青少年羽毛球训练能力提升路径

王嘉琦 何健

摘 要：随着社会和经济的不断进步，我国改革开放事业也踏上了实现中华民族伟大复兴中国梦的新征程，人民生活水平不断提高，“健康中国”的口号也空前高涨，但作为祖国花朵的青少年体质健康却连续26年下降。我国有着庞大的青少年人口，2016年9月5日，国家體育总局印发《青少年体育“十三五”规划》，《规划》明确提出，“十三五”时期青少年体育的发展目标是：到2020年青少年体育活动更加广泛，青少年训练基础更加坚实，青少年基本公共体育服务城乡、区域更加协调。羽毛球项目是一项老少皆宜、娱乐性强、受天气影响小的全身运动，近年来，羽毛球人口不断扩大，在青少年群体中更是备受青睐。羽毛球运动对于青少年初学者来说较困难，容易是青少年产生厌倦心理，进而放弃该项目，本文旨在通过模仿或者改编羽毛球技术动作，培养学生羽毛球兴趣，进而达到技术学习和提高身体素质的效果。

关键词：青少年;羽毛球;能力;提升

一、研究对象和方法

（一）研究对象

我们选取了羽毛球学习人数最为广泛的8-11岁青少年群体，实验对象身体健康， 年龄在8-11岁，男女生各十二名，总计32人，并将他们按照年龄和性别平均分成四组，分别接受不同种类的羽毛球游戏或者身体素质练习，最终总结出适合当下青少年兴趣并且有效的羽毛球游戏。

（二）研究方法

1.文献资料法

广泛查阅了与本文相关的书籍、期刊、论文等，并总结前人研究结果，为本文研究提供了理论依据。

2.访谈法

通过对各级羽毛球教练的访谈，探求相关意见收集建议，为本文研究提供较为明确的方向。

3.数据统计法

通过EXCEL数据统计软件，将研究调查的数据进行统计整合，为研究提供数据支持。

二、研究结果与分析

（一）身体素质

羽毛球项目作为隔网对抗性项目，虽然没有身体对抗，但比赛中充斥着启动与变速，得到一分常常需要很多回合，因此，有一个较强的身体素质对运动员来讲非常重要。训练前后分别统计试验前后的身体素质数据，以此探讨游戏法对身体素质的作用，为了方便统计，我们分别测试100个单摇跳绳、20米蛙跳、20米障碍跳三种素质。三个对照组分别以以下三种练习方式练习。

方式一：单项素质。单独练习各项素质，不比赛、不竞速。方式二：混合素质。将各单项素质混合进行练习，不比赛、不竞速。方式三：竞赛素质。在掌握各单项素质要领后，以竞赛形式练习，也可进行混合素质竞赛。

（二）高远球

高远球是羽毛球后场技术的基础动作，对于后场吊球以及杀球有着至关重要的作用。本研究自创了三种羽毛球辅助训练游戏。游戏一：划一道彩虹。在羽毛球球托上栓一段彩色飘带，学生模拟高远球动作，在规定位置，将球扔过规定高度，根据远近判定扔球质量，球被扔出后，在空中形成一条条美丽的彩虹。游戏二：小小投弹手。和游戏一一样，根据高远球动作投掷羽毛球，设定投掷目标区域，竞赛形式增强趣味性。游戏三：愤怒的小鸟。在球网上方竖直放置一根棍子，在棍子某个高度上放置直径30厘米的圆形目标物，在规定距离外以高远球动作朝目标物投掷。

三、实验结果与分析

从表1可以看出，不管是实验组还是三个对照组，各项素质指标均出现了不同幅度的下降，说明身体锻炼贵在坚持，不管以什么方式，长期坚持锻炼就可以达到效果。在实验组中，第三组各指标降幅最大，说明不同的训练模式以及竞技形式，可以有效提高孩子们的训练兴趣，最终达到更好的训练效果。

在表2中，三种游戏带来的训练效果均好于传统训练模式。三种游戏均使高远球有效球不同程度的提高，其中第三种增幅最大，第二种次之。实验表明，更近似于原始动作的游戏可以更大程度地提高训练效果，同时更具有挑战性的游戏方式也很重要。

羽毛球技术上手快，但想达到专业水准需要日积月累的训练，为解决训练枯燥问题，本研究通过子自创游戏进行试验，结果显示，通过贴合体育项目的娱乐游戏进行训练，可以更好的提高受训对象的兴趣，从而达到更好的训练效果。

参考文献

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