饭后弯腰缓解胃胀

上了年纪，很多老年人都会遇到这样的问题，饭后容易出现胃胀。老年人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。

具体做法是每天饭后弯三次腰，达到90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。此外，饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃脹就会有所缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用，食物会向食管反流，加重食管炎症状。高血压的老人也要谨慎尝试。

此外，还有两个加剧胃胀的习惯一定要避免。一是饭后立即吃进水果，水果会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化;二是饭后立即饮茶，茶水中含有的鞣酸会影响蛋白质的吸收，增加胃的负担。如果胃胀严重一直不能够缓解，建议在医生指导下服用胃动力药。

（摘自《生活与健康》）