的改善

大学生在面对社交焦虑时，不能一味地将之归回内向或是胆小的心理，而发现自己患有社交焦虑时一定不要害怕或是逃避，而是需要正视它、重视它，积极勇敢地去面对，积极采取有效缓解社交恐惧的措施，从而有效地预防以及抑制社交焦虑的产生。有些大学生会自行寻找相关解决社交焦虑的办法，尽力克服这种心理所带来的负面影响，而有些大学生甚至还没有意识到自身的问题，将之草草掀过，或是有所感觉却不知道究竟该如何调整心态，这就需要专业人士的引导。

音乐治疗的相关从事者在当事人身心放松的情况下，可以试着与之产生互动，鼓励引导当事人在适应了这个安全、温暖的环境后进行交流以及情感的分享，使之能够给与充分的信任，让音乐这个较为轻松的媒介，使心理辅导这个过程更为顺畅，起到润滑剂的作用。而随着活动的不断推进，当事人与工作者之间的沟通和互动越来越多，自然能够使之更主动自然地分享自己的真实想法，双方可以更好地相互接纳，也方便辅导者采取一些具有针对性的措施，解决心理以及情绪的问题，改善大学生的社会焦虑，从而修复和构建大学生的健康人格，促进大学生身心健康的良性发展。

★基金项目：2019年山西省科技厅软科学项目《以音乐治疗为媒介促进大学生心理健康的研究》，项目编号：2019041019-1。

参考文献：

[1]叶培结，余瑾，张廷建，等.音乐疗法对改善大学生社交焦虑的教学实验研究[J].韶关学院学报，2019（02）.

作者简介：王小侠（1981-）.女，山西太原人，中北大学艺术学院，研究生，副教授.研究方向：钢琴表演与教学。