回顾居家战“疫”，为青少年补充“心理营养”

石丽媛

〔关键词〕新冠肺炎疫情;青少年;自我认同

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）18-0078-02

2020年初，新冠肺炎疫情来袭，除了奋战在一线的医务人员和志愿者，更多的人宅在家中自我隔离，这样的“宅生活”考验着家长，更考验着广大中小学生。一些学生生活无规律、学习无计划，产生了自我认同危机。如今，我国的抗疫已经取得阶段性胜利，各地纷纷复工复学。作为教师和家长，我们有必要回顾那段特别的日子，引导他们从中汲取“心理营养”，促进他们自我认同，从而更好地投入到当下的学习和生活中。

一、开展“生命-生活-生态”教育

疫情期间，人们感受最深的是生命的脆弱，一个个生命因为疫情离开人世，个体的生命遭受着病毒的威胁。学校借此开展生命教育，让学生认识到生命的可贵和生命的唯一性，从而敬畏生命、珍爱生命。开展生命教育的方式：一是让学生观看有关新冠肺炎疫情的报道，了解确诊和死亡病例;二是让学生共情新冠肺炎病人离开人世后家人的感受;三是观看生命教育的相关视频。

战疫期间，对普通民众来说宅在家中是最好的防疫方式，“宅生活”过得是否有意义影响着青少年的自我价值感。对青少年而言，有意义的“宅生活”可以是：（1）学习新技能。如学烹饪，学做家务，学下棋，学做手工，学瑜伽，学打球，等等，每学会一样技能，内心就会有成就感和自豪感，增强自信心，对自己更加认可。（2）开展高质量的亲子活动。良好的亲子关系、和谐温馨的家庭氛围能让青少年感觉到被爱和被支持，知道永远有家人作后盾，他们的内心会很坚定。低年龄段的孩子可以和父母玩游戏，如捉迷藏、跳绳、猜谜语、读故事、打球等;高年龄段的孩子可以跟父母同看一本书，然后交流感受，也可以同看一部影片，针对某些情节发表看法，还可以和父母一同做家务。（3）主动联系同学、朋友，增强心理支持度。（4）有计划地学习。制定学习计划，跟着计划走，把握好学习的节奏，有条不紊地去学习，内心的慌乱就会少一点儿。

战疫期间，很多人对人类自身的行为进行了思考，懂得了人与自然需要和谐相处的道理。当生态环境遭到破坏之后，人类就会遭到自然的“报复”。为此，我们要引导青少年树立保护环境的意识，懂得爱护大自然，这也是我们每一个人的责任。明确责任之后，引导青少年思考自己能为保护人类家园做点什么，从而把保护大自然当成自己的使命，认可自己的价值。保护大自然的方式有不吃野生动物、不乱扔垃圾、回收利用废品、节约资源不浪费、绿色出行、不乱砍滥伐，等等

二、培养责任意识

在抗疫中，我们看到或听到了太多让人感动的故事，因为“疫情就是责任，防疫就是使命”，一线医护人员毅然奔赴战场，舍弃了小家，顾全国家这个大家。我们可以借此对青少年进行责任教育，告诉他们什么叫责任，让他们懂得每个人都要对自己的人生负责，每个人都要对自己的行为负责，每个人都要知道什么样的行为是负责的，负责任的人对社会、对他人、对国家都是有利的，从而在负责的过程增强自我价值感。

我们可以通过哪些方式培养青少年的责任感呢？一是给他们讲述疫情中逆行者们的故事。二是让他们学会对自己负责任，自己的事情自己做，自己的生活自己做主，知道什么时间做什么事，生活有规律、有条理，增强自我管理能力，做错事情勇于承认并妥善处理。

三、加强爱国教育

在抗疫期间，武汉作为疫情重灾区，物资一度处于紧缺状态，我们看到了连夜运送医用物资、生活物资的大货车;看到了三万多医疗骨干从四面八方奔赴湖北援助;看到了海外侨胞跑遍了国外各家药店为祖国筹集医疗物资;看到了普通民众主动捐款捐物……在这场战“疫”中，我们真切地感受到了中华民族的团结。青少年是人生观、价值观形成的关键期，我们可以将这些鲜活的事例讲给他们听，增强青少年对祖国、对民族的认可。

四、增强情绪管理能力

疫情时期，人们曾因宅在家中而焦虑、恐慌、空虚、孤独、无聊，曾因亲朋好友或自己确诊新冠肺炎而伤心、愤怒，曾因死亡人数的迅猛上升而悲伤，曾因亲子矛盾增多而苦恼，曾因自己想为疫情做点事而又做不了而无助……我们有太多情绪方面的问题，这些负面情绪会让青少年质疑自己的价值，从而影响自我认同。那么，如何增强青少年的情绪管理能力呢？

首先，我们要告诉孩子有这样的情绪很正常，但不能让这样的情绪持续太长时间，我们要承认自己的情绪，进而接纳情绪，才能去处理情绪。

其次，我们可以用相关事例为孩子树立典范。例如，在武汉方舱医院里，一位“清流哥”的行为引起了大家的注意，其他人都在玩手机、聊天等打发时间，而他却在这嘈杂的环境中看书。人们被确诊后一般内心多少都会有些惶恐，但这位青年人却能沉浸于阅读。这需要调整好自己的情绪，一个人只有管理好情绪，才能理性思考，统筹全局。

再次，我们可以让孩子自己去体会稳定情绪带给我们的好处。稳定的情绪可以让亲子关系更和谐，可以让自己的計划按时完成，可以增强自己的耐挫能力和心理弹性。

最后，我们可以教给孩子管理情绪的方法。例如一些常规的缓解情绪的方法有运动、倾诉、书写、听音乐、冥想、换位思考等;从根本上调节情绪的方法就是改变认知，学会从积极角度看问题。

总之，青少年只有驾驭得了自己的情绪，才能做到处事不惊、从容自信。

（作者单位：江苏省扬州市广陵区红桥高级中学，扬州，225000）

编辑/于 洪 终校/刘永胜