现代女性如何调理月经不调

熊莲华

月经不调是妇科常见病症之一，主要指月经周期、经期或经量出现异常变动，如月经周期减短或延长、月经周期混乱、月经量过少或过多、经期延长以及痛经（包括痛经程度较高）、闭经或经前期综合征等。女性出现月经失调除了自身机体状况的主观因素之外，还存在部分客观因素。本文简单介绍月经不调的发生原因及日常调理。

临床研究表明，月经不调的常见原因主要包括以下几点。

第一，情绪异常会导致月经失调。女性情绪波动较大、易发火动怒，或是存在长时间精神压抑、生闷气、重大精神刺激以及心理创伤等，均可引发月经失调、痛经或闭经。月经由卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成，而卵巢分泌激素又受制于脑下垂体和下丘脑，因此不论是卵巢、脑下垂体还是下丘脑功能异常，均可影响月经。

第二，慢性疾病。部分慢性且消耗性疾病，如肺结核、慢性肝炎、肿瘤、再生障碍性贫血、严重缺铁性贫血以及甲状腺功能减退等。女性长期用药过程中可导致一系列不良反应，如营养不良造成月经推迟。

第三，性生活过于频繁。性生活过于频繁会导致肾气受损，进一步累及肾精，肾阴不足，虚火上延，均可导致女性月经不调。因而维持良好的性生活习惯十分重要，一周1～3次为宜。

第四，便秘可致使月经失调。女性若有便秘，其直肠累积大便而发生膨胀，进而造成子宫颈向前方推移、子宫体向后方倾斜。若是长期便秘，子宫常位于后倾位置，很大程度上會引发月经失调，甚至造成下腹胀痛、腰痛等。

第五，内分泌失调。内分泌失调是造成月经紊乱是核心诱因之一。临床中常见病症为多囊卵巢综合征，包括肥胖、体毛过量、痤疮以及不孕等。患者一旦出现以上症状且基本治疗后仍不见好转，需立即检查内分泌状况，及早发现异常，及时治疗。此外卵巢功能早衰、减退也同样会造成月经推迟。

女性出现以上症状，例如慢性疾病、便秘或内分泌异常等，需及时就医诊治，接受科学、有效对症治疗。同时女性还需关注以下几点，从而改善月经不调。

第一，保持心情愉快，尽量做到“三少”，即少动怒发火、少情绪激动、少焦虑敏感紧张等，及时舒缓压力，维持轻松的身心状态。

第二，女性要保持良好的生活习惯。改善月经不调的关键点在于不可熬夜、不可过度疲劳，生活作息一定要规律。

第三，女性不可盲目减肥，需保障足够的营养摄入。一旦节食过度可导致机体能量、营养摄入不足，造成体内大量脂肪及蛋白质被消耗，雌激素无法合成，对月经来潮产生不良影响，甚至导致经量过少或闭经。

第四，不吸烟少喝酒。烟草所含有的部分以及酒精，可直接扰乱与月经相关的生理活动过程，引发月经不调。

第五，注意清洁卫生。由于女性生殖系统的特殊性，其生理体征层面极易发生感染。因此，女生日常生活中需注意卫生，勤换洗内裤。内裤材质应尽量柔软，透气性好。换下的内裤需及时清洗，不可放置两三天才洗，否则很容易可滋生细菌。

第六，日常生活中应少吃生冷、酸辣以及油腻等刺激性强的食物。多喝热水是关键，有助于促进血液循环、避免便秘。日常生活中，女性需多摄入营养含量高的食物，如热牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉以及牛肉等。为预防缺铁性贫血，女性还应多摄入富含铁元素类食物，如木耳、黑豆、乌骨鸡、鱼、虾以及动物肾脏等。

月经不调是生理现象之一，同时也属于临床常见疾病。因此，日常生活中，若月经不调经过饮食改善、生活方式改善以及服药后仍不见好转，女性需及时就医诊治，及早发现异常，及时对症治疗，切实保障安全。

（作者单位：德阳市旌阳区妇幼保健计划生育服务中心）