拓展跳长绳游戏资源提升农村小学生体质水平的实践研究

楼哲琦

摘 要：本文以新《体育与健康课程标准》改革、全国亿万学生阳光体育运动行动、全民健身活动的开展为背景，以本校四年级的学生为研究对象，采用文献资料法、问卷调查和实地考察的方法，从而了解学生对跳长绳运动的喜爱程度以及跳长绳在农村中小学的开展状况，对跳绳运动开展现状取得了整体的认识，进行了辩证的分析、理性的思考。

关键词： 跳长绳;游戏;体质

前言：

跳长绳是我国一项传统的体育运动，具有很高的健身价值和游戏娱乐性。将跳长绳作为体育教学的基本内容之一，不受场地、时间、季节、性别、年龄的限制，简便易操作。跳长绳需要摇绳者与跳绳者相互配合，具有较强的节奏感和趣味性，深受学生们的喜爱，因此，我们学校将跳长绳选为体育校本教材，深入学习，重点培养学生的合作意识、激发学生学习兴趣。

一、研究目的、背景、内容、对象

（一）研究的目的：

（1）丰富校园体育活动、提炼体育课堂教学素材

跳长绳在学校也是一项常见的运动，经常开展跳长绳能很好的提高学生的健康水平，通过研究跳长绳的跳法与学生的兴趣的方法，更好的丰富学校的体育活动，促进跳长绳在体育活动的开展。跳长绳项目简单易学、不需要专门的场地器材，只需一根绳索，一块空地就能进行跳长绳练习，活动组织开展方便宜行。因此，将体育跳长绳运动引入到中小學体育教学中特别是农村中小学体育教学中，拓展跳长绳游戏资源，特别是对弥补学校体育场地、器材设备的不足，促进农村中小学体育教学的改革发展，具有重要的现实意义。

（2）丰富校园体育活动、辅助学生体质训练形式

跳长绳不是简单的体力活动，需要手脑结合，上下协调配合，打破常规的动作习惯，才能做出令人眼花缭乱的各种花式。因此，跳长绳是大脑协调指挥手、脚、腰腹、肌肉、关节等部位的综合运动，对传送信息的神经系统是一种很好的锻炼，经常跳长绳可以提高神经系统的灵敏和反应速度，提高手脚等各肢体器官的协调配合能力。

（3）拓展学生课余活动、增进学生合作互助精神

跳长绳花样不断增多增难，其时尚和娱乐性吸引青少年儿童学习的兴趣，多人复杂的花样跳绳繁杂性，跳绳者们除了要掌握跳法的规律和节奏上默契地配合外，感到一种挑战性，使得跳绳者们在苦于活动时，想尽办法去挑战它，从而拓展了学生的课余活动项目。跳绳运动既有锻炼学生身体素质的技术技能，也有培养学生团队精神的花样动作，使学生能够在一次次跳长绳运动学习过程中适应不同同学间的交往。

（二）研究背景：

1体育课堂教学内容基本以体质测试项目训练为主，过于枯燥乏味;2校园体育受场地气候设施设备等影响难以开展;3学生体质训练回归应试教育，方式千篇一律……

（三）研究内容：跳绳的资源优化与拓展

（四）研究对象：

农村小学生（中段四年级学生），四年级的学生，年龄都在10岁左右，年龄小，加上体育课在室外，干扰因素多，注意力不集中，活泼好动，兴趣难持久，依赖性强、自我约束能力差。但这个阶段的学生模仿能力强，接受技能的速度快，并且容易培养对某一项运动的爱好。

二、研究策略：

（一）前期调查：

本校四年级半数学生对跳绳的兴趣浓厚，学生们对跳长绳的认识深厚，他们通过视频、宣传栏，了解国内外跳长绳的情况，灌输和丰富学生跳长绳知识;同时，教师经常向学生们介绍学校内跳长绳技术水平较高的学生、组织学生观看跳绳比赛，激发学生参与跳绳的热情。因此，四年级半数以上同学会花样跳绳，走入式“8”字长绳，平时空余时间也喜欢叫上伙伴一起进行长绳游戏，竞赛。

（二）收集：通过多种途径收集各种跳长绳的方法

（1）四角跳长绳

方法：四人摇长绳，四人成正方形站立，相邻的两个人各持长绳一端，每人每只手各握一个长绳的一端。跳长绳的同学在任何一个摇绳者体侧，以一名同学为排头成一路纵队站好，站成四个四路纵队。练习开始后，四人同时摇绳，各队排头同学同时进入跳长绳，跳完第一个后，进入第二、第三、第四依次跳完各绳，跳完四个长绳后，回到本队队尾，第二名同学开始跳，最后看哪组同学失误的少。

