中医师教你妙招提高免疫力

文/张华

对于新冠肺炎，中医认为属于“疫病”范畴，因感受疫疠之气，肺脏受损，基本病机特点为“风、热、湿、毒、淤”。

目前，预防新冠肺炎，中医保健同样能提高自身抵抗力，南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授带领团队为大家支招。

食疗药膳

黄芪灵芝茶

原料：

黄芪15 克，赤灵芝15 克，大枣15 克。

做法：

上药加水煎煮30 分钟后饮服，可反复煎泡代茶饮用。

功效：

补气强身，扶正御邪，提高免疫力。适用于气虚体弱，气短自汗，脾虚泄泻，食欲不振，反复感冒等症者。

玉屏风茶

原料：

黄芪10 克，白术、防风各6 克。

做法：

上药洗净，加水煮开，闷泡15 分钟即可，代茶饮。

功效：

实卫固表，益气止汗，提高免疫力。用于平素气虚，免疫力低下，易于感冒者。

五指毛桃杏仁汤

原料：

五指毛桃30～50 克，南北杏各15 克，猪脊骨500 克。

做法：

五指毛桃、南北杏洗净，用清水浸半小时；猪脊骨洗净，切块。把全部材料放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲1 ～2 小时，加盐调味即可。

功效：

五指毛桃有“南方北芪”之称，可健脾益气、祛湿化痰、舒筋活络、提高免疫力和强身健体，加杏仁可增强理气化痰止咳的功用；用于平时保健，脾气虚，初起咳嗽有痰，免疫力低者。

党参山药陈皮粥

原料：

党参10 克，山药20 克，大米（或小米）100 克，陈皮5 克。

做法：

党参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开后10 分钟，加入洗净切碎的陈皮，再煮15 分钟左右即可。

功效：

健脾益气，提高免疫力，强身健体，可用于脾气虚、痰湿重，食欲不振，免疫力低者。

艾灸预防

艾灸穴位

取穴：

大椎、足三里

方解：

大椎位于后中线上第7 颈椎棘突下凹陷处，为督脉俞穴，督脉为“阳脉之海”，可抵御邪气、疏散表邪，解肌清热；足三里位于外膝眼下3 寸，胫骨嵴外1 横指处，常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，增强抵抗力。

方法：

施艾条回旋灸法， 每穴施灸15 ～20 分钟，每日灸1 ～2 次，灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度；亦可施艾条雀啄灸或温和灸，方法同上；或施温灸盒灸，每次施灸20 ～30 分钟，每日治疗1 次。

熏艾

燃适量艾绒、艾条（艾叶）熏室内外，熏时室内适当密闭，1～2 天熏一次，每次约1 小时。艾叶用于预防瘟疫已经有几千年的历史，熏艾有祛邪避秽、除湿、杀虫、除菌之功效。

香囊驱疫

抗疫减压助眠香囊

药物组成：

檀香10 克、香薷10 克、白芷10 克、丁香5 克、合欢花15 克、玫瑰花15 克、紫苏叶10 克、琥珀粉2 克、薰衣草10 克。

功效：

芳香避秽、安神助眠。

制法：

粉碎成粗末，装香囊袋，放床头，一周换一次。

足浴

紫苏叶足浴方:

紫苏叶60 克，连煮3 次，去渣取汁，混匀足浴。每日1 次，15～30 分钟。

艾叶足浴方:

艾叶60 克。将药物加入适量清水中煮沸，煮沸20 分钟后,去渣取汁，混匀足浴。每日1 次，15～30 分钟。

预防保健操

摩头擦体（干浴）:

可增强人体卫表之阳气，提高免疫力。

具体方法为：

端坐或盘腿而坐，搓热双手，贴于面部，自下而上，自中间向两边进行“干浴面”，六个来回后，十指微缝贴于前发际，由前向后进行“十指梳头”，重复6 次；再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌，从颈部两侧推至身体前面，再依次摩擦后背及四肢，每个部位均重复六次。每日可做2～3 次。在太阳出来后至正午前完成此导引术效果最佳。

鸣天鼓:

此导引术可调动督脉之阳气，同时祛风散寒。

具体方法为：

以双手紧捂双耳，将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴，或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。每次轻敲24 下。

八段锦:

可同时调整五脏六腑功能，提高身体素质，增强防病抗病及抗衰老的能力。每日可将全套八段锦完成2～3 次。

穴位按摩：

可按摩风池、曲池、内关、合谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行保健，按摩顺序为从上到下，每个穴位每次按摩3～5 分钟为宜。