心若年轻 岁月不老

郭旭光

变老，是每个人都要经历的过程。除了因年纪渐长而导致的机体衰老外，过度疲劳、饮食不合理、营养缺乏、经济欠佳，以及孤独空虚、死亡临近等老龄化情绪，都会对老年人的身心健康产生影响。如果可以调整心理，以积极的态度面对衰老，将有利于老年朋友提高生活质量，和谐家庭氛围。

树立不老心态

老年朋友平时应尽量少想“自己老了，身体不行了，脑子不行了”。现代医学研究表明，人体免疫功能主要受大脑皮层机制制约，年轻化的心态可提升免疫功能，减缓器官衰退速度。老年人除应树立“自己还能做很多事”的信心，不妨也来个“老来俏”——将自己打扮得潇洒或漂亮一些。这样做的话，别人看您有活力，您自己也会感觉舒心，从而消除人到暮年的悲观心理。此外，您也可以尝试放下长辈的架子，多和年轻人交朋友，将自己的宝贵经验传授给他们，同时从他们身上感受青春和时代的气息。

心态豁达，知足常乐

长寿老人往往能做到胸怀开朗，处世热情，善解人意。他们与世无争，不易动怒，生活得很充实、很满足。 老年人多辩证地看问题，能防止一叶障目，正确地对待今与昔、他人与自己、自身与家庭，遇事就会想得开，就不容易變得沮丧和萎靡不振。其实，情绪与理智既相互对立而又互相包容。思想境界越高，心胸越开阔，就越容易克服外界不良刺激造成的心理障碍。

老年人要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中得到松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。此外，幽默也是家庭生活中的和谐剂。一个得体的小幽默，往往能令人化怒为喜。

保持良好的生活习惯

一要定时起居，每日睡眠时间至少要保证五个小时;二要定时看电视新闻类节目或报纸，了解国家大事，紧跟时代步伐;三要选择合理的锻炼方式，适度锻炼，保持健康的生活状态，提高抵抗力。

培养兴趣爱好

老年人应积极参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，如书画、养花、跳舞、打太极拳、舞剑、写作、集邮、摄影、钓鱼等。适合自己的兴趣爱好，既可以丰富业余生活，又可以提高生活质量;既可以解除疲劳，又可以锻炼身体，使生活更加充实、愉快，活得更有意义。

您也可以适当参加旅游活动，呼吸新鲜的空气，欣赏极富特色的人文景观。这样既可让人心情愉快，获得放松，又可令机体尤其是腿部肌肉得到一定锻炼。科学研究已证实，适度的多走路、多散步对防止大脑衰老具有积极意义。