做自己，不忐忑

上个月，公司来了位刚毕业的实习生。小伙子干活儿挺麻利，业务能力也很强，唯独性格实在太唯唯诺诺。主管随口让他找个时间汇报一下实习情况，他就如临大敌，先是花大半天写草稿，写好后，开始全篇背誦，结果拖到下班也没来得及去。

下班时，我俩一起坐电梯，他不小心踩了我的脚，我示意“没关系”，他却立马点头哈腰地跟我抱歉，出了电梯还穷追不舍：“于哥，我真没注意到，您有纸巾吗？要不我帮您擦擦吧……”我实在看不下去了，便停下脚步，说道：“别说踩得不严重，就算你把我鞋都踩掉了，也没关系，都是同事，这点儿小事至于吗！”可能是我语气有点儿冲，说完，他更局促不安了，又紧忙跟我道歉，说不该揪着这点儿小事不放，弄得我真不知如何是好。

于湉

聂宏斌  心理咨询师

前不久，我为一家企业做EAP（员工帮助计划），接待一位来访者，他与你的这位新同事一样，总是逼自己把所有事情做到极致，不允许自己犯一丁点儿错。交流中，他告诉我，他认为做人就一定要做金字塔尖的人，否则就会被看不起。

起初，我对他的这种人生观感到不解，但当我了解了他的成长经历后，便能够释然。他来自河北的一个贫困村，是村里为数不多上过大学并留在城市工作的。在家中，他排行老大，下面还有三个弟、妹。小时候，家里条件差，全家省吃俭用供他上学，就希望他能有出息，挣钱再供弟、妹们上学。他如愿考上了大学，可蹩脚的英语口语、浓重的家乡口音、对电子产品一窍不通等，让他成了同学取笑的对象。从那时起，他便开始小心翼翼地过活，生怕自己稍微做得不好，再被人取笑，久而久之，变得越发谨小慎微。

不难看出，这位来访者和你的新同事性格上有一个共同点——追求完美。他们一方面过度严苛地要求自己，一方面又过度地放大自己的失误，一旦做错事或被人指出问题，便无法承受。

美国著名心理学家Hewitt曾经将完美主义人格划分为三类：第一类，自我要求型。即给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自身需求。第二类，要求他人型。替别人设下高标准，不允许别人出现错误。第三类，被人要求型，这类人追求完美的动力是为满足其他人（父母、领导、伴侣）的期望。

在我看来，你的这位新同事既属于第一类，也属于第三类。当他要跟主管汇报工作时，属于被人要求型，他希望自己的汇报能够符合领导的全部期望，于是花大量时间打草稿、背稿子;当他不小心踩了你的脚时，又属于自我要求型，他希望自己在同事眼中是完美的，任何不当的举动和言行，都会与理想化的自己相违，于是他急于补救，变得手足无措。

他还有可能正陷在过度自卑的泥潭。心理学家一致认为，自卑是驱使人变得优秀的力量，也是导致反复失败的诱因。身处自卑的阴影中，就会对自身能力持续怀疑，逐渐形成低自我评价和低自我期望等负面心理。

当自卑的人迫切想要改变现状时，就会无意识地给自己施加更多压力，恨不得立即成为优秀的代名词，与过去彻底一刀两断。殊不知，时刻紧绷的神经，已经让他将注意力过多地集中在筹划阶段，从而过于注重谋划，没了足够的行动力。

很多时候，成功就源于一次不顾一切的放手一搏。过于在意得失，只会让自己陷入无止境的顾虑和犹豫之中，从而越接近内心渴望，越害怕事与愿违。

想要挣脱完美主义和自卑的双重束缚，需要从两个方面进行有效平衡：一方面，要勇敢袒露自身的缺点与不足，意识到每个人都是不完美的。其次，在接纳了自己的不完美后，还必须制定可行的提升计划，不断成长，让自己变成浩瀚星空中最独特的那一颗星，活成自己真正想要的模样。