用科学方法守护疫情中敬老院的“寿星”们

上海协和双语高级中学 梁可欣

新冠病毒性肺炎疫情在中华大地上已肆虐四月有余，作为高中生的我，同全国人民一样为我们民族所遭受的这场劫难而感到痛惜。当我从媒体中知晓“在这次疫情中，易感人群虽然囊括了各个年龄段，但老年人的病死率却是出奇地高”之后，作为上海多家敬老院“常任”志愿者的我，对敬老院的爷爷奶奶们的健康无比牵挂与担心：他们能安然度过此次疫情吗？我又能为他们做些什么呢？

知识就是力量，科学的防疫方法就是健康的“守护神”。

据专家介绍，目前因新冠肺炎死亡的人群中，有80%以上是老年人。原因在于老年人年龄大，自身抵抗力不足，而且一些人有基础病，并发症比较多，感染这个病毒以后，就会造成身体免疫系统失调，器官功能紊乱，最终导致病情恶化。所以就目前来看，老年人最应该做到的就是提高自身的免疫力。如何用科学的方法提高机体免疫力呢？

注意日常防护

1.注意用手卫生。新型冠状病毒可通过接触传播，阻断接触传播的重要措施是用手卫生。一要养成勤洗手的习惯。在咳嗽或打喷嚏后、外出归家后、用餐前、上厕所后、接触动物或处理动物的粪便后都要洗手。二要正确洗手。方法是将双手所有部位都清洗到，手指缝、指尖、大拇指是最容易遗漏的部位，要重点清洗。

2.日常通风。每天打开窗通风2～3次，每次30分钟左右。通风时需注意保暖，以防受凉。

3.室内清洁。室内物品保持清洁，表面可用75%酒精或消毒液进行擦拭或喷雾消毒。

4.物品消毒。外衣放在阳台通风处；口罩摘掉后不要乱放，弃于专用垃圾袋，酒精喷洒后密封，放在安全处。

5.外出佩戴口罩。疫情期间，养老院老年人应尽量避免外出。若必须外出时，需做好个人防护，按规定戴好医用外科口罩，尽量由家人专车接送。

正确饮食很重要

1.少食多餐，不可过饱。老年人宅在养老院里，缺少运动，吃得过饱，容易诱发心脑血管疾病。建议少食多餐，不要一顿吃饱，尤其是晚上不可过饱。食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

2.补充优质蛋白。老年人抵抗力比较弱，是病毒侵犯的主要人群，在饮食中要注意增加优质蛋白，如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。

3.多饮水，保证大便通畅。疫情期间，老年人运动减少，胃肠蠕动减慢，大便容易干燥。若用力排便，易引发心血管事件。

按时作息，适当运动

中医认为，“正气存内，邪不可干”。敬老院老人因年龄偏大，尤其要注意按时作息，保证充足睡眠，并适度运动，以培养自身正气，从而增强抗病能力，来抵御外邪。

以上三点是提高机体免疫力的方法。同时，我还建议因养老院中高龄老人较多，失能老人、多病共存老人的比例高，在保障老年人日常生活的前提下，在疫情期间，尽量减少老年人照料者数量，减少探望；老年人的照料者在做好自身防控措施的基础上，应帮助老人学习、了解相关的防控知识，关注老年人心理，使老人不恐慌、不漠视，理性对待此次疫情，并自觉自愿采取防控措施。

孟子说：老吾老，以及人之老。这句话的意思是在赡养、孝敬自己的长辈时，要推己及人，同样去尊敬和善待其他与自己没有亲缘关系的老人。

根据预测，到2030年，上海常住人口中，老年人将超过19%，上海会成为全球老龄化程度最高的城市之一。老龄化又逢“独生子女时代”，让历来被奉为中国传统文化的“养儿防老”观念实现举步维艰，养老问题成了社会关注的焦点。

我希望，疫情过后，能有更多的年轻人，抱持“及人之老”的初心和使命感，去“密接”养老院，让养老院除了衣食无忧以外，能够更有生机。和谐社会需要千万间养老院，大庇天下老人俱欢颜！