基于体能发展的小学体育教学有效策略探究

刘建平

【摘要】文章基于教学实践，探讨了基于体能发展的小学体育教学有效策略，认为在小学体育教学中，教师要改变传统的机械、重复性训练做法，强化教学策略选择意识，运用环境刺激策略、强度选择策略、多元搭配策略和组织形式策略等，以激发学生运动潜能，强化学生热爱运动意识，发展学生体能，树立终身运动理念。

【关键词】小学体育；体能发展；策略

小学体育教学环境发生了重大变化，就学校教育本身而言，素质教育成为学校教育和体育教学改革的基本方向，教育不再局限于学生某一方面素养的发展和提升，而是基于学生可持续发展的需要，促进学生德、智、体、美、劳全面发展，发展小学生体能成为体育教学的基本任务之一；从外部环境分析，全民运动、阳光体育运动、终身体育等理念的不断深入，也对小学体育教学提出了新的要求，需要小学生具备较强的体能。因此，小学体育教学中要强化学生体能发展意识，并根据小学生体能发展的需要合理地选择有效策略，在促进小学生技能发展的同时，强化学生热爱运动意识，树立终身运动理念。

一、环境刺激策略

目前，不少小学体育教师和学生对体能发展缺乏足够的重视，这就需要借助环境潜移默化的影响力，营造体能发展的良好氛围，从而提高师生对体能发展认知水平。

1.开展体能比赛活动营造氛围

比赛是小学体育教学必备活动之一，它能够有效激发师生参与体育运动的兴趣。鉴于教师对学生体能发展缺乏足够重视的现状，可以开展一定的体能竞赛活动，给小学生创造参与体能比赛的机会。

例如围绕基础性体能训练，按照体能强度开展俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、深蹲、立定跳远等竞赛活动。体能竞赛项目设计要具有一定的弹性，给学生一定的选择空间，从而使更多的学生参与到体能比赛活动中。

开展比赛活动，不仅可以强化教师对学生体能发展的意识，促进体育教师优化体育训练，而且可以营造出良好的体能发展氛围，激发学生参与体能训练的主动性，让学生爱上体育运动。

2.营造良好的体能训练氛围

体育实践表明，良好的学习氛围能够激发学生参与体育运动的主动性。目前，小学体育教学中体能训练的方式比较简单，以重复性训练为主，小学生参与体能训练兴趣不高，而且对高强度的体能训练存在畏惧心理，甚至部分学生存在抵触情绪。为了改变小学体育教学中体能训练现状，教师可以营造良好的体能训练氛围，让学生在轻松、自由的环境中进行体能训练。

例如“慢跑”体能训练，如果简单地采用传统训练方法，难以调动学生积极性。我们可以借助音乐营造“慢跑”氛围，让学生在舒缓音乐的感染下进行慢跑活动，这样不仅可以激发小学生体能训练的潜能，而且利用音乐节奏感，让学生在体能训练的过程中受到音乐的熏陶，让学生根据节奏跑步，跑出节奏，提高学生跑步效率。

环境刺激策略的选择要与体能训练内容保持高度的一致性，借助良好的环境调动学生积极的情绪，使师生在体能训练中始终保持最佳的运动状态。

二、强度选择策略

体能发展是一个循序渐进的过程，不同的体能训练项目强度不同，这就需要将体育教材内容根据强度大小进行优化处理，并且尊重小学生体能发展基础，合理地进行体能训练。

1.以教材体能训练强度整体安排为主线

小学体育教材中，体能训练强度安排从整体上来说具有一定的科学性，一般是按照由低到高的强度进行安排。因此，在小学体育教学中，教师要深入分析教材中的体能训练内容，准确把握教材体能训练强度系数，坚持以教材体能训练强度安排为主线，对学生进行体能训练。

对于教材体能训练强度系数，可以根据班级学生体能发展总体水平进行合理的调整，如果学生体能发展现状和教材保持一致，可以按照教材主线进行训练；如果学生整体体能发展水平较高，可以进行高一级强度系数的体能训练；如果学生整体体能发展基础较为薄弱，可以适度地降低体能训练强度，从而使体能训练和学生总体体能发展水平保持一致，这样可以避免体能训练强度与学生整体水平失衡现象。

2.尊重学生个体体能差异合理优化强度

在小学体育教学中，学生体能训练除了尊重学生整体体能发展水平外，还要充分考虑学生个体之间体能的差异性，根据学生体能素质现状采取差异化的教学策略，避免学生超负荷或者低负荷训练现象的出现。

