羽毛球教学中意外损伤预防策略

傅丽兵

【摘要】羽毛球运动损伤很多都是软组织损伤，以及表现在运动员的碗关节、膝关节、肘关节以及踝关节等关节扭伤，这些部位运动中动作最大，容易产生疲劳和损伤。针对高校羽毛球运动损伤的原因，采取有针对性的预防策略，高校羽毛球教学过程中需要注重这方面的教育和引导，加大场馆建设和场地基础设施建设，保障羽毛球教学质量，服务学生健康成长。

【关键词】羽毛球教学;意外损伤;原因;预防

羽毛球运动具有非常独特的运动魅力，不仅能够锻炼学生的体能，还能够强化学生的运动技巧，更能展示学生青春的活力，因此，深受广大高校大学生的青睐。然而，羽毛运动在促进学生锻炼身体的同时，也会出现各种意外;在让学生享受各种运动快乐的时候，也可能因为意外损伤带来学生不同程度的生活影响和心理阴影。

一、高校羽毛球运动学生出现意外损伤的原因分析

（一）运动场地的影响

羽毛球运动需要合适的场地，场地条件较差，必然给运动带来各种各样的不利。不仅影响学生的训练热情，还影响学生的锻炼效果，甚至会带来较为不同程度的运动损伤。由于很多高校的体育投入相对有限，运动场地建设质量不是很高，多是水泥地板。只有少数的办学实力较的高校会有较为先进的木地板，大部分高校的羽毛球运动场地都是水泥材料，水泥地板硬度高，弹性较差，很容易出现各种凸凹不平的情况。在这种情况下，学生参加羽毛球群中，很容易出现跌倒，出现不同程度的伤害，轻者出现皮肉伤，重者骨折。

（二）衣服穿着方面的影响

很多学校体育课对学生的运动鞋有着一定的硬性要求，而对他们的衣服却没有过分强调。不少学生在运动时也多是重视鞋子，尤其是羽毛球运动，不少学生根本就没有考虑衣服是否适合运动。过于紧身的衣服束缚运动员能力的施展，过重的衣服也让学生在运动中消耗更多的能量，也不能保障身体足够的灵活度。且不合适的衣服影响运动能力的发挥，造成他们的关节运动受阻，造成关节扭伤或者跌倒损伤。

（三）天气原因给运动带来的影响

羽毛球是一种室内室外都适宜的运动，高校大学生参与羽毛球运动更多是在室外，且不少学生羽毛球运动时没有过多考虑天气的影响。恶劣天气不仅影响羽毛球的飞行轨迹，影响运动的判断，给运动带来很大的障碍，而且，不少学生在运动中，为了克服天气的影响，必然在运动中做出各种超常规的动作，很容易导致各种意外，造成韧带或者肌肉拉伤，关节扭伤，甚至严重的后果。

（四）热身动作没有完成到位

任何一项运动都必须做好必要的热身运动，让身体的各个组织得到一定的锻炼，让血液流畅起来，能量供给释放出来，关节润滑到位，让身体适应运动的需要。常规的体育教学，教师一般都会引导学生做必要的热身。但是，很多教师并没有给学生讲清楚热身的意义，学生也就没有足够的认识。尤其是学生自主运动时，根本就没有做热身运动，迅速进入剧烈运动状态，身体不能适应，造成肌肉或者韧带的损伤，甚至关节伤。

（五）羽毛球运动技术欠佳

羽毛球适合所有人运动，但是，需要掌握一定的动作要求，掌握必要的技巧，这不仅是参与与运动的必要前提，也是保障身体安全的重要基石。很多学生学生的羽毛球运动都是无师自通或者相互学习，尤其是在体育教学中不能掌握一些关键动作。这些动作不仅是运动获胜的关键，也有不少是避免运动损伤的重要保障。由于很多学生在这方面欠缺，不规范的动作很容易造成各种意外，加上上述等方面的因素的叠加，学生经常出现不同程度的运动损伤。

二、羽毛球运动中预防运损伤的有效策略分析

（一）做好教育宣传，强化学生认识

运动和损伤经常联系在一起，健身和预防必须始终保持统一，强化学生的健身意识，养成良好的运动习惯，培养学生的羽毛球运动热情，也要做好各种健康教育，强化学生的安全意识。从调查来看，大部分学生的运动损伤都是因为缺乏必要的安全意识，没有相应的预防准备。很多学生都认为羽毛球运动没有过多的身体接触，不会进行直接的身体碰撞，也就不容易产生各种损伤。实际上，羽毛球运动需要消耗的能量非常大，瞬间的爆发力非常强，在运动中给肌肉、韧带、关节的冲击都非常大。一定要强化学生的安全意识，矫正他们对羽毛球运动的认知，强化损伤预防教育引导，让学生注重运动着装，自觉做好各种热身，养成良好的运动习惯。

（二）让学生学会选择场地，高校加大体育基础设施建设

随着我国高校进一步加大投入，强化体育基础设施建设，要对运动场地进行更好地修正，提升运动场地的等级。做好室内羽毛球场馆建设的同时，加大对室外场地的完善，水泥地运动场地，需要做好修复凭着平整工作。很多高校室外羽毛球场地年久失修，维护不到位，出现了各种凸凹不同地方，这些会学生运动带来极大的安全隐患。室内场地尽量选择木质地板，或者更高级别的地面，不仅减少各种直接的跌倒损伤，还能很好地保护学生的各个关节冲击。学生要有足够的安全意识，注重场地的选择，尽量选择条件更好的场地，运动之前对场地做场地的综合判断，确定是否适合体育运动，运动中那些地方一定要留心，做好必要的思想心理准备。

（三）强化专业技能强化，做好伤害预防和自我救治

强化学生的运动技能，让学生真正掌握羽毛球动作技术要领，提升学生的运动技能，更强化他们的安全保障。教师针对学生运动实际，确定一些与学生运动和安全防护有关的重点和难点技巧，做好反复训练，让学生真正动作到位，技术过硬，切实提高学生的羽毛球技能，服务他们的终身学习。对一些重要的动作要求，教师还要反复测试，并根据运动实际，做好相应的模拟演练，不仅让学生掌握技巧，更能够让学生真正理解这些动作对于意外损伤的重要关系。无论怎样的技术，都不可能完全避免各种意外，让学生掌握预防和自我防护与救治的方法，再给他们加上一个安全保险。

总之，羽毛球教学重视学生技能，也要重视意外损伤预防，让学生安全运动，才能保障教学质量，才能实现体育的根本目的。教学中需要结合学生实际，选择更为有效的方法策略，讓学生真正学会自我防护，最大限度地减少各种意外损伤，保障学生健康。

参考文献：

[1]于英，杨帅.羽毛球运动损伤及预防措施[J].体育世界：学术版，2018（10）：177-178.

[2]李舒.谈羽毛球运动常见损伤及其预防对策[J].才智.2018（30）：220.