吐气如兰，能做到吗?

黄珊

如果不是因为疫情需要长时间佩戴口罩，大概很多人都意识不到自己有口气问题。我们没法做到每个小时换一次口罩，所以长时间在口罩内吸进呼出，除了口气，还有吃刺激性食物后的味道（如果抽烟还会有烟味混杂）等等。口腔里多重味道混在一起，闷在口罩里，那味道可着实不好受。尤其是最初口罩紧缺时，不少人想尽各种办法重复利用口罩，喷酒精、放室外通风、喷香水等等，但就算如此，再戴上还是有人会被自己的口气熏倒。而回到问题本身，难闻的口气到底从何而来？是暂时出现还是永久的？还能不能做个吐气如兰的小公主了？

为什么会有口气

如果难闻的口气不是因为吃了大蒜等刺激性食物，而是长久存在的问题，那么很大可能来源于牙周病。在国内，之所以口腔疾病发病率那么高，是因为没有对口腔健康给予足够重视，口腔清洁不到位。我们的牙齿每天要咀嚼食物，残渣很容易停留在牙齿表面和牙缝中，口腔内的潮湿环境是细菌的温床，不用多长时间就能在牙齿表面形成牙菌斑和牙结石。尤其是食物中的淀粉和糖类，分解发酵后产生的酸性物质还会慢慢腐蚀牙齿表面，形成脱矿区，日久天长就会出现龋齿。龋齿不只是疼痛和牙齿缺损，会进一步诱发多种口腔疾病。牙结石如果不及时清理，容易引起牙龈萎缩等问题。

那么讓我们来捋一捋，牙齿清洁不到位，导致口腔疾病，而口腔疾病的表现之一就是口臭。所以如果你感觉到自己有口气，那么就要注意了，这是否是口腔疾病的前兆？

除了口腔问题，口气还可能来自消化系统疾病。比如，据说一半中国人都感染了的幽门螺旋杆菌，这种寄居在胃黏膜表面的一种细菌，容易引起胃黏膜屏障受损，导致胃溃疡甚至是胃癌。而幽门螺旋杆菌导致胃部病变以后，一个明显的症状就是出现口臭。

如果是消化系统或其他身体疾病导致的口气问题，需要找专业医生对症解决。但是如果是牙周病导致的口气问题，那就要从口腔清洁做起。

早晚刷牙还远远不够

清洁得当，可以大大降低患龋齿和其他口腔疾病的几率，也就让口气无从产生。我们都知道早晚要刷牙，但是现在牙医建议养成饭后刷牙的习惯更重要，因为食物残渣会大量残留在牙缝和牙齿表面，进而滋生细菌腐蚀牙齿，所以要养成饭后及时清理牙齿的习惯。然而牙齿清洁类产品越来越细分，到底怎么选呢？

刷牙，我们从小就掌握的一项技能，大部分人却根本就不合格。首先，据调查显示，超过60%的人刷牙时根本没有把注意力放到牙齿上，只是习惯性将牙刷在牙齿间来回拖动几下就了事，导致很多食物残渣并没有被刷掉。牙医推荐使用小头软毛牙刷，这样能够到最里面的牙齿，刷毛也不会损伤牙釉质。正确的刷牙方法，力道不用太大，时间不能太短，需要耐心和细心。美国牙科协会推荐的巴氏刷牙法（The Bass Method）是目前牙医最推荐的刷牙方法，能有效去除牙龈边缘和龈沟内菌斑，如果你还没有掌握，在网上很容易能找到相关视频学习。

而电动牙刷真的能比普通牙刷刷得更干净吗？如果你能掌握正确的刷牙方法并且有足够的耐心，那么普通牙刷一样能达到令人满意的效果，并不会比电动牙刷差。但如果想偷懒，电动牙刷会比普通牙刷的清洁效果更好（就算用电动牙刷，也不能偷懒哦）。

牙缝清洁很重要

然而就算刷牙再仔细，口腔清洁也只做到了25%而已。牙刷很难刷掉牙缝中的食物残渣，牙医绝对不推荐使用牙签剔除牙缝中的残渣，因为容易损伤牙齿和牙床，专业牙医都推荐使用牙线清洁牙齿缝隙。不过相信很多人与牙线的第一次亲密接触都来自牙线棒，也就是一头牙线一头牙签的产品，看起来是为了方便清理牙缝，但是非常不好用，不仅容易勒到牙龈，而且很多人使用时会发现，如果方向没有掌握好，牙线很容易卡在牙缝中出不来。

普通牙线开始用可能需要练习一下才能掌握，其实它比牙线棒使用起来方便好用得多。但是需要注意的是，很多人使用牙线的过程是让牙线在牙缝里一推一拉，就结束了，换下一个牙缝。牙线不是在牙缝里走一遭就完成任务了，需要轮流刮过两边牙齿的立面，才算完成清洁。如果牙缝很大，可以重叠牙线，或者挑选遇水会膨胀的牙线。虽然牙线小小一盒便于携带，清洁能力也强，但是清理最里侧牙缝还是不够方便，此时可以考虑冲牙器，也叫水牙线。

水牙线原理很简单，通过将水加压穿过牙缝，带走食物残渣。水牙线的长嘴喷头设计，可以很容易清理到最里侧的齿缝，而且有不同力度档位可以调节，比普通牙线效率高。对于一些牙齿排列不整齐的人来说，很多牙刷和普通牙线都清理不了的盲区，用水牙线都可以轻松解决。便携款水牙线相对体积和重量较小，出差旅行也方便携带。

口腔卫生当然不是只有牙齿，牙周、牙龈、口腔大环境的健康都休戚相关。对口腔环境重视的发达国家，漱口水是日常口腔清洁流程的一部分，而目前在国内，漱口水的使用率非常低。漱口水适合多种生活场景：吃完刺激性食物，可以用漱口水去除异味，再戴上口罩也不怕了;睡前刷牙后用漱口水清洁口腔，可以作为日常标准流程;如果喝完碳酸饮料或红酒等饮品，也可以用漱口水来漱口防止牙齿着色。漱口水中普遍含有的杀菌成分，可以帮助减少隐藏在口腔角落里的细菌。如果漱口水“辣辣”的口感让你不习惯，可以选择无酒精款，口感要温和得多。

牙不疼也要定期看牙医

牙周疾病发展得很缓慢，很多人只有牙疼了才有去看牙医，其实已经晚了，牙科医生的定期检查也必不可少。就算清洁做得再到位，日久天长牙齿还是可能产生牙结石，牙结石是唾液中的蛋白质分解释放出钙盐，沉积于牙齿表面形成的。

牙结石可能出现在我们能看见的牙齿表面，也可能出现在被牙龈包裹的牙齿根部，后者可能刺激牙周组织，导致牙龈退化，牙根越露越多，牙缝越来越大，严重的话牙齿会开始松动脱落。一开始牙结石只是乳白色软垢，然后逐渐钙化变硬。牙结石的多少因人而异，刷牙刷得干净的人，牙结石出现得慢，反之亦然。一般来说，牙医建议三个月到半年洗一次牙，清理牙结石，以免导致更严重的牙龈问题。

是不是没想到，一个口气问题能牵扯到这么多方面，古人说的吐气如兰，还真不是那么容易做到的。可能是牙周健康问题，也可能是消化系统的警报。不管问题出在哪儿，口气是身体的警报，告诉我们身体哪里出了问题。口气出现了，嚼块口香糖是治标不治本的方法，只有找到问题的根源，才有可能根除口气问题。