大成拳养生桩如何改善人体机能

李照山

笔者年少时体弱多病，患有膝关节炎、气管炎、咽喉炎和严重的神经衰弱。后来，经过多年的养生桩修炼，这些病症不翼而飞。

一、大成拳养生桩对神经系统的作用

养生桩对神经系统有良好的调节作用。例如，神经衰弱一直被认为是不易治好的常见慢性病，症状以头痛、失眠、多梦、健忘、精神萎靡不振为主，医药治疗难以奏效。其病因是大脑皮质过度紧张而引起的功能紊乱，从而使五脏六腑机能失调。大成拳的养生桩可使患者神经系统处于保护性的抑制状态。同时站桩训练也是一种静力性的运动，可使某些肌群具有一定程度的紧张度，从而增强中枢神经系统功能。站桩时大脑的入静能增强大脑皮质的主要抑制能力，可以解除病理的兴奋灶，建立新的神经联系，阻断病理联系，消除恶性循环。

事实证明，坚持站桩30～40分钟的患者，可基本消除头脑昏涨、萎靡不振的症状，练桩功后头脑轻松，周身愉快。坚持一段时间锻炼后，患者睡眠良好，记忆增强，精力充沛，头昏脑涨、腰酸腿软等现象相继减轻，长期练习会变成一个情绪稳定、性格开朗的人。除了神经衰弱以外，大成拳的养生桩对于其他类型的神经系统的疾病，如癔病、偏瘫等也有较好的效果。

二、大成拳养生桩对心血管系统的作用

养生桩对心血管系统的疾病，如高血压、冠心病、脉管炎、动脉硬化等均有较好的保健作用，可以提高心血管系统的功能。常规的医疗方法不主张患心血管系统疾病的人进行剧烈运动，因为运动所造成的心跳加剧、呼吸困难等是病人无法承受的。然而大成拳的养生桩却无此弊病，它能利用不同的桩式准确地控制运动量，呼吸始终保持自然，所以心脏病患者也能用桩功进行体疗。

养生桩之所以对高血压有保健作用，是因为桩功除对神经系统具有镇静作用外，还能使全身大量毛细血管扩张，小血管口径变粗，血流外周阻力大大减小，使血压下降。综合起来大成拳养生桩对高血压病有以下作用：首先，桩功可调节血压，既有逐步降低血压的作用，也可调整低血压逐步恢复正常;其次，长期服用降压药而效果不明显时，通过桩功锻炼可使血压逐步下降，而且站桩时间越长效果越稳固;第三，经过桩功锻炼，可消除患者头痛、头晕、头胀等症状，血压也会随之下降，恢复正常。

三、大成拳养生桩对消化系统的作用

消化系统的常见病有胃溃疡、慢性肠炎、便秘、慢性肝炎、糖尿病等。通过站桩，可使消化腺分泌的消化液增多，消化道的蠕动加强，胃肠的血液循环得到改善，从而使食物的消化、营养物质的吸收进行得更加充分和顺利。另一方而，站桩可使自然形成的腹式呼吸加深和增强，可促使膈肌大幅度上下移动，腹肌也大量参与活动，这对胃肠可产生按摩作用，对增强胃肠的消化功能有良好的影响。许多胃肠病患者站桩一两周后，临床症状改善，食欲增加，消化机能加强。经过一段时间的练功，病人饭后腹部发胀、发饱、过酸、烧心、疼痛等症状也逐渐消失。大便干燥或经常排泄稀便的人，经过站桩训练后，也可逐渐恢复正常。

四、大成拳养生桩对泌尿系统的作用

桩功对多种泌尿生殖系统的疾病均有一定的保健作用。前列腺肥大是老年男性一种常见的泌尿系统疾病，与性生活过度、膀胱充血、性激素平衡失调有关，主要表现为尿频、尿急、尿痛、尿失禁或排尿困难，甚至引起急性尿潴留，严重者可出现血尿等症状。桩功锻炼可炼精化气，加强下焦气化功能，而且有助于补肾纳气，从而改善尿流梗阻和前列腺肥大病变。痛经是一种常见的妇科病，除下腹剧烈胀痛外，多伴有月经周期异常，以及不同程度的全身症状。其主要原因与精神因素、子宫发育不良和位置不正、腹肌无力等有关，也可由生殖器官炎症引起。站桩可以改善盆腔血液循环，增强腹壁肌肉，调整精神状态，消除器官炎症，从而达到缓解痛经的目的。

大成拳的养生桩对另外一些泌尿生殖系统疾病，如慢性膀胱炎、遗精、阳痿、子宫脱垂、慢性盆腔炎等，也有不同程度的疗效。

五、大成拳养生桩对呼吸系统的作用

大成拳的养生桩对于消除呼吸器官局部瘀血现象、增加肺活量以及调节全身的血液循环都有积极作用，对呼吸系统的慢性病如支气管炎、支气管哮喘、肺结核、肺气肿等均有一定的保健效果。

支气管哮喘是一种非常顽固的呼吸系统疾病，发作时表现为阵发性胸闷、呼吸急促、喉间伴有哮鸣音、咳嗽较剧而痰不易咯出。站桩对于此类患者的呼吸急促、困难现象有一定的抑制作用，而且还有助于减轻支气管和小支气管的痉挛，改善肺部血液循环，使支气管内的黏液稀释容易排出，而减轻气喘。

肺结核是一种慢性消耗性疾病，是由结核杆菌引起的肺部传染病，与肌体的免疫力以及结核菌的致病力有密切关系。患者通过桩功中的“静养”功夫，既可培养体内“元气”，积聚能量，又可使大脑皮层功能得以恢复调整，进而纠正恶性循环。大脑皮层功能的恢复，可以调和阴阳，畅通经络，改善肌体防御机能和代谢机能，这些对肺结核的恢复都是非常重要的。

六、大成拳养生桩对运动系统的作用

养生桩对于消除运动系统的障碍有显著的效果。通过桩功锻炼可以改善骨质、强化筋骨、活血散瘀、祛除寒气、通利关节、消除肌肉疲劳、提高肌力，从而起到预防和治疗运动系统疾病的作用。

桩功对风湿性关节炎有意想不到的效果。实践证明，许多患者经过站桩后关节不痛了，血沉下降，甚至走远路也不觉劳累。膝关节有积水的人，在站桩时可使下肢肌肉产生持续不断的收缩，进而促进积液加速吸收。

患有类风湿关节炎的人，常有关节肿胀、疼痛和运动障碍，通过桩功中“温水浴”的假借活动，可减轻肌肉的疼痛和挛缩，意中“水”的浮力可减轻肢体的重量，使活动方便。

肩周炎是许多50岁以上的人常患的一种肩关节障碍症，其主要原因是肩周围局部血液循环淤滞，新陈代谢较差，进而引起肩关节的滑囊和周围的肌腱容易发生变性、钙化和炎症，通过桩功锻炼可达防治目的。另外，站桩功对腰腿疼、髌骨劳损、腱鞘炎、腰椎间盘突出症、外科及骨科手术后的恢复期，均有很好的保健作用。

此外，大成拳的养生桩对淋巴系统、内分泌系统和感觉器官的疾病均有一定作用。

（編辑/刘强）

养生桩对心血管系统的疾病，如高血压、冠心病、脉管炎、动脉硬化等均有较好的保健作用，可以提高心血管系统的功能。

桩功对风湿性关节炎有意想不到的效果。