父母好脾气 孩子好情绪

□文/赵湘

初二学生浩浩一放学后回到家就拿手机玩，有时连吃饭都喊不动。眼看明年要中考了，孩子还这样玩游戏，不学习，浩浩妈妈着急了，没收了浩浩的手机。这时浩浩表现出强烈的愤怒情绪，把自己关在卧室里拒绝吃饭，还把柜子移过来堵住房门，不让爸爸妈妈进房间。不管是敲门，还是呵斥，或者是好言相劝，浩浩就是不开门，烦了还会冲出房间摔东西，对父母大吼大叫，浩浩妈一筹莫展，焦虑得晚上都睡不着。

心理咨询师薛青接待过很多这样的家长和孩子，尤其是青春期的孩子，家长很苦恼。有些青春期孩子的家长甚至说：“这孩子平时很好的，怎么一发脾气就像个恶魔一般？”薛青说，孩子的情绪管理和家长有着密切的关系。俗话说，家长脾气好，孩子性格就好。这里所说的“性格好”指的就是孩子管理情绪的能力，那么，家长该怎样帮助孩子学会管理好自己的情绪，并且建立更好的亲子关系呢？

接纳孩子的情绪

小彤在学校和同学发生了争执，放学回家后一直不高兴，喋喋不休地跟妈妈哭诉，脸涨得通红，无法释怀，情绪激动的时候还直跺脚。妈妈看着小彤声嘶力竭的样子，又心疼又焦虑。

一般来说，当孩子有情绪的时候，家长的反应就是说教，或者给孩子出主意，着急地想要帮助孩子解决问题，实际上那样只会让事情越来越糟，孩子的情绪一点也不能得到疏解。因为家长这样做，并没有重视孩子的情绪，只关注了自己的想法。空洞的说教会让孩子急于表达自己的情绪，对自己的行为进行辩解，进而产生对抗情绪，其结果是家长与孩子针锋相对，一发不可收拾。孩子只有在被认可、被理解的氛围中才没有心理负担，理智地思考自己的行为，才不会出现一些过激的表现。

薛青建议，家长自己要冷静下来，同时想办法让孩子“认识自己”，自我认识是自我调节控制的心理基础。很多时候孩子发脾气，父母需要做的仅仅是帮助孩子说出他的感受，让他明白自己在经历什么情绪。一旦孩子清楚自己真正的情绪是什么，他们就更容易控制自己的行为，不会被极端情绪湮没。

同时，家长要表示理解孩子的情绪，并告诉孩子此刻有这种情绪非常正常，只有孩子自己正确感受到自己的情绪，“看见”自己的情绪点，才能更好地对情绪自我管理，同时认同家长的观点，继而学着面对问题，倾听家长或朋友的意见，思考解决问题的方法。

转移孩子的注意力

薛青说，孩子只有在被认可、被理解的氛围中才会没有心理负担，理智地思考自己的行为，才不会出现一些过激的表现。所以要允许孩子进行合理的宣泄，当遇到不良情绪时，不要让孩子在心里憋着，憋着会影响孩子的身心健康，要帮助孩子把不良情绪疏导出去。允许孩子在适当的场合找家长或者向他人倾诉，或者采用画画、听音乐、写日记等多种宣泄方式。

在遇到孩子不能控制自己情绪的时候，可以转移一下孩子的注意力。教会孩子控制情绪的方法。比如利用情景再现的方法，和孩子一起回忆、分析他感兴趣的动画片或书中的主人公遇到这样的事情后，从榜样的身上学习经验、吸取教训，学会控制自己的情绪。也可以让孩子做自己平时最感兴趣的事，先把事情搁置一下稍后处理。

让孩子理智表达自己的情绪

“当一个人的拳头握紧时，他便无法清楚地思考。”只有恰当地表达情绪才能更好地管理情绪。

薛青在中学做学生心理辅导期间，遇到过很多孩子，他们担心爸妈生气、指责，或者厌烦家长不停说教。因此经常压抑自己的情绪，久而久之，就不擅于表达自己的情绪了，一旦遇到冲突，就会情绪失控。孩子在情绪失衡后，等孩子平静下来，要及时告诉孩子理智地分析问题，主动控制不良情绪，使自己开心愉悦起来。学习适当地调节和疏导自己的情绪是一个长期的过程。我们所有的不良情绪归根结底都源于两种恐惧：一种是害怕失败；另一种是害怕被拒绝。怎么面对不良情绪呢？首先，我们要找到不良情绪的根源。然后，引导孩子为不良情绪的根源设想出最坏的结果。教育孩子学会接受最坏的结果，一旦我们能够接受最坏的可能，我们的焦虑很快就烟消云散了。最后，帮助孩子改善最坏的情绪。比如：学着自我安慰，告诉自己平衡心态，及时进行自我提醒，不要生气，远离不良情绪。当情绪快要爆发时，深呼吸，在心里数三下，克制自己不让不良情绪爆发。自我激励，给予自己正能量，尽快从不良情绪之中摆脱出来，将不良情绪转化为积极而有益的行动，让自己乐观自信，保持快乐的心情。

做孩子好情绪的示范者

父母是孩子最好的老师，父母的一言一行都会影响着孩子的未来。父母要对孩子负责，在教孩子怎样正确释放和管理自己的情绪时，父母也要提高自身的修养，给孩子榜样的力量。努力给孩子营造爱的氛围。

孩子的情绪管理是否能够做到平衡，关键还要看家长。在孩子身上总会有父母的一些影子。孩子情绪失衡，父母应该先认真反省一下自己，自己在情绪管理方面有没有做好。在教育孩子的过程中，自己有没有情绪失衡。当自己情绪失控时，解决的方法是否合适，有没有给孩子一些负面的影响。父母需要在日常生活中努力培养孩子的自信、乐观和幽默感等优秀品质，让孩子健康快乐地成长。