91岁名中医的养生绝学

姚希贤 苏春芝

受访专家

姚希贤

河北省中医院特聘专家，首届全国名中医，主任医师，教授，博士研究生导师。享受国务院政府特殊津贴。参编中西医结合与现代医学专著10余部，发表论文200余篇，承担“十五”国家科技攻关课题——姚希贤学术思想及临证经验研究。

门诊时间：周三上午

苏春芝

首届全国名中医姚希贤学术传承人。河北省中医院肝胆科主任，主任医师、教授、硕士研究生导师。河北省慢性肝病浊毒证重点研究室主任、中国民族医药学会肝病分会理事、中国民族医药学会脾胃病分会理事。对肝胆、胃肠、胰腺等消化系统疾病有丰富的治疗经验。

门诊时间：周二、周四、周五全天，周日、周一上午

首届全国名中医姚希贤给自己的长寿目标定了三个：保90争100信念120！现年他已91岁高龄，圆满完成了为自己设定的第一个长寿目标，难能可贵的是，姚老目前头脑灵活、反应机敏、耳聪目明、满口真牙。老当益壮的姚老是如何为自己的长寿目标不懈努力着的呢？我们总结了姚老的养生6大法宝，都是他每天吃的和做的，大多数都是他坚持了50年之久。

养生六宝保长寿

养生第一宝：吃了50年人参

姚老吃了50年人参，每天一次，每次1～2克。将人参洗净后，上锅与馒头同蒸，馒头蒸熟时人参便也软了，切成小块后自然晾干或是烘干均可，这样做出来的人参入口即化。

姚老提醒，人参适合50岁以上脾虚肾虚、体质偏寒的人群，若年轻人体热，可以换成西洋参，也能提高免疫功能。

养生第二宝：50岁以上吃藏红花

50岁以上的人群中80%以上都有肾虚和不同程度的淤血，而藏红花（也称西红花）具有解毒作用，还有稳定动脉粥样硬化斑块、去脂、通畅血液循环、改善淤血等功效。姚老说，藏红花作为保健产品有百利而无一害，长时间服用益处更加明显。

姚老提醒，50岁以上的人可以每天服用0.2克，个别血小板低的朋友则不宜服用。

养生第三宝：吃了8年的灵芝孢子粉

姚老吃了8年的灵芝孢子粉胶囊，每天一粒，灵芝孢子粉可以增强免疫力。

灵芝在古典神話里是仙鹤最爱的神仙草，灵芝孢子粉和人参一样，都有提高免疫功能的功效，体液免疫和细胞免疫均能在灵芝孢子粉的作用下得到加强，自然杀伤细胞和巨噬细胞也能在灵芝孢子粉的助力下发挥更强的吞噬作用。长期服用精制的破壁灵芝孢子粉，增强抵抗力，量小作用却强。

养生第四宝：吃了50年的维生素和钙片

每天9片的养生第四宝是复合维生素B、维生素B1、维生素B2，维生素C各两片，再加一片钙片，姚老吃了50年。

维生素是我们身体需要的、必不可少的营养物质。缺乏维生素B1会导致末梢神经炎，还可能导致脚气性心脏病，引发心力衰竭，糖尿病患者较正常人群更容易缺乏维生素B1，应及时补充。缺乏维生素B2则会引发口角炎，舌头发红、疼痛、易生口疮，男性缺乏维生素B2其阴囊也容易潮湿瘙痒;而缺乏维生素C会导致坏血病，表现为全身散在的出血点，最常见的是牙龈出血，随后感染后牙龈肿胀，导致牙齿容易松动、脱落，严重影响口腔健康和抵抗力;复合维生素B含有烟酸，烟酸的缺乏则将引发记忆力下降、皮炎（手套手）、腹泻的“3D”症状。姚老强调，50岁以上的人群都应补充钙剂、多晒太阳，解决老年人骨质疏松的问题。作为保健的目的可每天补充1片钙片即可。

养生第五宝：从未间断地喝绿茶

姚老从小开始喝绿茶，绿茶有很强的去脂、提神作用，还可以保护血管。需要注意的是胃寒人群可用红茶代替。

养生第六宝：适合中老年人的每日运动

老年人也要多运动。姚老每天都做以下动作，以保证自己有足够的运动量。

①开天门，捋眉毛;②按耳门、往上往下各抻拉耳朵12下、堵住耳朵10秒后松开;③按摩迎香穴，百会穴及周围，按压风池穴20～30秒;④两手对敲：合谷穴、手掌对敲6～10下;⑤拍打内关穴、间使穴、支沟穴、肩膀、肾俞等位置;⑥拍打腿部风市穴、腓肠肌、足三里等;⑦勾脚促进血液回流，5～6次，每次10～20秒，躺着抬腿30度;⑧原地模拟骑自行车

姚老的学术传承人，河北省中医院肝胆科苏春芝主任补充，一套运动做下来约需30分钟，全身很多地方都可以得到疏通。

中药养肝护肝方

当把舌头卷起来时，很多人都可以从镜子中发现两条青紫色的血管，那是我们自己的舌下静脉，姚老告诉我们，如果把舌底血管从舌根部到舌尖平均分成四段，当青紫色血管长度超过3/4，宽度超过2.7毫米时，则代表瘀血严重，人体的血液循环出现了障碍，很可能累及到心脏、肝脏等器官。

姚老有一味家用养肝方，准备丹参、葛根各10克，用熬汤的方法熬20分钟代茶饮。苏主任提醒，因为其中有丹参，因此有出血倾向的人不宜服用，此外没有特别的禁忌，尤其适合饮酒较多的、脂肪肝严重的男性和处于更年期常常情绪不佳的女性饮用，此方可综合丹参的活血化瘀和葛根的生津止渴的功效，缓解肝郁气滞，起到养肝护肝、预防肝郁引起的甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等一系列疾病的作用。

姚老以“瘀血证”立论，在治疗肝病上有突出贡献，有一治疗肝硬化的基础方在临床中得到了良好验证。此方中丹参具有活血化瘀的作用，配合补气健脾的黄芪组成治疗肝病最重要的主药，当归具有活血化瘀、润肠通便的作用，姜黄所含有的姜黄素对于纤维化的逆转具有非常好的作用，白术和茯苓起到健脾利湿的作用，再加上疏肝利胆的柴胡，便组成了治疗肝硬化的基础方。

（编辑    王    幸）