怎样预防腰椎间盘突出

莫玉富

腰椎间盘突出是一种在生活中较为常见的疾病，会对人们的日常生活造成十分严重的影响，让人有及其不佳的身体体验，故而在日常生活中较容易引起人们的关注。在腰椎间盘突出的患者中，中老年患者要占据相当大的比例，那么在生活中应当采取怎样的措施进行预防呢？

1 什么是腰椎间盘突出？

想要对腰椎间盘突出做出合理的预防，首先要了解清楚什么是腰椎間盘突出。所谓的腰椎键盘突出，其实就是腰椎上的纤维环出现了问题。这导致人体感觉到不适的一种疾病。患上这种疾病的人群，多半有腰部力量使用频率过高，或者本身就有腰部扭伤的疾病史。当然，腰椎间盘突出也分很多种类型，常见的有退变性，也就是纤维环逐渐向四周扩散，导致整个腰椎间盘无法用力，以及突出型，突出型是比退变性更为严重的一种类型，当然，除此之外还有脱出型游离型等各种类型。

2 临床治疗方法分析

那么对于腰椎间盘突出的患者而言，究竟用什么样的临床治疗方式比较适宜呢？事实上，大多数的腰椎间盘突出的患者，都是可以通过保守治疗来获得良好的治疗效果的。只要进行合理的推拿、按摩和理疗，再加上适度的卧床休息，就能够达到让病症减轻并且延缓的效果。但是如果患者的情况比较严重，那么保守治疗就没有办法取得太好的成效。那么，究竟什么样的患者才需要通过手术来进行治疗呢？一般而言，医护人员都会建议腰椎间盘突出患先进性保守治疗。但如果一个半月的治疗时间，也没有让身体状况却没有得到好转，那么就必须接受手术治疗。亦或者患者在进行了非手术治疗之后，情况得到了好转，但好转的程度不够明显，患者仍然有比较强烈的病症体验，在这种情况下，患者也仍然需要进行手术治疗。除此之外，腰椎间盘突出，是会使得患者产生疼痛的感觉的，倘若患者产生了十分疼痛的感觉，那么也必须经历手术的治疗来缓解病症。

3 如何预防腰椎间盘突出？

虽然腰椎间盘突出并不是会致命的病症，但仍然对生活会造成极其重大的影响，故而普通人在日常生活中，人们也应当重视对腰椎间盘突出的预防，最重要的预防措施，是在日常生活中保持良好的坐姿。好的坐姿不仅能够使人的精神气看起来格外不同，还能够避免对腰椎间盘的损伤。坐姿不同于站姿和卧姿，是很容易对人的腰椎产生压力的。在学生时代，老师就会经常教导学生，在进行了一定时间的复习之后，要站起来走动，舒缓一下肢体，这不仅是对大脑的放松，也是对腰椎间盘的放松。倘若人不顾腰椎的劳累而进行一味的久坐，三两天可能并不会感受到身体的变化，但持续时间长了，腰椎就会受到很严重的损伤。同时在日常生活中，也要避免一直进行重物的搬运，倘若长时间进行重物的搬运，那么肯定会对腰椎间盘造成一定的损伤。但避免重物的搬运不代表就不需要进行日常的锻炼，对于工作状态要进行久坐的人而言，进行适当的肢体运动显得格外有必要，因为肢体运动能够使得人身体得到放松，使得腰背部能够在训练中得到放松，这样便可以有效的降低腰间盘突出的概率。除此之外，潜在的腰椎间盘突出的患者，更应当在天气变化的时候，及时对天气变化进行感知，采取措施对腰部进行保暖，避免让腰部由于天气变化而出现严重的病症。除了这些之外，有关人员还应当适当的注意体重，因为对于患者而言，太过于超标的体重，其实对患者的腰椎日常运行是一个较为沉重的负担。故而过于肥胖的腰椎间盘突出患者，如果能够控制体重，那么他们的腰椎间盘问题，或许就会得到一定的控制。当然，控制体重的方式有很多种，最普遍使用的方法是通过定时定量的运动来进行体重的控制。除此之外，食物的选择也很重要，酸奶、海藻类食品以及浓绿蔬菜不仅对体重的控制有所帮助，还含有大量的钙，能够对腰椎的日常损伤起到一定的修复作用，故而一定要经常食用。只有这样，才能够降低腰椎间盘突出的概率。