（2）跳旋转绳

方法：在场地上画一个半径4米的圆，四个持绳的同学两两相对站在圆上，两个长绳在圆上成“十”字形，长绳的高度不要超过大腿，跳绳的同学分散站在圆里。练习开始后，四个持绳同学按圆线、同一方向、同一速度慢跑，使两根长绳成“十”字形在圆里转动，在圆里的同学通过跳不让长绳碰到，如果碰到则出局。

（3）跳绳中绳

方法：两人摇长绳，跳绳的同学每人一个短绳，成一路纵队站立，排头站在摇长绳同学的体侧。练习开始后，排头同学一边跳短绳，一边进入长绳，在长绳里即要跳短绳，还要跳长绳，跳几次后跳出，第二名同学进入，依次进行。

三、研究结果：

通过这样的一项研究，我感觉到学生在很多方面都产生了变化，比如在课堂上、在课余活动等等方面。

（1）课堂中

跳长绳项目，在教师启发指导下，学生由易到难积极练习，运用游戏、竞赛等灵活多样的教学方式营造和谐、合作的教学气氛，让学生尽情享受跳绳运动乐趣。激发培养学生学习兴趣，使学生从被动学习向主动学习转变，改变其“不爱上体育课”的不正常现象。

（2）课外活动中

课外体育活动是指学生在课外时间里，运用各种身体练习和方法，以发展身体、增强体质、活跃身心、提高运动技术水平和丰富业外文化生活为目的而进行的体育活动。跳长绳活动能使学生获得更大的愉悦感，有利于培养学生体育兴趣，调动学生学习的积极性和主动性，对提高学生身体素质和运动能力，促进心理健康发展具有显著效果。对丰富体育教学内容，弘扬体育文化，培养学生终身体育意识，加强素质教育，促进全民健身运动都具有积极的现实意义。

四、思考和建议

（一）以乡村少年宫为载体

乡村少年宫是以农村中小学校现有教育资源为依托，以农村未成年人为主要服务对象，以开展思想道德教育和文体科技活动为重点，以培养孩子们做一个有道德的人和满足基本课外活动需求为目标的公益性教育文化辅导机构和农村未成年人活动场所。

农村小学的跳绳运动比赛内容项目可以增加，比如双人配合三分钟、集体的长绳“8”字跑等，并规定学生最多只能参加其中一个项目的比赛，真正的让每一个学生得到锻炼，形成“一人一绳，健身养神”的规模;农村中学跳绳运动应加强在花样上的创新，特别是在集体项目上要注重合作融洽，比赛的内容可以偏向于竞技和表演，盡可能的发挥中学学生的开放性思维，鼓励学生学习更新、更高、更快的技术动作。

（二）体质达标和群体活动同发展

学校体育活动不仅对学生紧张的学习起调节作用，而且能提高学生参与体育锻炼的兴趣，能促进学生掌握一些基本的运动技能，对促进学生身体健康增强学生体质，促进学生的心理健康，提高学生的社会适应力，促进师生感情，体现新课标的理念，有助于培养学生的终身体育意识。跳绳运动的本身特点较容易在农村学校开展，还可以取得与其他运动项目同样的比赛成绩及锻炼价值，何乐不为呢？

群体活动是指易学易练，技术性不是很高，便于推广开展的，大家喜爱的，群众性体育锻炼活动。江总书记曾经说过：“全面健身、利国利民，功在千秋，利在万代”。国务院也颁发了 《全民健身计划纲要》，这更是明确指示我们每一个炎黄子孙都要树立终身体育的意识，提高整个中华民族的健康水平。

（三）跳长绳教学注意事项

跳长绳活动是一项十分有益的活动，长绳教学在体育教学中值得大力提倡，但是在教学中应注意锻炼的科学性，避免伤害事故的发生。首先，课前要做好充分的准备活动，课后做好放松，特别是下肢关节的放松;其次，跳绳时要以前脚掌落地，膝与踝关节不可僵硬，注 意缓冲;第三，要选择好场地，不要在硬地或坑洼不平的地上进行教学;第四，学生要穿合适的鞋子，不要穿硬底鞋。

参考文献

[1]刘书云，储国强.绳王细说跳绳好处[N〕.人民日报海外版，2000一12一18（10）.

[2]陶冶.跳绳[ J] . 民俗研究，1993，3（27）：96一97

[3]赵士敏、武立国.有趣的跳绳练习方法[ J].二.体育教学.2005年6月.