合理情绪疗法改善大学生宿舍人际关系团体辅导方案设计

陈 炜

宿舍人际关系是大学生人际关系中重要的组成部分。有调查显示，大学生人际关系质量并不理想[1]，而宿舍人际关系，更是许多大学生的软肋，形势不容乐观[2]。多年以来，一些大学生宿舍的恶性事件也引起了社会的广泛关注与讨论。前有马加爵事件，后有复旦投毒案，都是宿舍关系极端恶劣的典型案例，宿舍人际关系处理不好，即使不发生恶性事件，对大学生亦会产生不良影响，导致大学学习和生活质量不佳[3]，影响大学生的成长。

大学生宿舍矛盾时有发生，大多数矛盾能够自行化解，这是人们对心理问题的自我调节功能，但有的矛盾则无法自我调节，原因也许是小矛盾未化解而日益加深，也许是因为个人性格特征无法自愈，无法自我调节的心理问题则需要高校专业的心理工作者介入，如何有效的帮助这部分人群解决此类问题，是众多高校心理工作者研究的方向。

合理情绪疗法，又称情绪abc 理论，在高校心理辅导与咨询过程中使用广泛，是认知疗法中运用较多的一种技术，创始人埃利斯认为影响人情绪的根本因素不是引发事件本身，而是人对于该事件的认识与评价，通过改变不合理的信念来调节情绪，达到改善心理状态，解决心理问题的目的[4]。经过许多实践，运用合理情绪疗法帮助大学生度过人际危机，解决心理问题已经有一些成功案例。

1 团体辅导案例设计

所谓一个巴掌拍不响，大学生遇到宿舍人际危机，并非某一位同学的问题，宿舍成员之间交流少，成员性格差异，宿舍内小圈子等等，都是问题产生的根源，已有一些研究证明[5]，大学生宿舍人际关系复杂多样，影响因素众多。在如此复杂问题中，仅用个体咨询帮助一个人调节，是难以彻底解决问题的，从大学生心理健康教育的角度来看，心理辅导活动、心理课堂是解决此类问题较好的途径，而团体辅导，正是一种行之有效的方法。团体辅导的优势在于实施效率高，针对的对象广，能够模拟真实的情景，而团体氛围也比较容易让大学生们接受，在改善大学生人际关系上，有着较好的效果[6-7]。

合理情绪疗法的核心概念：诱发事件并不是引起不良情绪与行为的原因，改变不合理信念能够改善情绪与行为状况，可以帮助大学生正确找到不良习惯的原因，解决如自觉性差、自制力差等行为问题和自卑、焦虑、抑郁等情绪困扰。基于合理情绪疗法，设计一套团体心理辅导，利用大一学生心理健康教育课的机会，在一个班级中进行了实施。

1.1 团体辅导过程

表1

本次团体辅导共包含4 个单元分4 次进行，每次一个单元90 分钟（2 节课），每周开展一次，共四周完成。团体辅导的进行，需要经过暖身、发展、深入、总结的过程，因此每次团体辅导均有热身活动（15 分钟），主题活动（60 分钟），总结分享（15 分钟）4 个部分。热身活动目的在于活跃小组气氛，集中成员注意力，增强组内凝聚力，主题活动重在突出辅导目标，每个单元推进的内容都以递进的方式逐步深入的进行，突出主题，将单元目标融合在一个个的游戏活动中，通过团队合作、角色扮演、模仿行为、头脑风暴等游戏活动，让学生在活动中觉察自我，最后进行分享感受来总结活动体会，前测与后测均采用scl90 问卷。本次团体辅导目的是改善宿舍人际关系，因此以每个宿舍为一个小组开展活动，团体辅导的标题为《我们再相识》。

第一次团体辅导的主题是重识彼此，主要任务是让宿舍成员重新认识彼此，建立宿舍团队，为团队取组名，创口号，制定规则和契约。这一阶段的主要任务是为团队创造良好的气氛，让学生们敞开心扉，意识到这是我的团队，我要为团队贡献力量，为之后的团体辅导打好基础。

第二次团体辅导的主题是认识差异，再现矛盾，识别不合理信念。这阶段的主要任务是认识宿舍成员间的差异，因各自的家庭环境、性格特征、生活习惯的不同，每个人都有自己的特点，这是与其他成员不一样的地方。既然生活在同一个宿舍内，则需要相互理解与支持，宿舍内的矛盾，大多数是由于不合理信念导致的，通过播放案例视频、角色扮演、头脑风暴引发讨论，分辨事件中的合理信念与不合理信念。

第三次团体辅导的主题是摈弃不合理信念，产生合理信念。团体辅导进行到这一阶段，成员彼此间已经有了深入的了解，团队凝聚力已经形成，这次团体活动也是整体活动的高潮部分，是形成合理信念的，深化团队友谊，理解和接纳他人的重要阶段。这一阶段的主要任务是运用合理情绪疗法改变不合理信念，树立合理信念，达到团体辅导的主要目标。介绍合理情绪疗法，观看视频《秀才赶考》，小组内讨论如何运用合理情绪疗法解释《秀才赶考》中不同的想法带来的不同结果，将讨论的结果联系到实际生活中，生活中的小矛盾是否是因为不合理的想法导致的，如何改变这些想法，让宿舍生活更加和谐美好。

第四次团体辅导的主题是总结心得与学会离别。本次为结束阶段，进过4 次的团体辅导，团体成员之间已经有了一定的团队情感，为了更好地处理离别情绪，主题活动用优点轰炸、话说未来、互赠心愿卡等活动，让成员之间互相祝福，互相勉励。最后大家一起合唱《相亲相爱一家人》，为团队做一个最好的告别。

1.2 团体辅导《我们再相识》活动方案

（见上表1）。

1.3 效果评估

经过学生及辅导员的反馈，宿舍间的关系比之前更加和睦，前后测的对比中，后测所反映的心理状态更加良好。

2 不足之处与改进措施

在基于心理学理论的心理健康教育实践中，有许多很好的理论可以借鉴与实施，如光环效应、首因效应都可以在人际交往上进行实践研究等等，本案例应用合理情绪疗法也是其中的一种，但由于一些原因还存在不足之处。一是团体心理辅导的前测与后测评估缺乏科学的论证；二是团体心理辅导对象的针对性不强，没有进行严格的筛选；三是团体辅导活动的设计有待改善，四是心理辅导实施后的跟踪回访有待加强。

今后，我们将从更加科学的角度研究心理学理论的实践应用，加强样本采集的多样性与科学性，更加合理的设计团体活动，增加实验组与对照组的前后测数据对比，为大学生心理健康教育工作奉献自己的力量。