因此，在小学生体能发展训练时，教师要深入解读学情，充分了解学生体能发展水平，在合理选择体能训练项目的基础上，针对不同的学生采取强度调整策略，主要包括降负荷和强度补偿两种方式。针对体能素质较差的学生可以采用降负荷的方法，下调体能训练强度，再循序渐进地提高训练的强度；对于体能素质较高的学生，可以采用强度补偿的做法，适当地增加体能训练强度，从而使不同的学生都获得体能发展。

三、多元搭配策略

在小学体育教学中，学生体能发展训练要讲究方法和策略，改变单一化体能训练方法，采取多元搭配策略，将多种力量訓练、内外训练和大小训练有机搭配起来，从而实现学生各项体能的协同发展。

1.力量搭配训练

在体能训练过程中，学生力量体系主要包括上肢力量、腰腹部力量和下肢力量等，其中每一种力量对于学生体能素质发展具有不可取代的作用。如果哪一种力量发展不均衡，势必会影响到其他力量的协同发展。因此，小学体育教师要基于学生体能发展的需要，将上肢力量、腰腹部力量和下肢力量训练有机结合起来，先分后合，即先进行专项力量训练，再选择综合项目进行组合训练。

上肢力量训练，可以进行俯卧撑训练，俯卧撑训练时还要根据体能训练的强度合理地选择训练的形式，将计量俯卧撑训练和窄距俯卧撑训练等有机结合起来，从而针对不同体能的学生实施差异化训练；腰腹部力量训练在体能体系中发挥着核心作用，在人体运动中运用的频次很高，甚至可以说不可或缺，为了训练学生腰腹部力量，我们可以将训练项目配合起来，例如平板支撑训练、左右侧平板支撑训练、仰卧起坐训练等，训练同样也把握好强度，可以通过训练时间控制进行调整；下肢力量训练适宜采用多样化的方法，要根据运动环境因地制宜地开展，例如深蹲跳训练、单独支撑训练和蛙跳训练等。

2.内外搭配训练

内外搭配训练是从学生生理系统和外部形体关系而言，从生理上分析，体能发展需要生理支持，除了基础的生理机能外，还与学生内部的心血管系统、呼吸系统等有密切的关系。体能训练要达到较好的效果，可以采用内外搭配训练方法，在训练过程中，有意识地针对学生心血管系统和呼吸系统进行训练，使学生内部系统在与学生外部形态配合中发挥出最佳的状态，避免内外不协调对学生体能发展产生约束作用。

学生内部系统的训练，可以采用耐久跑的方式，要掌握好训练的时间，循序渐进地提高训练强度，避免对学生生理机能造成伤害；外部形态训练，可以针对不同的部位进行训练，主要包括肩部训练、背部训练和腰部训练等，最终使学生内部系统和外部形态实现协同发展。

3.大小搭配训练

大小搭配是指在体能训练过程中针对不同的肌肉群，将大肌肉群和小肌肉群、韧带训练有机结合起来。目前，在小学体育教学中，体能训练的注意力集中在大肌肉群和韧带发展训练上，然而对小肌肉群关注不够，从而造成大小肌肉群发展不均衡。

针对这一现状，需要进行大小搭配训练，在对学生进行大肌肉群、韧带训练的基础上，关注学生小肌肉群发展，开展同步训练，使大小肌肉群获得协同发展，从而使肌肉群发挥出最佳的运动状态，满足体能训练要求，促进体能发展目标的达成。

四、组织形式策略

在体能训练过程中，教师采用的组织形式不同，收到的训练效果也各不相同。目前，小学体育教学中体能训练以机械训练形式为主，这种形式过于简单，不利于调动学生参与体育学习的积极性。我们可以对体能训练组织形式进行变革和创新。

1.开展对抗训练

在小学体能训练过程中，可以打破传统整齐划一的训练形式，将学生和学生、小组和小组之间有机地组合起来，在学生之间、小组之间开展对抗性训练活动。例如“跳远”训练，可以开展接力跳对抗性训练活动，激发学生运动好胜心，从而使学生在训练中保持较好的运动情绪，促进学生体能素质发展。

2.引入游戏活动

游戏是深受小学生喜爱的一种教学组织形式，这就需要教师能够根据小学生体育认知兴趣和爱好等，合理地开展体育游戏活动。游戏活动的选择，既可以利用教材中提供的游戏组织形式，也可以从民间体育游戏中选材，根据学生体能发展的需要对游戏进行创新，寓教于乐，激发学生热爱体育的热情。

总之，在小学体育教学中教师要强化学生体能发展意识，只有不断提高小学生体能素养，才能为小学生参与其他体育运动提供有力的支持。然而，小学生体育教学中体能的发展要改变机械、重复性训练做法，强化教学策略选择意识，通过环境刺激策略、强度选择策略、多元搭配策略和组织形式策略等，激發学生运动潜能。

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