健脑手指活动

文/叶海辉 编辑/易可

俗话说“心灵手巧”“健身先健脑，健脑先健手”，说明手与脑是密切相联的。手指在大脑皮层的感觉和运动机能中占的比例最大。为此，大家可以在学习、工作、生活的间隙，或闲暇时，经常性地做一些手指活动来刺激大脑，对舒缓脑疲劳、改善记忆力和思维能力、增强脑力、预防老年痴呆有一定的帮助作用。

空中行走

方法：左右手大拇指和食指的第一节互碰（图①），上下交叉成“8”字形。开始后，下面两手的大拇指和食指分开移到上面相连的大拇指和食指（互碰不分开）的上方（图②），并再次互碰（图③）。如此反复交替进行，像是向上不停地行走，越走越熟练，越走越快。同样，也可向下交替行走。

变化：（1）同理，两手的大拇指和中指、大拇指和无名指、大拇指和小拇指都可进行交替行走；（2）大拇指不变，分别与食指、中指、无名指和小拇指轮流交替行走，然后再倒过来行走。

正反翻转

方法：直体站立或正坐于椅子，两手五指伸直并拢，屈肘置于胸前，肘关节贴于身体两侧，两小臂与地面垂直，一手掌心向前，一手掌心向后（图④）。开始后，两手同时做水平翻转180°（从左向右或从右向左翻转），让两手掌心方向互换，接着继续翻转180°，两手回到原状，如此反复进行。速度越来越快，连续翻转1-3分钟，尽量姿势保持原样，不要出现两手掌心变为同向，或肘关节抬起而离开身体两侧。

变化：两小臂与地面平行（图⑤），两手连续做垂直翻转180°。

自我猜拳

方法：两手在体前握拳相对，然后自喊“剪刀、石头、布”，在喊出最后一个词“布”时做出手势，要求两手出示不一样的手势（图⑥、图⑦），否则为失败；相同一只手，最多只能连续2次出一个手势，坚持不出错越久越好。

变化：（1）可加快猜拳速度，以增加难度；（2）心中先指定左（右）手为本次胜方，采用五局三胜制猜拳，看看是否随心所欲。