夏天泡脚 可以祛湿解暑

林恒华 黄贤君

泡脚养生不分时节，炎炎夏日也适合。夏季泡脚，不仅解暑，还能祛湿。

六大经络始于足

为什么泡脚有养生的功效呢？广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉说，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚指头开始，一直往上走，通遍全身。其中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经与人体重要的脏腑——肾肝脾相应。中医又有脏腑相表里的理论，足太阴脾经对应足阳明胃经，足少阴肾经对应足太阳膀胱经，足厥阴肝经对应足少阳胆经。中医有“经脉所过，主治所疾”的观点，始于足部的六大经络得以调节，与之相连的脏腑也得以保健，从而起到调节人体健康的作用。

泡脚有助于经络通畅

冯崇廉说，《黄帝内经》中讲到“流水不腐，户枢不蠹”——水流动起来就不容易发臭，门转动起来就不容易被虫蛀，这意味着经络也要保持通畅。经络不通畅，疾病就随之而来，经络通畅起来，失调的地方自然可以得到调节。

泡脚的作用就是让局部循环得到改善，有助于经络通畅，从而调节人体平衡，达到治病、防病的目的。中医养生讲究顺应自然，大自然有“春生夏长秋收冬藏”的特点，因此，“春夏养阳、秋冬养阴”就是养生的一大法则。春季需要养阳、夏季需要降暑，泡脚让经络运行起来，自然可以调节人体，实现不同季节的养生目的。

睡眠不好，泡脚泡到三阴交

“中医泡脚有五输穴的观点。”冯崇廉说，所谓五输穴是指井、荥、输、经、合，是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的五个重要腧穴。一般来说，泡脚可以泡到“井、荥、输”，而最高的“合”超过了足三里部位，到达膝关节附近。

根据这一理论，泡脚的目的不同，浸泡的高度也应有所不同。如果要保健到足三里，则需要泡到接近膝盖的高度，如果想调节睡眠，则可以泡到三阴交的高度。没有特殊目的的话，一般泡到脚踝左右的高度即可。

有的人会担心：夏天温度高，睡前泡脚会不会引起兴奋，影响睡眠？冯崇廉表示，恰恰相反。人体的主要脏器得到调节，身体好了睡眠自然也好。另外，三阴交和足底的涌泉是治疗失眠最好的穴位，泡脚泡到这两个穴位，也有利于治疗失眠。

夏季泡脚加点料

温水泡脚可以改善局部循环，如果再加入适当的药物，还可以达到更好的保健作用。

馮崇廉说，夏日人体出汗多，容易耗气伤津。因此，泡脚时加入益气生津的药物最好不过了。可选择五指毛桃、南芪、千斤拔等药物。

再者，夏季需要解暑养阴，可以用西瓜翠衣（西瓜表面很绿的一层，可入药）、荷叶（选荷叶边更好）、麦冬等入药泡脚，起到降暑的作用。对于比较湿困的人群，可用萆薢、茯苓等泡脚，能祛湿、养心、安神。