“阳光体育运动”下中学生体育运动负荷研究分析

吴海明 卫恒 甄伟 司洪旭

摘  要：青少年的体质健康是全民族健康素质的基础，身心健康、体魄强健、充满活力、意志顽强的青少年是一个民族旺盛生命力的体现。阳光体育运动是多方面、综合性的一项体育活动，其中它的主体实施环节为体育课、大课间活动和课外体育活动相辅相成、共同促进的三部分。本文运用先进的实验仪器对学生的锻炼过程时时监测，测试学生在这3个运动阶段的心率变化情况，通过运动负荷的大小，以分析天津市中学在“阳光体育运动”背景下开展的各项活动实施的情况是否合理。

关键词：阳光体育运动  中学生  运动负荷  测试分析

中图分类号：G80-05                              文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）05（b）-0181-02

Abstract： The physical health of adolescents is the foundation of the health of the entire nation. Adolescents who are physically and mentally healthy， physically fit， energetic， and tenacious are the embodiment of a nation's vigorous vitality. Sunshine sports is a multi-faceted and comprehensive sports activity. The main part of its implementation is the three parts of physical education， inter-curricular activities and extra-curricular sports activities which complement each other and promote each other. This article uses advanced experimental equipment to constantly monitor the exercise process of students， test the changes of students' heart rate during these three exercise phases， and analyze the various activities carried out in Tianjin Middle School under the background of "sunshine sports" through the size of exercise load. Whether the implementation of the activity is reasonable. 

Key Words： Sunshine sports; Middle school students; Exercise load; Test analysis

1  研究意義

本研究对天津市中学阳光体育运动中学生锻炼时的心率变化进行时时监测，通过心率来反映学生身体锻炼的效果。首先，本研究能对体育教师安排体育活动的强度进行及时的反映，让教师更直观地了解自己所安排的运动负荷，而且可以对体育教师更合理、科学地安排运动负荷起到积极的指导作用。其次，本研究是对阳光体育运动所包含的3个方面全面的进行监测，可以充分、完整地反映阳光体育运动的整体实施效果，对体育工作者及时了解现实状况、制定相关政策、文件具有充分的理论及实践意义。

2  研究探讨

2.1 “阳光体育运动”下大课间活动的生理负荷讨论

单纯的广播体操大课间活动的生理负荷量，对于初中学生，属于小运动负荷等级，对于高中学生，属于较小运动负荷等级;综合性的大课间活动，对于初中学生，属于中等偏下运动负荷等级，对于高中学生，属于小运动负荷等级;冬季长跑的大课间活动，对于初中学生，属于中等偏上的运动负荷等级，对于高中学生，属于中等运动负荷等级。

2.2 “阳光体育运动”下体育课活动的生理负荷讨论

从总体来看，不同教学内容的体育课，运动负荷等级在准备部分、基本部分和结束部分没有区别，但对学生产生了不同的生理负荷量，以田径、武术和健美操为教学内容的体育课生理负荷指数为小运动负荷等级;以球类、球类与田径、素质与球类为教学内容的体育课生理负荷指数为中等运动负荷等级，这表明田径、武术和健美操教学内容的课中学生机体承受的生理负荷量偏小，球类与混合教材教学内容下学生机体承受的生理负荷量比较适宜。

2.3 “阳光体育运动”下课外体育活动的生理负荷讨论

在以体育考试项目为活动内容时，体育教师除了完成课外体育活动任务外，还应根据学生的实际情况调节课外体育活动的生理负荷。以体育考试项目、乒乓球和排球为课外活动内容时，学生的生理负荷量指数偏低，在足球、篮球和羽毛球兴趣小组活动时，学生机体及其循环系统所承受的生理负荷相同，对学生所产生的生理负荷量相同。

3  结论

（1）“阳光体育运动”下大课间活动的生理负荷。

所测不同类型大课间分别是广播体操、广播体操与跑步结合、冬季长跑中，广播体操与跑步结合的综合性大课间活动，学生机体承受的生理负荷比较适宜，而以广播体操和冬季长跑为大课间活动内容时，学生机体承受的生理负荷偏小或偏大，对学生锻炼身体的价值不够或影响了大课间活动后文化课的学习。

（2）“阳光体育运动”下体育课的生理负荷。

在6个年级体育课的准备部分、基本部分和结束部分的生理负荷指数中，初二、高一年级体育课运动量的安排没有完全遵循人体生理和功能活动变化的规律，课的结构不合理。

体育教师应合理安排体育课的运动负荷，适度增加或减小生理负荷量，但生理负荷量不宜过大或过小：生理负荷量过大，学生身体容易产生疲劳，对身体健康不利;生理负荷量过小，身体得不到应有的锻炼。因此生理负荷量的安排应严格符合学生身体发展的规律。

（3）“陽光体育运动”下课外体育活动的生理负荷。

在6个年级课外体育活动平均生理负荷指数中，初中3个年级学生生理负荷量属于中等运动负荷，高中3个年级学生生理负荷量属于大运动负荷。由此说明，初中3个年级学生的课外体育活动的结构比较合理，而高中3个年级学生的运动量偏大，而且活动的结构也不合理，主要原因是学生参与球类活动的兴趣比较高。

4  建议

4.1 “阳光体育运动”下大课间活动的建议

大课间活动时，高中学生的生理负荷量偏小，所以大课间活动在内容和活动时间的安排上要适合各年龄段学生身体和心理特点。

学校体育教师应进一步丰富大课间活动的组织形式。中学大课间体育活动除了要安排统一的广播体操、冬季长跑等内容，还要考虑到学生的个性特点和兴趣爱好，安排一定时间的分组选项活动，大课间的分组活动内容要尽量多样化，分组活动可安排篮球、足球、排球、乒乓球、跳绳和踢踺子等多种活动内容。

4.2 “阳光体育运动”下体育课的建议

学生体育课机体所承受的生理负荷量与不同的教学内容有很大关系，兴趣高的体育课内容，学生上课的积极性比较高，运动量比较适宜，相反比较低，所以体育教师在上比较单调、枯燥的体育项目体育课时，除按照教学大纲规定顺利完成体育课所教授内容外，应尽量采用多种教学方法，内容新颖，充分调动学生参与学习锻炼的积极性，提高学生主动学习的兴趣。

4.3 “阳光体育运动”下课外体育活动的建议

以初中体育考试项目为课外体育活动内容时，体育教师要让学生充分领会体育考试对升学的重要性，调动学生练习的积极性。另外，根据练习时间的长短和成绩的好坏，适当地与学生感兴趣的球类项目结合，增加练习的密度和强度。

参考文献

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